什么是覺知
首先，開始去覺知到你的身體——在行進間秋茫、砍柴或是自井邊挑水時史简。要時時觀照、警覺肛著、清醒圆兵、有意識，不要象具行尸走肉般在做事情枢贿。
當(dāng)你能夠開始意識到你的身體及自己的一舉一動時殉农，接下來更進一步——去看你的頭腦，與它的活動局荚、思緒超凳、幻想、投射耀态，當(dāng)你更深入地覺察頭腦時轮傍，你會為之詫異。
當(dāng)你開始覺察身體的過程中首装，你也會感到驚訝创夜。我可以機械性地移動我的手，也可以充分意識到我正在移動它仙逻，但當(dāng)我能意識到的時候驰吓，就會有從容與優(yōu)美的質(zhì)量在其中。
我可以毫無意識地講話系奉，象外面的那些演說家……我不認(rèn)識任何演說家檬贰，也從沒學(xué)過說話的藝術(shù)，因為對我而言那實在很蠢缺亮。我有想說的東西就夠了翁涤，當(dāng)我開口對你說話時，我的意識是全部打開的，在每一句話迷雪、每一個停頓之間……我不是個演說家限书。
然而虫蝶，當(dāng)你能有意識地講話時章咧，它就變成了一種藝術(shù)，你的話語中將帶著詩與音樂般的抑揚頓挫能真；如果你能有意識地說話赁严，這種情形一定會發(fā)生。于是粉铐，你的每一個動作疼约、你所使用的一字一句，都會散發(fā)出它本身的美蝙泼，而你是那么地優(yōu)雅程剥。
當(dāng)你開始意識到頭腦時，你會更詫異汤踏，因為你越覺知织鲸，就越少思緒在游移。當(dāng)你的思緒占一百分時溪胶，代表你一點覺知都沒有：假如你有一分的覺知搂擦，思緒就不多不少只剩九十九分：假如你有九十九分的覺知時，思緒就只剩一分哗脖，因為那是同一股能量瀑踢。
隨著你越來越覺知，你就越?jīng)]有能量供給思緒才避，它們就會枯萎和死亡了橱夭。當(dāng)你是百分之百有意識的時候，頭腦于是完全地沉靜下來桑逝，那時是更往深處前進的時候棘劣。
第三步：開始去覺察感覺、心情肢娘、情緒呈础。換句話說，要先去覺察身體——行走坐臥間橱健；第二而钞，覺察頭腦——頭腦的活動；第三拘荡，覺察心與其運作臼节。
當(dāng)你來到你的心，并且將你的覺知帶到心時，你又會驚訝一次网缝。所有好的都會成長巨税，所有不好的開始消逝：愛成長，恨消失：慈悲成長粉臊，憤怒消失：分享成長草添，貪婪消失。
當(dāng)你在心這個地方的覺知臻至完全之后扼仲，最后一個驚訝也是最大的一個驚訝：你不必再走任何一步远寸，會有一個量子跳躍自行發(fā)生，從心的所在屠凶；你赫然發(fā)現(xiàn)驰后，你就在自已的本質(zhì)里，不偏不倚就在自已的中心里矗愧。
在那里你所覺知到的唯有覺知灶芝，你所意識到的唯有意識，再沒有其他的東西需要被覺知或意識唉韭，而這是最終的究竟夜涕，這是我所稱的成道。
這是你與生俱來的權(quán)利纽哥！如果你自已錯過了钠乏，你是唯一要為此負(fù)責(zé)的人，你不能將責(zé)任丟給別人春塌。
它是這樣簡單與自然晓避，你只要去跨出第一步就對了。只有在踏出第一步時是困難的只壳，整個旅程本身很簡單俏拱。有句話說，當(dāng)你跨出第一步之時吼句，你幾乎就已經(jīng)完成了整個旅程锅必。
