不敢請(qǐng)假汤功，害怕請(qǐng)假，有“請(qǐng)假恐懼”怎么辦
一個(gè)朋友在聊天時(shí)說(shuō)到這樣一個(gè)問(wèn)題：為什么和領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假的時(shí)候溜哮，總是感覺(jué)心慌滔金、不好意思呢？明明自己沒(méi)做虧心事茂嗓，總覺(jué)得請(qǐng)假很愧疚餐茵。
起因是，因?yàn)楝F(xiàn)在還在疫情階段述吸，學(xué)校還沒(méi)開學(xué)忿族，小羅的孩子需要在家上網(wǎng)課，平時(shí)都是小羅的老婆小李在家看孩子蝌矛，誰(shuí)知道道批，小李60歲的老媽，買東西的時(shí)候不小心摔了一跤入撒，小李得回趟娘家隆豹，就和小羅商量，讓小羅找領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)一天假茅逮。
小羅說(shuō)璃赡，知道第二天上班要和領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假判哥，頭一天晚上就沒(méi)怎么睡好，想了一晚上碉考，應(yīng)該用什么理由請(qǐng)假塌计？第二天上班的時(shí)候，早上碰到了領(lǐng)導(dǎo)豆励，也沒(méi)敢說(shuō)請(qǐng)假的事夺荒，直到快下班了，才在微信上編輯了一個(gè)信息良蒸，反復(fù)檢查了好幾遍內(nèi)容技扼，心理糾結(jié)了幾分鐘，硬著頭皮發(fā)出去了嫩痰。
不知道在坐的小伙伴有沒(méi)有類似的情況：我也沒(méi)做什么虧心事剿吻，為什么請(qǐng)假總是開不了口呢？總覺(jué)得不好意思串纺。
相信很多職場(chǎng)人有過(guò)和小羅一樣的經(jīng)歷丽旅。本來(lái)，生病請(qǐng)病假纺棺；有事請(qǐng)事假榄笙；沒(méi)病沒(méi)災(zāi)想休息，就請(qǐng)年假祷蝌，這是很正常的事情茅撞。可是巨朦，為什么現(xiàn)在的職場(chǎng)人米丘，平時(shí)工作的時(shí)候意氣風(fēng)發(fā)、侃侃而談糊啡，一說(shuō)到請(qǐng)假拄查，就縮手縮腳呢？
今天棚蓄，咱們就來(lái)聊聊職場(chǎng)的“請(qǐng)假恐懼”堕扶。
有“請(qǐng)假恐懼”的人都有哪些表現(xiàn)？
1梭依、提心吊膽
每次請(qǐng)假前挣柬，都提心吊膽，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)因?yàn)樽约赫?qǐng)假了睛挚，對(duì)自己有看法：認(rèn)為自己工作不努力、不負(fù)責(zé)任急黎；擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)不批自己的假扎狱；擔(dān)心如果領(lǐng)導(dǎo)不批假侧到，自己該怎么辦？擔(dān)心如果請(qǐng)假了淤击，自己的工作怎么辦匠抗？擔(dān)心請(qǐng)假，會(huì)影響自己的績(jī)效考核污抬。
2汞贸、左右為難
自己確實(shí)有事，需要請(qǐng)假印机，但不好意思開口矢腻，不知道該怎么和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)請(qǐng)假的原因。但又確實(shí)不得不請(qǐng)假射赛，讓自己左右為難多柑。往往會(huì)在不得不說(shuō)的最后那一秒，才會(huì)和領(lǐng)導(dǎo)開口楣责。通常情況下竣灌，如果是面對(duì)面請(qǐng)假，會(huì)不敢正視對(duì)方秆麸；如果是微信或者短信請(qǐng)假初嘹，會(huì)反復(fù)看幾遍自己寫的請(qǐng)假理由。然后在進(jìn)行一番心理建設(shè)之后沮趣，才會(huì)點(diǎn)擊“發(fā)布”按鈕屯烦。
3、恐慌焦慮
有時(shí)候需要提前請(qǐng)假兔毒，要領(lǐng)導(dǎo)簽字后才能生效漫贞。在找領(lǐng)導(dǎo)簽字的時(shí)候，心里特別恐慌育叁，要在心里預(yù)演幾遍迅脐，該怎么和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)，應(yīng)該先說(shuō)什么豪嗽，后說(shuō)什么谴蔑。
提前知道第二天要請(qǐng)假的，前一天晚上就會(huì)失眠龟梦，即使睡著了隐锭，也睡的不太好，腦袋里總是想著计贰，該怎么和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)請(qǐng)假的事兒钦睡。
4、心懷愧疚
假期結(jié)束回來(lái)上班躁倒，總覺(jué)得有點(diǎn)愧疚荞怒，覺(jué)得自己是不是耽誤工作了洒琢？領(lǐng)導(dǎo)有沒(méi)有和其他同事說(shuō)什么啊褐桌？有沒(méi)有耽誤工作進(jìn)度八ヒ帧？早知道就不請(qǐng)假了荧嵌。
“請(qǐng)假恐懼”不僅會(huì)給職場(chǎng)人帶來(lái)心理上的傷害呛踊，也會(huì)造成身體上的損害，如：失眠啦撮。下面谭网，咱們就來(lái)聊聊，“請(qǐng)假恐懼”到底是怎么產(chǎn)生的逻族？
職場(chǎng)“請(qǐng)假恐懼癥”產(chǎn)生的原因
1蜻底、虛假同感偏差
心理學(xué)里有個(gè)著名的效應(yīng)叫：虛假同感偏差效應(yīng)，定義是：虛假同感偏差（false consensus bias）聘鳞，又叫虛假一致性偏差薄辅，指的是人們常常高估或夸大自己的信念、判斷及行為的普遍性抠璃，它是人們堅(jiān)信自己信念站楚、判斷正確性的一種方式。
有“請(qǐng)假恐懼”的人搏嗡，心理上首先自我認(rèn)為“請(qǐng)假是不對(duì)的窿春，請(qǐng)假是會(huì)影響領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的看法的，請(qǐng)假是不負(fù)責(zé)任的”采盒。以此來(lái)斷定旧乞，領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)這樣認(rèn)為。但絕大多數(shù)情況下磅氨，領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)認(rèn)為請(qǐng)假是個(gè)很正常的事情尺栖。
2、過(guò)高的自我期望
“請(qǐng)假恐懼”實(shí)際上是對(duì)可能會(huì)面臨的請(qǐng)假后果的恐懼烦租，諸如：恐懼上司白眼延赌，恐懼同事抱怨，恐懼職位被替代叉橱，這都是因?yàn)閷?duì)自己的期望過(guò)高挫以，自己給了自己過(guò)多的壓力。而這種壓力窃祝，有的時(shí)候掐松，是大可不必的。
3、團(tuán)隊(duì)文化氛圍
對(duì)于“客觀性請(qǐng)假恐懼癥”來(lái)說(shuō)大磺，這個(gè)外部環(huán)境泻仙，主要是“團(tuán)隊(duì)文化”。如：“鐵軍”文化量没，“狼性”文化，在這種團(tuán)隊(duì)文化類型的公司工作突想，會(huì)讓你覺(jué)得殴蹄，別人都在努力工作，你請(qǐng)假就是拖累別人猾担，所以就會(huì)造成不好意思請(qǐng)假的心理袭灯。
4、上級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格
通常情況下绑嘹，我們請(qǐng)假的對(duì)象是自己的直屬領(lǐng)導(dǎo)稽荧，如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)，不重視員工的個(gè)人發(fā)展工腋，不重視員工的價(jià)值姨丈，認(rèn)為員工就是要為公司奉獻(xiàn)的，那么擅腰，在員工請(qǐng)假的時(shí)候蟋恬，就會(huì)頗有微詞，雖然最后的結(jié)果可能也會(huì)批準(zhǔn)員工的請(qǐng)假要求趁冈，但會(huì)造成員工對(duì)“請(qǐng)假的恐懼”歼争。
職場(chǎng)人，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)“請(qǐng)假恐懼”渗勘？
一沐绒、直面恐懼，承認(rèn)自己不完美
“請(qǐng)假恐懼”說(shuō)到底旺坠，本質(zhì)是一種“心理狀態(tài)”乔遮，還遠(yuǎn)達(dá)不到“疾病”的程度。就像焦慮情緒不等于“焦慮癥”价淌、抑郁情緒不等于“抑郁癥”是一個(gè)道理申眼。
雖然我們把這類職場(chǎng)問(wèn)題叫“請(qǐng)假恐懼癥”，但其本質(zhì)蝉衣，只是一種“請(qǐng)假的恐懼情緒”括尸。
“請(qǐng)假恐懼”其實(shí)是一種特定條件下的心里映射。
有“請(qǐng)假恐懼”的人病毡，首先要做的就是直面恐懼濒翻，直面自己心里的不安、焦慮、恐慌有送，只有自己正式這些感覺(jué)的存在淌喻，才會(huì)讓你強(qiáng)大起來(lái)。
“請(qǐng)假恐懼”其實(shí)是來(lái)自我們內(nèi)心的想法雀摘，而有的時(shí)候裸删，請(qǐng)假是你必須要做的事情，如果你不愿意面對(duì)心理的感受阵赠，那每次請(qǐng)假涯塔，你都會(huì)自我折磨一番。當(dāng)你愿意面對(duì)這個(gè)感受的時(shí)候清蚀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)匕荸，其實(shí)并沒(méi)有你想的那么恐懼。
“請(qǐng)假恐懼”枷邪，源于對(duì)自我的過(guò)高要求榛搔，所以你才會(huì)在意別人對(duì)你的看法，對(duì)你的評(píng)價(jià)东揣。人無(wú)完人践惑，職場(chǎng)上，無(wú)論你做的在完美救斑，總也不會(huì)讓所有人滿意童本，所以，要學(xué)會(huì)放低最自我的要求脸候，承認(rèn)自己的不完美穷娱。
二、學(xué)會(huì)傾訴运沦、尋求他人的幫助
我曾經(jīng)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)泵额，都受“請(qǐng)假恐懼”的困擾。印象最深的一次携添，是弟妹的爸爸因?yàn)樾墓Ｍ蝗蝗ナ兰廾ぃo我打電話，讓我第二天過(guò)去幫忙烈掠。
我心里知道羞秤，這事必須請(qǐng)假，因?yàn)槭侵形缃o我打的電話左敌，我一整個(gè)下午瘾蛋，只要有空閑，就想該怎么和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)矫限，一直拖到了下班的最后一刻哺哼，才在微信上發(fā)了一個(gè)請(qǐng)假信息佩抹。但是在發(fā)之前，檢查了好幾遍內(nèi)容取董，猶豫到下班的最后一個(gè)時(shí)間點(diǎn)棍苹，才發(fā)送出去。
直到有一次茵汰，朋友聚會(huì)閑聊枢里，不知道怎么的就聊到“請(qǐng)假”這個(gè)話題了，我就順勢(shì)說(shuō)了一下自己的困擾蹂午，沒(méi)想到引起了大家的共鳴坡垫，朋友說(shuō)，她們也有這樣的感受画侣。
在此之前，我一直羞于和別人談起這個(gè)話題堡妒，因?yàn)槲矣X(jué)得這是自己的“心理問(wèn)題”配乱。但其實(shí)，這是很多職場(chǎng)人都會(huì)遇到皮迟，并且必須面對(duì)的問(wèn)題搬泥。
英國(guó)哲學(xué)家弗朗西斯·培根說(shuō)：當(dāng)你遭遇挫折而感到憤悶抑郁的時(shí)候，向知心摯友的一度傾訴可以使你得到疏導(dǎo)伏尼。否則這種積郁使人致病忿檩。
因此，要學(xué)會(huì)傾訴爆阶，傾訴會(huì)讓自己覺(jué)得不孤獨(dú)燥透，傾訴會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)不是只有自己有這個(gè)問(wèn)題，在傾訴的過(guò)程中辨图，也能夠從別人身上學(xué)到應(yīng)對(duì)的辦法班套。
三、換位思考故河，掌握請(qǐng)假方法
我們的“請(qǐng)假恐懼”吱韭，有一部分是來(lái)自于上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的無(wú)形壓力。
領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)槟愎ぷ鳑](méi)完成鱼的，不批假理盆。
你某一次請(qǐng)假，造成了項(xiàng)目的延期凑阶，領(lǐng)導(dǎo)痛批了你一頓猿规。
你休假結(jié)束后，回來(lái)發(fā)現(xiàn)晌砾，領(lǐng)導(dǎo)將你的工作交給了別人坎拐。
以上這些烦磁，都會(huì)造成“請(qǐng)假恐懼”，讓你既害怕領(lǐng)導(dǎo)哼勇，又討厭領(lǐng)導(dǎo)都伪。但是，事實(shí)有可能是：領(lǐng)導(dǎo)不批準(zhǔn)你的假期积担，是因?yàn)槟銢](méi)提前打招呼陨晶，你每次請(qǐng)假都是“閃電戰(zhàn)”，讓領(lǐng)導(dǎo)措手不及帝璧，工作安排不開先誉。
你手頭的工作沒(méi)有安排好，而你的工作又特別重要的烁，你請(qǐng)假褐耳，造成項(xiàng)目延期，領(lǐng)導(dǎo)被老板痛罵了一頓渴庆。
你總是在特別忙的時(shí)候铃芦，沒(méi)有辦法，你的工作只能交給別人做襟雷。
所以刃滓，要學(xué)會(huì)換位思考，站在領(lǐng)導(dǎo)的角度想一想耸弄，如果你請(qǐng)假會(huì)給整個(gè)團(tuán)隊(duì)造成什么影響咧虎？你的工作怎么安排，會(huì)讓領(lǐng)導(dǎo)放心讓你休假计呈？你應(yīng)該在什么時(shí)候休假比較合適砰诵？學(xué)會(huì)正確的請(qǐng)假方法，讓請(qǐng)假不再恐懼捌显。
