科學(xué)練聲和嗓音保護(hù)講座（4）
來(lái)自閑行偶得
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科學(xué)練聲和嗓音保護(hù)-
北廣李剛教授講座錄音
目錄
第一章科學(xué)練聲
第一節(jié)鍛煉膈肌波丰、腹肌和咽壁?
第二節(jié)磨練口齒
一 口部操練習(xí)
二 音字詞練習(xí)
三 繞口練習(xí)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
第三節(jié)改善音色
一 取得和穩(wěn)定基本音色
二 基本音色的虛實(shí)變化
三 協(xié)調(diào)和改善語(yǔ)音音色? ? ? ? ? ?
第四節(jié) 擴(kuò)展音域和調(diào)節(jié)響度
第二章嗓音保護(hù)? ? ? ? ? ? ? ? ?
同志們好令哟。我所講的內(nèi)容包括科學(xué)練聲法和嗓音保護(hù)兩個(gè)部分。時(shí)間關(guān)系，我這里以練聲法為主届榄。對(duì)于以嗓音為表現(xiàn)手段的藝術(shù)抡砂，大家是很熟悉的，每個(gè)人都可以隨口說(shuō)出幾種來(lái)赌厅。我以為可以把它們大體歸納為兩類：一類是唱的藝術(shù)，一類是說(shuō)的藝術(shù)轿塔。他們?cè)诼曇暨\(yùn)用和情感表達(dá)方面盡管有不少共同之處特愿，但是他們各自的特點(diǎn)、要求又是那樣的鮮明具體勾缭，不容忽略揍障。我這里所要講的全部?jī)?nèi)容僅限定于說(shuō)的藝術(shù)，也就是有聲語(yǔ)言藝術(shù)這個(gè)范疇俩由。適應(yīng)于從事播音毒嫡、朗誦、演講的專業(yè)人員和愛(ài)好者幻梯，也適用于廣大教師兜畸。
第一章科學(xué)練聲
下面我就先談?wù)劸毬暦ǖ膯?wèn)題。
練聲是運(yùn)用系統(tǒng)的方法和材料碘梢，對(duì)具有一定先天條件的人咬摇，開(kāi)發(fā)發(fā)聲器官潛在能力以適應(yīng)特定藝術(shù)要求的聲音訓(xùn)練過(guò)程∩饭科學(xué)的練聲過(guò)程是理論與實(shí)踐菲嘴、方法與效果高度統(tǒng)一的過(guò)程。
? ? ? 如果提到檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)汰翠，我覺(jué)得可以概括為這樣幾點(diǎn)龄坪。一、發(fā)聲者是否獲得了穩(wěn)定的心理狀態(tài)复唤，具有較強(qiáng)的精神控制能力健田。二、發(fā)聲者是否建立了較堅(jiān)實(shí)的發(fā)聲基礎(chǔ)佛纫，具備了對(duì)發(fā)聲器官的主動(dòng)支配能力妓局。三总放、聲音的表現(xiàn)力是否得以豐富和提高，達(dá)到與表情統(tǒng)一的境界好爬。四局雄、練聲前存在的問(wèn)題是否得到糾正。
關(guān)于發(fā)聲訓(xùn)練的原則是每一個(gè)練聲者必須首先注意的存炮。訓(xùn)練的原則包括：一炬搭、練聲要在具有一定的理論知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是說(shuō)要用理論去指導(dǎo)實(shí)踐穆桂。二宫盔、要結(jié)合練聲者的具體發(fā)聲條件。三享完、結(jié)合有聲語(yǔ)言藝術(shù)和普通話語(yǔ)音特點(diǎn)和規(guī)律灼芭，要強(qiáng)調(diào)以字帶聲，不能音聲背字般又。四彼绷、訓(xùn)練的幅度要大于使用的幅度，五茴迁、訓(xùn)練中要做到狀態(tài)積極苛预，量力而行，循序漸進(jìn)笋熬。除此，也是很重要的一點(diǎn)腻菇，就是要把基本功訓(xùn)練和實(shí)踐應(yīng)用緊密的聯(lián)系起來(lái)胳螟。要通過(guò)練功和播音、朗誦筹吐、演講實(shí)踐兩方面來(lái)提高嗓音質(zhì)量和發(fā)聲能力糖耸，不可以失之偏頗。
首先是練聲的時(shí)間和地點(diǎn)問(wèn)題丘薛，時(shí)間和地點(diǎn)在一定的程度上影響練聲的效果嘉竟。因此，有必要在此做一個(gè)簡(jiǎn)要的說(shuō)明洋侨。一般都認(rèn)為早晨練聲比較好舍扰，實(shí)際上練聲時(shí)間的選擇和練聲效果之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。什么時(shí)間練可以因人而異希坚，只要能把它作為正常作息安排的一部分边苹，天天去練，不間斷就可以了裁僧。如果在睡眠過(guò)后練聲需要注意到：要通過(guò)一些輕緩的運(yùn)動(dòng)个束，先把身體活動(dòng)開(kāi)慕购，特別要使大腦由抑制轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)。關(guān)于練聲時(shí)間的長(zhǎng)短茬底，應(yīng)該根據(jù)嗓子的承受能力和練聲效果來(lái)定沪悲。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，時(shí)間宜短,比如說(shuō)每次練十五分鐘到二十分鐘就可以了阱表；次數(shù)呢殿如，宜多，每天練上三到四次為好捶枢，逐漸地隨著嗓子承受能力的提高握截，可以逐步加長(zhǎng)時(shí)間、減少次數(shù)烂叔。（1）
另外每次練聲不必強(qiáng)求時(shí)間劃一谨胞，也就是說(shuō)不用我每次都練四十分鐘或者三十分鐘。這里跟什么有關(guān)系呢蒜鸡，和感覺(jué)有關(guān)系胯努，感覺(jué)比較好的時(shí)候，效果明顯的時(shí)候時(shí)間可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)逢防。相反呢叶沛，感覺(jué)不好，一時(shí)不見(jiàn)效果的時(shí)候忘朝，就可以停下來(lái)另辟時(shí)間再練灰署。這樣做是有一定道理的。這樣做有助于穩(wěn)定練聲時(shí)的心態(tài)局嘁，對(duì)提高練聲效果是有積極意義的溉箕。
關(guān)于練聲的地點(diǎn)，我覺(jué)得應(yīng)該選擇在噪音比較小悦昵、混響短肴茄，也就是沒(méi)有明顯回音的地方，比如田野但指，河邊寡痰，播音室等等，在這些地方練聲都是可以的棋凳。由于發(fā)聲環(huán)境影響聽(tīng)覺(jué)反饋拦坠，所以最好不要頻繁地更換練聲地點(diǎn)。天氣不好剩岳，氣溫比較低的時(shí)候贪婉，應(yīng)該選擇在適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)場(chǎng)地練聲。
練聲的基本內(nèi)容應(yīng)該包括常規(guī)練習(xí)和特殊練習(xí)兩個(gè)部分卢肃。所謂常規(guī)練習(xí)就是每天都要進(jìn)行的疲迂，針對(duì)發(fā)聲各方面控制能力的發(fā)展所編排的練習(xí)才顿。所謂特殊練習(xí)呢，是針對(duì)發(fā)聲當(dāng)中存在的各種問(wèn)題所進(jìn)行的練習(xí)尤蒿。這里應(yīng)該說(shuō)明的是郑气，為了照顧大多數(shù)，我這里所講的只是基本內(nèi)容腰池，而不是專業(yè)人員所需要的全部尾组。這里所涉及的練聲方法都是在沒(méi)有老師面對(duì)面指導(dǎo)的情況下可以自己練的方法。
下面我就來(lái)談?wù)劸毬暤木唧w內(nèi)容示弓。我把它分成四節(jié)來(lái)講讳侨。第一節(jié)：鍛煉膈肌、腹肌和咽壁奏属；第二節(jié)：磨練口齒跨跨；第三節(jié)：改善音色；第四節(jié)：擴(kuò)展音域和調(diào)節(jié)響度囱皿。
第一節(jié)鍛煉膈肌勇婴、腹肌和咽壁
先講第一節(jié)鍛煉膈肌、腹肌和咽壁嘱腥。鍛煉膈肌耕渴、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發(fā)聲當(dāng)中提供穩(wěn)定充足的動(dòng)力齿兔，保證聲道的暢通橱脸。具體鍛煉要領(lǐng)和方法是這樣的，首先是膈肌分苇、咽壁的鍛煉添诉，可以通過(guò)發(fā)HEI音合并進(jìn)行，也就是說(shuō)膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合并進(jìn)行的组砚。具體的做法是：第一步，深吸氣以后掏颊，用這一口氣發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEI音糟红，不斷重復(fù)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日。我做一下乌叶，深吸一口氣盆偿，發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEI音，“HEI HEI HEI” “HEI HEI HEI” “HEI HEI HEI”這是第一步准浴。在做好第一步的基礎(chǔ)上要增加彈發(fā)次數(shù)事扭，進(jìn)入第二步，一直到一口氣能夠彈發(fā)七八次乐横。這里需要注意求橄，在彈發(fā)的過(guò)程當(dāng)中今野，這個(gè)，氣的力度應(yīng)該均勻罐农，聲音要保持一定的音高和音量条霜，音色也要始終一致。我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI” “HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”涵亏，這樣來(lái)做宰睡。第三步，第二步練習(xí)堅(jiān)持?jǐn)?shù)日以后就可以獲得自動(dòng)進(jìn)氣的感覺(jué)气筋，這以后呢拆内，要由慢到快，穩(wěn)健輕巧地連續(xù)彈發(fā)HEI音宠默，最后達(dá)到要慢就慢麸恍、要快就快的程度。我來(lái)做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”光稼，再做一遍：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”或南。（2）第四步，在做好第三步的基礎(chǔ)上艾君，做改變音高采够、音量和音色的練習(xí)。比如說(shuō)冰垄，虛實(shí)的變化就是一種音色的練習(xí)蹬癌，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改變音高的練習(xí)：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”虹茶，這里面我們應(yīng)該注意到共鳴的調(diào)整逝薪。在開(kāi)始做這個(gè)練習(xí)的一段時(shí)間里頭可能會(huì)感到下肋、膈肌和腹部的動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào)一致蝴罪，也會(huì)感覺(jué)到動(dòng)作和聲音不同步董济，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)感覺(jué)到腰酸腹痛要门，但是這一些都是正陈采觯現(xiàn)象，如果能夠按照上述的要求堅(jiān)持練習(xí)欢搜，就能夠獲得動(dòng)作與聲音的和諧與統(tǒng)一封豪，膈肌的力量和靈活程度也會(huì)在練習(xí)當(dāng)中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會(huì)在練習(xí)當(dāng)中得到提高炒瘟。這個(gè)練習(xí)還有協(xié)調(diào)氣息和聲帶狀態(tài)的作用吹埠。中老年人可以用這個(gè)方法解決塌中聲衰的問(wèn)題。
HEI音發(fā)好以后，還可以做其他練習(xí)缘琅，比如說(shuō)我們還可以交替發(fā)出I音和A音粘都。或者發(fā)出HA音胯杭，我做一下驯杜，先是交替的發(fā)出I音和A音：“I A I A I A I A……”，交替的發(fā)出I音和A音做个。如果我們結(jié)合自己存在的問(wèn)題鸽心，來(lái)調(diào)換其他的音來(lái)練也是可以的。比如說(shuō)居暖，缺少胸腔共鳴顽频，那么就可以練HA這個(gè)音，我們可以把手放在胸口來(lái)體會(huì)一下太闺，發(fā)這個(gè)HA音糯景，看胸部是不是產(chǎn)生了振動(dòng)，如果有了振動(dòng)的話就證明你就有了胸腔共鳴省骂，在你使用的時(shí)候就要注意到你發(fā)HA的時(shí)候是怎么樣一個(gè)感覺(jué)蟀淮，把它具體運(yùn)用到你的播音、演講钞澳、朗誦當(dāng)中去怠惶，運(yùn)用到你的講課當(dāng)中去，你就會(huì)感覺(jué)到省力而聲音呢轧粟，比較好策治。我來(lái)做一下，手放在胸部：“HA HA HA ……”體會(huì)一下兰吟，胸部振動(dòng)了沒(méi)有：“HA HA HA ……”這就有一些振動(dòng)通惫，那么在你用的時(shí)候就要把這種感覺(jué)運(yùn)用上，把這種聲音效果用上混蔼。這是關(guān)于膈肌和咽壁的鍛煉履腋，我們是合并進(jìn)行的這樣的練習(xí)。
第二一點(diǎn)呢就是關(guān)于腹肌的練習(xí)惭嚣。實(shí)際上關(guān)于腹肌的練習(xí)我們都是很熟悉的遵湖，比如說(shuō)做仰臥起坐，做仰臥起坐料按，具體動(dòng)作是這樣的奄侠，平臥卓箫，平臥在床上载矿，雙手呢，放在頭的枕部，慢慢的坐起闷盔，這樣來(lái)鍛煉腹肌弯洗。從能力上講，應(yīng)該能夠達(dá)到連續(xù)做25次到30次這樣的能力逢勾，那么你就有了聲音訓(xùn)練的基礎(chǔ)牡整，也就是說(shuō)你腹肌的力量也就夠了，剛才講的是第一節(jié)溺拱，鍛煉膈肌逃贝、腹肌和咽壁。（3）
第二節(jié)磨練口齒
下面講第二節(jié)迫摔，磨練口齒沐扳。磨練口齒可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和靈活度句占，使吐字準(zhǔn)確沪摄、清晰。磨練口齒還可以協(xié)調(diào)四聲的關(guān)系纱烘，使它們和諧統(tǒng)一杨拐。關(guān)于磨練口齒的具體要領(lǐng)和方法，我把它們歸納為三個(gè)方面擂啥，也就是一：口部操練習(xí)哄陶，二：音字詞練習(xí)，三：繞口練習(xí)啤它。大家應(yīng)該注意到我所講的具體內(nèi)容以及它們先后順序奕筐。
一 口部操練習(xí)
首先是口部操練習(xí)。做口部操的目的是為了排除語(yǔ)音負(fù)擔(dān)來(lái)提高咬字器官的力度和靈活度变骡，流傳的口部操是很多的离赫，下面我向大家介紹幾節(jié)比較實(shí)用的口部操。首先是唇部操塌碌，可以有這樣幾節(jié)渊胸，第一節(jié)是噴，雙唇緊閉台妆，堵住氣流翎猛，突然放開(kāi)，發(fā)出PO音接剩，我做一下：“PO PO PO”切厘。注意不要滿唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：“PO PO”懊缺。第二節(jié)是裂疫稿，顧名思義，我們就要先把雙唇撅起來(lái)，然后呢遗座，向嘴角用力舀凛，向兩邊伸展。這就是我們平常所說(shuō)的裂途蒋，這樣反復(fù)進(jìn)行猛遍，這一節(jié)是聽(tīng)不到聲音的，我只解釋一下号坡。第三節(jié)呢懊烤，是撇，先把雙唇撅起來(lái)宽堆，然后呢奸晴，向左歪，再向右歪日麸，交替進(jìn)行寄啼。第四節(jié)是繞，雙唇緊閉代箭，撅起墩划，然后呢，左轉(zhuǎn)360度嗡综，再向右轉(zhuǎn)360度乙帮，這樣交替進(jìn)行，這里應(yīng)該注意到向左轉(zhuǎn)多少圈极景，那么向右就應(yīng)該轉(zhuǎn)多少圈察净，這是繞。上面四節(jié)呢盼樟，是唇的練習(xí)氢卡，下面我再講舌的練習(xí)。舌的練習(xí)有這樣幾節(jié)晨缴，第一節(jié)是伸译秦，把口開(kāi)大，提顴击碗，要感覺(jué)鼻孔略微張開(kāi)一些筑悴，然后努力地把舌頭向外伸，舌尖越尖越好稍途，伸完了以后阁吝，再往回縮，縮到最大的程度械拍，這樣反復(fù)來(lái)做突勇，這樣反復(fù)來(lái)做射沟，這是第一節(jié)。（4）
第二節(jié)是刮与境，大家注意聽(tīng)，刮是怎么刮猖吴，舌尖抵下齒背摔刁，舌體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面海蔽，這樣反復(fù)進(jìn)行共屈，這樣反復(fù)進(jìn)行，這是第二節(jié)党窜。
第三節(jié)是搗拗引，搗亂的搗，我都把它概括成一個(gè)字幌衣，這樣大家好記矾削。怎么搗呢？就是把一個(gè)像棗核一樣的物體豁护，豎放在舌面上哼凯，比如說(shuō)，一個(gè)橄欖核楚里，一個(gè)棗核断部，或者一小塊糖，兩尖班缎，兩頭正對(duì)著前舌蝴光，這是豎放，用舌面挺起的動(dòng)作使它翻轉(zhuǎn)起來(lái)达址，這樣反復(fù)進(jìn)行盹靴，這是搗，這是搗徙邻，這是第三節(jié)搁嗓。
第四節(jié)呢，是彈右冻，先把力量集中在舌尖装蓬，抵住上齒齦，阻住氣流纱扭，阻住呼出的氣流牍帚，然后呢，突然打開(kāi)乳蛾，爆發(fā)出“te”音暗赶，反復(fù)進(jìn)行鄙币，我來(lái)做一下，大家聽(tīng)到這個(gè)聲音蹂随，大概也就可以體會(huì)出來(lái)我是怎么樣來(lái)做：“te te te”十嘿，這里應(yīng)該注意，舌的中縱線岳锁，前后的中縱線要用力绩衷，爆發(fā)出這個(gè)“te te”，越有力越好激率，爆發(fā)出這個(gè)te音來(lái)咳燕，這樣反復(fù)進(jìn)行，這是第四節(jié)乒躺。
第五節(jié)是頂招盲，先閉唇，用舌尖來(lái)頂左右的內(nèi)頰嘉冒，交替進(jìn)行曹货，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下讳推，這是第五節(jié)控乾。
第六節(jié)呢，是轉(zhuǎn)娜遵，閉唇蜕衡，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間设拟，先向順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞360度慨仿，然后再按逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞360度，這樣交替來(lái)進(jìn)行纳胧，這樣交替進(jìn)行镰吆，這是第六節(jié)轉(zhuǎn)。
第七節(jié)立跑慕，先把舌頭自然平放在下齒槽當(dāng)中万皿，然后向左向右來(lái)回地翻立，這可能一時(shí)做不出來(lái)核行，但是你堅(jiān)持做牢硅，再想著怎么做，這樣的話過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)做了芝雪，實(shí)際上這一節(jié)還是挺重要的减余，它是為了鍛煉舌頭的力量左右平衡，這樣子惩系，所以這一節(jié)還是挺重要的位岔，先把舌頭自然地平放在下齒槽當(dāng)中如筛，也就是很自然地放在那兒，然后呢抒抬，向左翻立起來(lái)杨刨，倒換過(guò)來(lái)，再向右翻立起來(lái)擦剑，這樣呢妖胀，來(lái)回交替的進(jìn)行，來(lái)回交替進(jìn)行抓于。這幾節(jié)是舌部操。（5）
再有一節(jié)呢是頰部操浇借，頰部的鍛煉也是很重要的捉撮，如果頰部的肌肉沒(méi)有力量，咬字就很含混妇垢，字音的清晰度就受影響巾遭，這一部分往往也是人們不注意的，實(shí)際上呢闯估，它非常重要灼舍。這里呢，只有一節(jié)就是咬涨薪。怎么咬呢骑素，嘴角裂開(kāi)，縮舌刚夺，用力來(lái)做咀嚼動(dòng)作献丑，用力來(lái)做咀嚼動(dòng)作。大家注意侠姑，嘴角先裂開(kāi)创橄，然后呢縮舌，用力來(lái)做咀嚼動(dòng)作莽红，像嚼這個(gè)膠木糖一樣妥畏，這樣，用力嚼咬安吁，這一節(jié)叫作咬醉蚁，這一節(jié)很重要，每一次做口部操的時(shí)候應(yīng)該多做幾次鬼店。
二 音字詞練習(xí)
剛才向大家介紹了口部操馍管，下面再說(shuō)一說(shuō)音字詞的練習(xí)，音字詞的發(fā)音練習(xí)薪韩。在這個(gè)步驟當(dāng)中确沸，做這個(gè)練習(xí)捌锭，它的目的是為了取得和穩(wěn)定音準(zhǔn)，它要在具備語(yǔ)音知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行罗捎。這里呢观谦，由于時(shí)間的限制，標(biāo)準(zhǔn)語(yǔ)音的發(fā)音要領(lǐng)我就不講了桨菜，而是著重來(lái)講一講練習(xí)材料的組織和練習(xí)的步驟問(wèn)題豁状，我們應(yīng)該依照21個(gè)聲母、39個(gè)韻母的拼合關(guān)系和四聲的變化來(lái)組織練習(xí)材料倒得。這個(gè)練習(xí)材料它應(yīng)該是全面的細(xì)致的泻红，不應(yīng)該是舉例式的。怎么叫舉例式的呢霞掺？比如說(shuō)谊路，一個(gè)音下面我練習(xí)五個(gè)字五個(gè)詞，實(shí)際上它的拼合關(guān)系菩彬，由于這種拼合關(guān)系它會(huì)有多少個(gè)音出現(xiàn)不去管它缠劝，那么這就是舉例式的，如果使用這種舉例式的練習(xí)材料往往達(dá)不到練習(xí)的目的骗灶，所以我們一定要注意到這種練習(xí)材料它是根據(jù)拼合關(guān)系來(lái)的惨恭，而且這里頭不僅是聲母韻母的問(wèn)題還要加上四聲的變化，這樣組織的練習(xí)材料耙旦，也就是說(shuō)它應(yīng)該是全面的細(xì)致的脱羡。而且在練習(xí)過(guò)程中要把聲、韻免都、調(diào)分別作為側(cè)重點(diǎn)轻黑，逐步來(lái)展開(kāi)，首先我說(shuō)一下聲母練習(xí)琴昆，應(yīng)該依照聲母的序列氓鄙，先按照聲母的發(fā)音部位和方法讀準(zhǔn)它的呼讀音，這是第一步业舍。然后呢抖拦，讀和它有拼合關(guān)系的不同韻母拼合成的音節(jié)，然后呢舷暮，讀和它有拼合關(guān)系的不同韻母拼合成的音節(jié)态罪，最后再讀這些音節(jié)組成的詞。我舉幾個(gè)例子下面，大家就清楚了复颈。比如聲母b的練習(xí)，首先要發(fā)準(zhǔn)它的呼讀音沥割，就是雙唇阻不送氣的塞音耗啦，應(yīng)該是這樣的：“b b b”凿菩，然后再讀音節(jié)“八、白帜讲、保衅谷、閉、賓”似将，最后再讀這些音節(jié)組成的詞“本部获黔、辨別、標(biāo)兵在验、必報(bào)玷氏、病變”。（6）
我想這樣一說(shuō)呢腋舌，大家也就清楚了盏触，練習(xí)材料應(yīng)該是怎么樣進(jìn)行組織。比如m侦厚， “m m”耻陕，雙唇阻鼻音拙徽，字：“媽刨沦、買、毛膘怕、米想诅、妙”，詞：“埋沒(méi)岛心、麻木来破、米面、明媚忘古、盲目”徘禁。l，“l(fā) ?l”髓堪，舌尖中阻邊音送朱，“拉、來(lái)干旁、林驶沼、樓、輪”争群，“理論回怜、料理、來(lái)臨换薄、利率玉雾、嘹亮”翔试。這個(gè)聲母練習(xí)還可以參照字典詞典當(dāng)中的音節(jié)表進(jìn)行，我這里不可能把所有的都給大家發(fā)一遍抹凳，時(shí)間不允許遏餐。
下面再說(shuō)一下韻母練習(xí)，韻母練習(xí)也是這樣赢底，依照單韻母失都、復(fù)韻母、鼻韻母的序列先把韻母讀準(zhǔn)幸冻，然后讀和它有拼合關(guān)系的不同聲母拼合成的粹庞，它和不同聲母拼合成的音節(jié)。最后呢洽损，再讀這些音節(jié)組成的詞庞溜，這個(gè)意思是和聲母練習(xí)材料組織方面的這個(gè)意思是一樣的。比如說(shuō)碑定，“a a 八流码、達(dá)、馬延刘、拿漫试、撒、發(fā)達(dá)碘赖、沙發(fā)驾荣、喇叭、哈達(dá)”普泡。復(fù)韻母再舉一個(gè)例子播掷，這里呢，應(yīng)該注意音素結(jié)合的關(guān)系撼班，唇舌實(shí)際上都存在著一個(gè)動(dòng)程歧匈，像“腰、彪砰嘁、飄件炉、秒、跳般码、笑妻率、逍遙、巧妙板祝、療效宫静、吊橋”。鼻韻母的練習(xí)要分清前后，注意韻頭韻腹一般來(lái)說(shuō)是不能鼻化的孤里，它這里有一個(gè)自然的過(guò)度伏伯，舉一個(gè)例子：“央、央捌袜、娘说搅、糧、搶虏等、泱弄唧、搶、響亮霍衫、香江候引、想像、像樣敦跌〕胃桑”這是關(guān)于韻母的練習(xí)。（7）
下面再說(shuō)一下聲調(diào)的練習(xí)柠傍，下面再說(shuō)聲調(diào)的練習(xí)麸俘，聲調(diào)練習(xí)呢，要在明確普通話四聲調(diào)值的前提下來(lái)進(jìn)行惧笛。用五度標(biāo)記法標(biāo)注的四聲的調(diào)值是這樣的：陰平為55从媚，陽(yáng)平為35，上聲為214徐紧，去聲為51静檬。舉個(gè)例子炭懊，“媽并级、麻、馬侮腹、罵”嘲碧。聲調(diào)練習(xí)要先進(jìn)行同聲韻的四聲練習(xí)，也就是單音節(jié)的練習(xí)父阻，象剛才我們舉過(guò)的例子愈涩，“媽、麻加矛、馬履婉、罵”。再比如斟览，“搭毁腿、達(dá)、打、大”已烤。而后再進(jìn)行雙音節(jié)多音節(jié)的組合練習(xí)鸠窗。我們著重說(shuō)一下雙音節(jié)組合練習(xí)，雙音節(jié)組合練習(xí)的材料應(yīng)該是由四種聲調(diào)排列組合而成的胯究，這里頭一共包括有陰平稍计、陽(yáng)平、上聲裕循、去聲分別起頭的16種樣式臣嚣。比如，以陰平起頭的四種樣式剥哑，首先是陰陰相連茧球，“播音，工兵”星持；陽(yáng)陰相連抢埋，“資源，鮮明”督暂；陰上相連揪垄，“發(fā)展，充滿”逻翁；陰去相連饥努，“播送，音樂(lè)”八回。其他12種可以以此類推酷愧。多音節(jié)組合練習(xí)的材料以常見(jiàn)的四音節(jié)成語(yǔ)為主，這樣比較方便實(shí)用缠诅，依照陰陽(yáng)上去的聲調(diào)順序溶浴，四音節(jié)成語(yǔ)可以分為三種組合形式，這樣我們?cè)僦鸩骄毩?xí)管引∈堪埽可以先練順序組合的練習(xí)。比如褥伴，“兵強(qiáng)馬壯”谅将，這就是陰陽(yáng)上去，“兵強(qiáng)馬壯重慢，風(fēng)云變幻饥臂，山窮水盡，身強(qiáng)體壯”等等似踱；再練逆序組合的隅熙，比如說(shuō)“逆水行舟志衣，妙手回春，萬(wàn)古常青猛们，四海為家”念脯。最后練交錯(cuò)組合的，也就是沒(méi)有規(guī)律組合的弯淘。（8）
在進(jìn)行雙音節(jié)多音節(jié)組合練習(xí)的時(shí)候绿店，最好每個(gè)詞讀兩遍。第一遍是單字慢讀庐橙，就是所謂的夸張練習(xí)假勿，聲調(diào)不準(zhǔn)的人還可以用手指按五度標(biāo)記法所表明的調(diào)值比劃著發(fā)音，比如說(shuō)：“兵--強(qiáng)--馬--壯”态鳖，這是第一遍转培。第二遍是組詞快讀，“兵強(qiáng)馬壯”浆竭，快讀的時(shí)候要注意到音變的問(wèn)題浸须。比如說(shuō)，這個(gè)上上相連邦泄，那么前一個(gè)音節(jié)就要變成211的調(diào)值删窒，“感--想--”，這是做單音節(jié)的發(fā)音顺囊，那么組詞快讀就變成了“感想”肌索。
以上講的是以取得和穩(wěn)定音準(zhǔn)為目的的發(fā)音練習(xí)，雖然從練習(xí)材料表面上看有所重復(fù)特碳，但是由于在聲韻調(diào)三方面各有側(cè)重诚亚，個(gè)人身上存在的發(fā)音問(wèn)題反而會(huì)很突出的顯現(xiàn)出來(lái)，并且能為集中精力逐個(gè)突破午乓。
三 繞口練習(xí)
下面講這一節(jié)最后一個(gè)問(wèn)題站宗，也就是三，繞口練習(xí)硅瞧。這是一項(xiàng)在聲韻調(diào)準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上進(jìn)行的發(fā)音強(qiáng)化訓(xùn)練份乒。在練習(xí)的時(shí)候要注意到以下幾點(diǎn)：一是要強(qiáng)己所難恕汇，也就是把握不好的段子要多練勤練腕唧。第二是要由慢到快，慢或者快都要吐字清晰瘾英。第三要結(jié)合用氣枣接，做到開(kāi)口前，氣息下沉缺谴，喉部放松但惶，運(yùn)行當(dāng)中補(bǔ)氣自如。第四，是要做到快而不亂膀曾，把握節(jié)奏县爬，內(nèi)容清楚。這個(gè)繞口練習(xí)不是耍嘴皮子添谊，所以要注意到前面我所談到的幾點(diǎn)要求财喳。我給大家示范一下，比如我們拿“八百標(biāo)兵奔北坡”這個(gè)段子來(lái)練習(xí)的時(shí)候斩狱，先慢讀把它讀好耳高，“八百標(biāo)兵奔北坡，北坡炮兵并排跑所踊，炮兵怕把標(biāo)兵碰泌枪，標(biāo)兵怕碰炮兵炮”。這是練習(xí)唇力的段子秕岛，雙唇用力是要以上唇為主碌燕，并且要注意到把力量集中到中央的三分之一，不要滿口用力继薛，不是“八百標(biāo)兵奔北坡陆蟆，北坡炮兵并排跑”，而是要“八百標(biāo)兵奔北坡惋增，北坡炮兵并排跑”叠殷。先慢，然后再逐漸加快诈皿，要注意自己的能力林束，不要還沒(méi)學(xué)會(huì)走呢就跑起來(lái)，逐漸加快稽亏『埃“八百標(biāo)兵奔北坡，北坡炮兵并排跑截歉，炮兵怕把標(biāo)兵碰胖腾，標(biāo)兵怕碰炮兵炮”。這個(gè)練好了再加快一點(diǎn)兒瘪松，“八百標(biāo)兵奔北坡咸作，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰宵睦，標(biāo)兵怕碰炮兵炮”记罚。就是這樣一個(gè)意思，這里頭這個(gè)繞口練習(xí)主要是注意到我剛才所說(shuō)的幾點(diǎn)壳嚎，按照這個(gè)去練就可以練好桐智，就可以達(dá)到練的目的末早。那么我上頭所講的就是第二節(jié)，磨練口齒说庭，這里面包括三個(gè)問(wèn)題就全部講完了然磷。（9）
第三節(jié)改善音色
下面講第三節(jié)，改善音色刊驴，第三節(jié)样屠，改善音色。從一般的定義上來(lái)說(shuō)缺脉，音色是一個(gè)聲音區(qū)別于其他聲音的本質(zhì)特征痪欲。一個(gè)人的音色以及音色的變化，它和聲帶和聲道的變化調(diào)節(jié)有關(guān)系攻礼，我們現(xiàn)在講的呢业踢，是練聲的方面的問(wèn)題不是表達(dá)方面的問(wèn)題，所以這一節(jié)改善音色只講下面這樣三個(gè)內(nèi)容礁扮，一個(gè)是取得和穩(wěn)定基本音色知举，二是基本音色的虛實(shí)變化，三是協(xié)調(diào)和改善語(yǔ)音音色太伊。
一 取得和穩(wěn)定基本音色
先談第一個(gè)問(wèn)題雇锡，這就是練發(fā)延長(zhǎng)的a，練發(fā)延長(zhǎng)的a僚焦，取得和穩(wěn)定基本音色锰提。a這個(gè)音是出現(xiàn)在語(yǔ)音當(dāng)中口腔開(kāi)度最大的一個(gè)音素，它也是在漢語(yǔ)當(dāng)中出現(xiàn)頻率比較高的一個(gè)音素芳悲。用a的發(fā)音作為聲音訓(xùn)練的主要方法之一立肘，有利于取得符合特定藝術(shù)形式要求和自身?xiàng)l件的最佳音色，并且可以使這種基本音色穩(wěn)定下來(lái)名扛。另外呢谅年，通過(guò)練發(fā)不延長(zhǎng)的具有穩(wěn)定音色的a音還可以提高氣息穩(wěn)定持久的控制能力。練發(fā)延長(zhǎng)的a音要取得的基本音色應(yīng)該是一種以實(shí)為主虛實(shí)結(jié)合的音色肮韧，以實(shí)為主虛實(shí)結(jié)合的音色融蹂。
具體練習(xí)的要領(lǐng)和問(wèn)題矯正的方法是這樣的，我先把要領(lǐng)說(shuō)一下弄企，一共有這樣幾項(xiàng)：首先要有相對(duì)較大的口腔開(kāi)度超燃，我們應(yīng)該注意到這個(gè)開(kāi)度不是指張大嘴，主要是后聲腔要開(kāi)桩蓉，前部的動(dòng)作淋纲，唇齒我們從前面看，這個(gè)開(kāi)度不要過(guò)大院究。
第二一點(diǎn)呢洽瞬，就是舌頭要自然平，稍收攏业汰，上下齒微露伙窃，露出一點(diǎn)來(lái)，唇齒相依样漆，這一點(diǎn)很重要为障，唇齒相依，口腔前庭也就是唇齒之間不留空隙放祟，不留空隙鳍怨，這里頭唇齒相依很重要，這是第二點(diǎn)跪妥。
第三點(diǎn)呢鞋喇，各咬字器官要保持均衡的緊張狀態(tài)，這種均衡的緊張狀態(tài)不等于不用力眉撵。
第四點(diǎn)侦香，吸氣吸到七八成滿，呼氣的時(shí)候要注意均勻平穩(wěn)纽疟。
第五一點(diǎn)罐韩，要依據(jù)自己習(xí)慣的音量和音高，以及對(duì)音色的想像來(lái)發(fā)出標(biāo)準(zhǔn)的a音來(lái)污朽，這里我示范一下散吵，我們所說(shuō)的基本音色是什么樣的音色呢，它是以實(shí)為主虛實(shí)結(jié)合的音色蟆肆，我們?cè)俳Y(jié)合剛才我所談到的這五項(xiàng)要領(lǐng)错蝴，這個(gè)a音的發(fā)音應(yīng)該是這樣的，“a……a……”颓芭，不能夠太實(shí)也不能太虛中跌》锛郏“a……”，這就太實(shí)了，“a……”老充，這就太虛了，以實(shí)為主虛實(shí)結(jié)合纽门，“a……a……”憨栽，當(dāng)然可以延長(zhǎng)得更長(zhǎng)一些。（10）
剛才所說(shuō)的是練習(xí)要領(lǐng)床玻，那么在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中可能出現(xiàn)哪些問(wèn)題呢毁涉？又要用什么樣的方法來(lái)矯正它呢？從大的方面來(lái)看锈死，有鼻音贫堰、喉音穆壕、音包字這樣一些發(fā)音問(wèn)題的人，在發(fā)延長(zhǎng)的a音的時(shí)候這些問(wèn)題都會(huì)表現(xiàn)出來(lái)其屏。我來(lái)分別說(shuō)一下喇勋，首先是鼻音問(wèn)題，鼻音偎行，如果有鼻音的話川背，那么它就會(huì)使你發(fā)的a音當(dāng)中摻雜有后鼻音ng這樣的音色,它就會(huì)把a(bǔ)這個(gè)音發(fā)成了“a（ng）……”，大家聽(tīng)是不是這里面包括有ng這樣的音色“a（ng）……”,有這樣的音色蛤袒，這么一比較大家可能就清楚了熄云。之所以產(chǎn)生這樣的問(wèn)題，主要是由于發(fā)音的時(shí)候軟腭下塌了妙真，鼻腔通道過(guò)大了缴允。非生理性疾患所形成的鼻音一般來(lái)說(shuō)都是可以矯正的，常用的方法是在發(fā)a音的時(shí)候用手指輕輕地掐住鼻翼隐孽，堵塞住鼻腔通道癌椿，強(qiáng)迫軟腭上升，使聲音進(jìn)入口腔菱阵。大家聽(tīng)一下我下面的發(fā)音踢俄，前半部分是有鼻音問(wèn)題的，后半部分是掐住鼻翼后基本上沒(méi)有鼻音的晴及，然后再把手松開(kāi)放出正常的a音來(lái)都办。大家聽(tīng)，“a（ng）……”這明顯的帶有鼻音的虑稼，然后是掐住鼻翼“a……”就會(huì)感覺(jué)到明顯的阻塞琳钉，這時(shí)候我們就要往口腔里找，往口腔里送蛛倦，把軟腭挺起來(lái)歌懒，像打哈欠一樣挺起來(lái)，“a……”溯壶，然后再變化及皂，“a……”，大部分都進(jìn)入口腔了且改。然后呢验烧，把手松開(kāi)，“a……”又跛，這個(gè)正常的a音也就發(fā)出來(lái)了碍拆。“a……”正常的a音也就發(fā)出來(lái)了，這里邊要注意到我所講的這個(gè)方法感混，就是捏住鼻子端幼，掐住鼻子，這樣一種方法浩习，這是關(guān)于鼻音問(wèn)題静暂。
喉音的問(wèn)題济丘，喉音它會(huì)使得a的發(fā)音當(dāng)中呢谱秽，摻有e的音色，發(fā)“a……”,得發(fā)“a……”“a……”“a……”摹迷，大家注意聽(tīng)疟赊，聲音在喉部產(chǎn)生了回響，這個(gè)問(wèn)題呢峡碉，一般都是由于舌根緊張近哟，壓迫喉部，使聲音立響鲫寄，聲音立響成分過(guò)多造成的吉执。比較常用的矯正方法有兩種，一種是可以叫作嘆氣法地来，就是利用嘆氣來(lái)放松舌根和喉部戳玫。這樣來(lái)做：（嘆氣），覺(jué)得很通暢的把氣嘆出來(lái)未斑，而不要發(fā)成咕宿，（嘆氣），這樣體會(huì)不到蜡秽，覺(jué)得府阀，嘆氣呢，它是從深部來(lái)的芽突，（嘆氣）试浙，開(kāi)始我們不要怕發(fā)出這種虛聲來(lái)。你覺(jué)得舌根和喉部的緊張都解除了以后寞蚌，再逐漸地轉(zhuǎn)化成為實(shí)聲田巴。在過(guò)程上看呢，先發(fā)睬澡，（嘆氣）固额，實(shí)聲的成分逐漸加多，最后發(fā)出來(lái)“a……”煞聪，正常的聲音再發(fā)出來(lái)斗躏。那么這時(shí)候呢，喉音就會(huì)減少了，或者是消除了啄糙。（11）
喉音的另外一種矯正方法是加強(qiáng)舌前部的力量笛臣，這樣呢來(lái)使舌力取得一種平衡，這種方法一般來(lái)說(shuō)也是比較見(jiàn)效的隧饼，比如說(shuō)沈堡，你多發(fā)一些“力量，力量燕雁，力量诞丽，力量”，你看你舌的中前部是要用力的拐格，那么舌的中前部的力量加上了以后僧免，跟緊張的舌根就造成一種力的平衡，這時(shí)候你可以取得把舌根部放松捏浊，使舌力懂衩，使根部的力量減小，這樣一種效果金踪。剛才我所發(fā)的這兩個(gè)音浊洞，大家再聽(tīng)一下，“力量胡岔，力量法希，力量，力量”姐军，覺(jué)得是有力地在往外彈铁材，覺(jué)得送的比較遠(yuǎn)，它的效果會(huì)更好一些奕锌。這是關(guān)于喉音的問(wèn)題著觉。再有呢，一個(gè)常見(jiàn)的毛病是音包字的問(wèn)題惊暴。音包字使a的發(fā)音當(dāng)中帶有o饼丘、u這樣的色彩，比如把一個(gè)正常的a音發(fā)成了“a（u）……辽话，a（o）……”這樣的音色肄鸽，當(dāng)然它有程度的不同，剛才我的示范當(dāng)中油啤，大家可以聽(tīng)出來(lái)典徘，它有程度的不同，但是從本質(zhì)上講它是一樣的益咬。這個(gè)問(wèn)題呢是由于發(fā)音的時(shí)候逮诲，唇和兩頰無(wú)力，唇齒相離，后聲腔開(kāi)度過(guò)大梅鹦，而且變化極小造成的裆甩。大家看這里又提到了唇齒相離的問(wèn)題，那么唇齒相離它就會(huì)使字音含混齐唆，造成這種音包字嗤栓。另外呢就是開(kāi)大聲腔，這個(gè)后聲腔的開(kāi)度是比說(shuō)話是要大一些箍邮，但是并不等于一成不變茉帅，它要根據(jù)字的要求來(lái)產(chǎn)生變化，如果一成不變媒殉，而且開(kāi)度過(guò)大就會(huì)造成音包字担敌。那么顯然摔敛，調(diào)整矯正的方法是適當(dāng)?shù)乜s小口腔后部的開(kāi)度廷蓉，同時(shí)呢，要注意提顴马昙，提顴肌桃犬，上下齒微露，調(diào)整舌高頂?shù)奈恢眯欣悖堰@個(gè)后a往前移到央a的位置攒暇，也就是說(shuō)“a……”，就很偏后子房，很含混形用，要注意到我上面提到的這幾點(diǎn)，往前移证杭，而且上下齒微露田度，注意提顴，再發(fā)“a……a……”解愤，這就合適了镇饺，就很清晰了，而不是“a……a……”這種音色了送讲。以上講的呢奸笤，是這一節(jié)當(dāng)中的第一個(gè)問(wèn)題，也就是練發(fā)延長(zhǎng)的a音哼鬓，取得和穩(wěn)定基本音色监右。（12）
二 基本音色的虛實(shí)變化
下面講第二個(gè)問(wèn)題，基本音色的虛實(shí)變化异希。在取得和穩(wěn)定基本音色的基礎(chǔ)上健盒，我們來(lái)求得音色的變化，音色的變化形式很多，我以為呢味榛，集中的就體現(xiàn)在這種虛實(shí)的變化上椭坚，這種虛實(shí)變化它是在以實(shí)為主、虛實(shí)結(jié)合這樣一種基本音色的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行的搏色。虛實(shí)變化的時(shí)候要求喉頭部位虛不松懈善茎，實(shí)不捏擠，氣息流量频轿，虛的時(shí)候不多垂涯，實(shí)的時(shí)候不少，當(dāng)然這都是相對(duì)的航邢。從咬字的力度來(lái)看耕赘，虛的時(shí)候不松，實(shí)的時(shí)候不緊膳殷，字音要比較充實(shí)操骡，字音要比較充實(shí)。
具體的練習(xí)步驟是這樣的赚窃，首先我們可以做單元音虛實(shí)對(duì)比練習(xí)册招，可以以單元音a和i為主，先發(fā)實(shí)聲的a勒极，“a……”是掰，再發(fā)i音，“i……”辱匿，這都是很實(shí)的键痛。再發(fā)相對(duì)虛的a和i音，“a……i……”匾七，“a……i……”絮短，相對(duì)虛的。最后呢乐尊，做由虛向?qū)嵒蛘哂蓪?shí)向虛的這樣一種過(guò)渡練習(xí)戚丸。我示范一下，先以a這個(gè)音為例扔嵌，先實(shí)而變成實(shí)虛結(jié)合的限府，然后變成虛的："a……”，可以做得再明顯一些痢缎，可以做得再明顯一些胁勺，這就是“a……”一直到虛。i呢独旷，“i……i……”署穗。這里頭呢寥裂，可以做的再長(zhǎng)一些，我這由于時(shí)間關(guān)系案疲，就這樣簡(jiǎn)單地做一下封恰，大家知道這個(gè)意思，去做就可以了褐啡。
下面呢是詞語(yǔ)的起聲狀態(tài)練習(xí)诺舔。這種練習(xí)可以以兩字詞為主，兩字詞的第一個(gè)字先硬起备畦，也就是用實(shí)聲來(lái)起聲低飒，比如說(shuō)“北京、北京”懂盐，再軟起聲褥赊，用虛實(shí)結(jié)合的這樣的音色，“北京莉恼、北京”拌喉，最后呢，用氣起聲类垫，也就是用虛的這樣音色來(lái)起聲司光，“北京、北京悉患、北京”，這是虛的榆俺。我們看這里有三種起聲狀態(tài)售躁，我只是舉了一個(gè)詞，那么茴晋，我們一組詞也可以這樣去練陪捷，這樣起聲狀態(tài)就變化了，那么你的音色也就變化了诺擅，這是第二市袖。
第三，短句的虛實(shí)結(jié)合練習(xí)烁涌，這里可以以五言或者七言詩(shī)的詩(shī)句為練習(xí)材料苍碟，在每一句當(dāng)中安排不同的虛或?qū)嵑吞搶?shí)結(jié)合的音節(jié)詞語(yǔ)，使不同的色彩的字詞自然組合成一句撮执，簡(jiǎn)單的說(shuō)呢微峰，就是要從詩(shī)的思想感情，從它的內(nèi)容出發(fā)來(lái)朗讀抒钱。（13）
比如說(shuō)蜓肆，“日照香爐生紫煙颜凯，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺仗扬，疑是銀河落九天”症概。那么顯然，我們看這里面早芭，在一句話當(dāng)中就有這種虛實(shí)的變化穴豫，就有虛實(shí)的變化。那么逼友，也就是說(shuō)這種虛實(shí)結(jié)合的練習(xí)精肃，這種短句的虛實(shí)結(jié)合的練習(xí)更接近于我們的使用，或者說(shuō)它就是我們使用的狀態(tài)帜乞。
虛實(shí)變化方面經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題我覺(jué)得有這樣三種司抱，一種呢是氣包音，氣包音黎烈，前面我們談的是音包字习柠，這里所說(shuō)的是氣包音。什么是氣包音呢照棋，就是氣息流動(dòng)的聲音掩蓋住了語(yǔ)音的清晰度资溃，是這樣一個(gè)問(wèn)題。多數(shù)都是由于偏愛(ài)虛聲造成的烈炭，當(dāng)然也有氣息控制方面的問(wèn)題溶锭。解決這樣的問(wèn)題呢，要從兩方面來(lái)入手符隙，首先是要加強(qiáng)發(fā)聲過(guò)程當(dāng)中的吸氣感覺(jué)趴捅，也就是運(yùn)用以內(nèi)收感為主的吞的方式，減收氣流量霹疫，另外呢拱绑，再加強(qiáng)叼字的意識(shí),減少噴吐力，比如說(shuō)“藍(lán)天丽蝎、白云”猎拨，這樣發(fā)音就是我們所說(shuō)的氣包音。按照上述的方法進(jìn)行調(diào)整把它變成“藍(lán)天屠阻、白云红省、藍(lán)天、白云”栏笆。這是關(guān)于氣包音問(wèn)題类腮。
第二一個(gè)問(wèn)題就是缺乏胸腔共鳴，缺乏胸腔共鳴蛉加。適度的胸腔共鳴可以使聲音當(dāng)中帶有扎實(shí)蚜枢、深沉缸逃、柔和的色彩，缺乏胸腔共鳴多數(shù)都是由于喉頭和肩胸緊張?jiān)斐傻某С椤Ｄ敲窗凑涨懊嫖覀兯岬姆椒ㄐ杵担覀兙涂梢岳冒l(fā)這個(gè)ha音來(lái)取得一些胸聲，手按胸部“ha……”筷凤，“日照香爐生紫煙”昭殉，這里頭就有胸聲了，而不是“日照香爐生紫煙”藐守，那么胸聲基本上沒(méi)有挪丢。用發(fā)ha音來(lái)增加胸聲，來(lái)調(diào)整我們的音色卢厂。
第三一個(gè)問(wèn)題呢就是缺乏鼻腔共鳴乾蓬。適度的鼻腔共鳴可以使聲音當(dāng)中帶有明亮高亢的色彩，缺乏鼻腔共鳴多數(shù)都是由于軟腭調(diào)節(jié)不適當(dāng)造成的慎恒。那么我們就可以利用哼鳴的辦法來(lái)解決任内，“哼……哼……哼……”，發(fā)好以后融柬，立刻把這種音色掛上死嗦，去朗讀詩(shī)詞你再體會(huì)一下，“哼……哼……哼……”粒氧，“日照香爐生紫煙”越除，這個(gè)時(shí)候就掛上，這樣來(lái)解決缺乏鼻腔共鳴的問(wèn)題靠欢。
以上呢我們談了基本音色的取得廊敌、穩(wěn)定和變化。（14）
三 協(xié)調(diào)和改善語(yǔ)音音色
那么下面再談一下這一節(jié)的最后一個(gè)問(wèn)題门怪，協(xié)調(diào)和改善語(yǔ)音音色。在語(yǔ)音當(dāng)中這一個(gè)音區(qū)別另外一個(gè)音的本質(zhì)特征就被稱為語(yǔ)音音色锅纺。協(xié)調(diào)和改善語(yǔ)音音色就是在音位理論的基礎(chǔ)上掷空，也就是在不影響達(dá)意的前提下適當(dāng)調(diào)整發(fā)音部位和方法，求得音素乃至音節(jié)發(fā)音的和諧囤锉。
具體的練習(xí)方法是這樣的坦弟，首先要以開(kāi)帶閉，使閉音稍開(kāi)官地，我這里所說(shuō)的開(kāi)音是指開(kāi)口度比較大的音節(jié)酿傍，閉音是指開(kāi)口度比較小的音節(jié)。以開(kāi)帶閉是要選擇第一個(gè)音節(jié)開(kāi)口度比較大驱入，而第二個(gè)音節(jié)呢赤炒，開(kāi)口度比較小的氯析，這樣的兩字詞來(lái)進(jìn)行練習(xí)。發(fā)音的時(shí)候以第一個(gè)開(kāi)口度比較大的音節(jié)的發(fā)音感覺(jué)去帶動(dòng)第二個(gè)音節(jié)的發(fā)音莺褒，這樣做呢就是以開(kāi)帶閉的意思掩缓，因?yàn)樗梢允沟诙€(gè)音節(jié)在發(fā)音時(shí)候共鳴得到調(diào)整，從而達(dá)到協(xié)調(diào)改善音色這樣一個(gè)目的遵岩。我舉一個(gè)例子大家就清楚了你辣，比如說(shuō)“安寧”，“安”開(kāi)口度比較大尘执，“寧”開(kāi)口度比較小舍哄，這樣的詞可以用來(lái)練習(xí)以開(kāi)帶閉使閉音稍開(kāi)，達(dá)到協(xié)調(diào)改善音色這樣一個(gè)目的誊锭，那么像這樣的詞很多表悬，大家注意我舉幾個(gè)例子，“安寧炉旷、奧秘签孔、巴黎、把戲窘行、好地”等等饥追，都可以用來(lái)做這樣的練習(xí)，都可以用來(lái)做這樣的練習(xí)罐盔，那么利用第一個(gè)字它那個(gè)開(kāi)的感覺(jué)去帶動(dòng)下面一個(gè)音節(jié)的發(fā)音但绕，“安…寧…安寧”，這樣就使后頭這個(gè)比較閉的音節(jié)開(kāi)度加大了惶看。
接下來(lái)呢就是以閉帶開(kāi)捏顺、使開(kāi)音稍閉，道理是一樣的纬黎，我這里舉一下例子幅骄，比如“技法”，“技”是比較閉的音節(jié)本今，那么它放在前頭拆座，使“法”這個(gè)開(kāi)度比較大的音節(jié)呢，帶動(dòng)它稍微閉一些冠息，這樣來(lái)取得音色的和諧挪凑，“技法、沮喪逛艰、巨大躏碳、提拔、立方散怖、庫(kù)房菇绵、出馬肄渗、復(fù)雜”等等這樣一些詞都是可以用來(lái)以閉帶開(kāi)使開(kāi)音稍閉的。
再有呢就是以前帶后使后音稍前脸甘，這里所說(shuō)的前音是指發(fā)音位置偏前的音節(jié)恳啥，后音是指發(fā)音位置偏后的音節(jié)。顯而易見(jiàn)丹诀，以前帶后是要選擇第一個(gè)音節(jié)發(fā)音位置偏前而第二個(gè)音節(jié)發(fā)音位置偏后的兩字詞進(jìn)行這樣的練習(xí)钝的。在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中要以第一個(gè)音節(jié)的發(fā)音感覺(jué)去帶動(dòng)第二個(gè)音節(jié)的發(fā)音，這樣就可以使第二個(gè)音節(jié)的共鳴得到改善铆遭，比如說(shuō)“提高”硝桩，這“提”是屬于偏前的，“高”這是屬于偏后的枚荣，如果要是發(fā)成了“提高”碗脊，音色就顯得不和諧，就顯得不和諧橄妆。那么我們來(lái)調(diào)整一下衙伶，“提高、提高”害碾，再比如“詩(shī)歌矢劲、預(yù)告、因果慌随、難過(guò)芬沉、實(shí)況”等等。
接下來(lái)呢又是相反的情況阁猜，就是以后帶前使前音稍后丸逸，道理和上面是相同的。比如說(shuō)“剛毅剃袍、港幣黄刚、個(gè)別、共事民效、合理隘击、抗體”等等。
第五就是要以優(yōu)帶劣研铆，就是用好的來(lái)帶差的，比如有人讀上聲和去聲的時(shí)候聲音劈啞州叠，那么就可以用讀的好的陽(yáng)平棵红，比如說(shuō)陽(yáng)平來(lái)帶動(dòng)它，這個(gè)呢就叫作以優(yōu)帶劣咧栗，比如說(shuō)以“革”來(lái)帶動(dòng)“命”這個(gè)字的發(fā)音逆甜，“革命虱肄、革命”，這樣就可以改善“命”字的音色交煞。
好咏窿，有關(guān)改善音色的三個(gè)大問(wèn)題就全部講完了。（15）
第四節(jié) 擴(kuò)展音域和調(diào)節(jié)響度
下面講第四節(jié)素征，擴(kuò)展音域和調(diào)節(jié)響度集嵌。這個(gè)擴(kuò)展音域的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)我覺(jué)得要定在接近或者達(dá)到兩個(gè)八度的水平上，這是有一定道理的御毅，有一定道理的根欧。具體的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練要求、要領(lǐng)是這樣的端蛆。擴(kuò)展音域最常使用的訓(xùn)練方法有兩種凤粗，一種呢是上繞下繞練習(xí)，另外一種呢是用同一首詩(shī)歌進(jìn)行不同音高的朗讀今豆，做這樣的練習(xí)嫌拣。
? ? ? 我們先說(shuō)一下上繞下繞練習(xí)。上繞我們應(yīng)該注意到要從自然音高開(kāi)始呆躲，所謂自然音高就是說(shuō)你張口就可以來(lái)的异逐，可以比較自然就可以發(fā)出來(lái)的這樣的音高，發(fā)a音或者i音歼秽，層層上繞应役，氣息要拉住，小腹逐漸收緊燥筷，這是上繞箩祥。我示范一下，“a……a……”肆氓，再做一遍袍祖，“a……a……”。下繞練習(xí)相反也就是從自然音高開(kāi)始發(fā)a音或者i音谢揪，層層下繞蕉陋，氣息要托起，上面我們講上繞要拉住拨扶，下繞時(shí)候要托起凳鬓，小腹逐漸放松，“a……a……”患民，再做一遍缩举，“a……a……”。i音，發(fā)i音這個(gè)道理也是一樣的仅孩，我示范一下托猩，上繞“i……i……”，“i……i……”辽慕，下繞“i……i……”“i……i……”京腥。這是上繞和下繞，這是第一個(gè)練習(xí)溅蛉，第一種方法公浪。
? ? 第二個(gè)練習(xí)，第二種方法温艇，是用同一首詩(shī)歌因悲，而是用不同的音高來(lái)進(jìn)行朗讀練習(xí)。比如說(shuō)“床前明月光勺爱，疑是地上霜晃琳，舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)”琐鲁。高一些卫旱，“床前明月光，疑是地上霜围段，舉頭望明月顾翼，低頭思故鄉(xiāng)”，比第一遍示范再低一些奈泪，“床前明月光适贸，疑是地上霜，舉頭望明月涝桅，低頭思故鄉(xiāng)”拜姿。大概這樣一示范就清楚了，它是用不同的音高而按照朗讀詩(shī)歌的一般要求去做的冯遂，是要注意到它的內(nèi)容和情感的表達(dá)蕊肥，我們不是單純的去做一種聲音練習(xí)，還要結(jié)合詩(shī)歌的蛤肌，朗讀詩(shī)歌的要求壁却，在內(nèi)容和情感表達(dá)上的要求來(lái)進(jìn)行練習(xí)荠耽。
做上述兩種練習(xí)都要注意到這樣幾點(diǎn)输涕，首先是要量力而行，也就是說(shuō)要從自然音色比較好的音高開(kāi)始逐步地向高低兩方面擴(kuò)展岩调。（16炒俱，錄音缺）
? 第二呢是要把握住音色琅锻，發(fā)高音的時(shí)候不要過(guò)分的窄尖卦停，發(fā)低音的時(shí)候不要過(guò)分的寬空，要力求做到上下行的時(shí)候音色是統(tǒng)一的恼蓬，是和諧的。
第三一點(diǎn)呢僵芹，喉頭要穩(wěn)定处硬，喉頭的位置要穩(wěn)定，相對(duì)的穩(wěn)定下來(lái)拇派，高音不要過(guò)分的上提荷辕，低音不要過(guò)分的下壓。
? ? 第四是調(diào)整聲音的指向件豌，這是一個(gè)感覺(jué)的問(wèn)題疮方。我們可以理解為聲束的走向，發(fā)高音的時(shí)候就偏向后的茧彤，而低音的時(shí)候是偏向前的骡显。我這樣做一遍大家可能就清楚了，像上繞曾掂，開(kāi)始呢惫谤，覺(jué)得聲音的指向，從喉部發(fā)出來(lái)以后進(jìn)入口腔是直接送向前方的珠洗，雙唇中間的溜歪，這時(shí)候發(fā)出來(lái)聲音比較低，而隨著音高的變化那么這聲音的指向要向后指许蓖，這樣音色才能和諧蝴猪。我做一下，“a……”膊爪，是不是這樣的呢自阱，大家可以體會(huì)一下。
? ? 第五是要調(diào)整氣息的壓力蚁飒，那么發(fā)高音時(shí)候就要加壓动壤，要拉住，發(fā)低音的時(shí)候就要減壓托起淮逻，這個(gè)拉住托起也是一種感覺(jué)琼懊，利用這種感覺(jué)我們來(lái)把氣息控制住。在我們實(shí)際用聲時(shí)爬早，播音哼丈、朗誦、演講筛严，包括講課在內(nèi)醉旦，如果所用的聲音偏高了或者偏低了，就會(huì)使聲音失去彈性，缺乏個(gè)性特征车胡。這是用聲當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題檬输，形成的原因是很多的，我以為最主要的是審美追求的問(wèn)題匈棘。比如有的人認(rèn)為高音清脆響亮就一味的追求高音丧慈，有的人認(rèn)為低音深沉柔和就一味的追求低音，還有的人他崇拜某一位名家的聲音主卫，那么就不顧個(gè)人的條件去做那種簡(jiǎn)單地模仿逃默，這樣盲目的錯(cuò)誤追求久而久之就養(yǎng)成了用聲偏高或偏低的習(xí)慣。因此呢一定要在端正認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)確定自己自如的音高范圍簇搅，這是我們音高變化的一個(gè)基礎(chǔ)完域，音高變化的一個(gè)基礎(chǔ)〈窠
? ? 那么怎么樣來(lái)確定自己自如的音高范圍呢吟税，這個(gè)方法是很簡(jiǎn)便的，比如說(shuō)可以先進(jìn)行主觀判斷鸟蟹，也就是用不同的音高來(lái)朗誦一首詩(shī)乌妙，通過(guò)對(duì)自己聲音音色的質(zhì)量和自然度這種對(duì)比判斷來(lái)確定自如音高的范圍。比如拿我自己來(lái)講建钥，如果我這樣去朗誦這首詩(shī)的時(shí)候我就覺(jué)得比較合適藤韵，“白日依山近，黃河入海流”熊经，這樣就比較合適泽艘。如果我不是采用這個(gè)音高，而是現(xiàn)在高得多镐依，“白日依山近匹涮，黃河入海流”。我們從音色上就可以判斷出來(lái)怎么樣合適槐壳，或者用的低一些然低，低的比較過(guò)分了，“白日依山近务唐，黃河入海流”雳攘，都是不合適的。那么顯然我自己的這個(gè)自如的音高范圍在哪一段我們就通過(guò)這一音色質(zhì)量和這個(gè)表達(dá)時(shí)的自然度枫笛，它的對(duì)比上來(lái)判斷確定吨灭，這是先進(jìn)行主觀判斷。 （17）
? ? 而后呢再用客觀判斷來(lái)確認(rèn)一下刑巧，方法呢就是用鋼琴或者校音器來(lái)確定上繞下繞音的音域范圍喧兄。我們從最低音開(kāi)始發(fā)到最高音无畔，然后再?gòu)淖罡咭舭l(fā)到最低音，當(dāng)然這是指自己的能力范圍吠冤，我有能力在保證一定音色質(zhì)量的前提下我來(lái)上繞和下繞浑彰，那么在這個(gè)大范圍當(dāng)中的中間部分就是最佳的使用范圍。這是關(guān)于擴(kuò)展音域咨演，這個(gè)擴(kuò)展音域被認(rèn)為是一個(gè)人他的發(fā)聲能力如何的一個(gè)重要的方面闸昨。
? ? 下面呢我再講一下響度的調(diào)節(jié)問(wèn)題。響度的變化在我們的表達(dá)當(dāng)中是必須要有的薄风，在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中語(yǔ)言的聲音響度變化它的幅度一般是不大的，這和藝術(shù)語(yǔ)言的表達(dá)是有區(qū)別的拍嵌。從需要上看它存在著一定的差距遭赂。另外就是在沒(méi)有擴(kuò)音設(shè)備和噪音比較大的環(huán)境當(dāng)中用聲，起碼的響度要求也往往是一般人力所不能及的横辆，因此對(duì)于響度的調(diào)節(jié)它要經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練撇他。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到可大可小運(yùn)用自如這樣一個(gè)境界，來(lái)達(dá)到有聲藝術(shù)語(yǔ)言使用的要求狈蚤。
? ? 響度的變化它主要取決于氣息壓力的變化困肩，二者是成正比的，另外呢它還和共鳴以及聲帶的作用有關(guān)系脆侮。有關(guān)響度調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法和要領(lǐng)我向大家簡(jiǎn)單地介紹一下锌畸，一種我們可以利用設(shè)想不同的聽(tīng)眾人數(shù)的方法來(lái)變化音量，這就是從感覺(jué)上去調(diào)整靖避。比如說(shuō)一對(duì)一潭枣，一對(duì)十，一對(duì)一百幻捏，一對(duì)幾百等等盆犁。一對(duì)一像我們平常的交談：“哎，你好啊篡九，這是上哪兒去呀谐岁？”一對(duì)十顯然就不能這樣：“哎，你們這是干嗎去呀榛臼？上哪兒去呀伊佃？”那么一對(duì)一百呢，這音量又要擴(kuò)大一些了讽坏，那么在劇場(chǎng)里往往是一對(duì)幾百锭魔。如果是在沒(méi)有擴(kuò)音設(shè)備的這樣一種情況之下，那么你就得調(diào)節(jié)你聲音的大小路呜。首先是我們要利用這個(gè)對(duì)于不同的聽(tīng)眾人數(shù)的設(shè)想迷捧，也就是設(shè)想不同的聽(tīng)眾人數(shù)织咧，這樣一種方法來(lái)變化音量。此外呢漠秋，我們還可以利用同聽(tīng)眾之間不同距離的設(shè)想的方法笙蒙，來(lái)做這種變化音量的練習(xí)。比如說(shuō)面對(duì)面到這個(gè)相隔幾排桌椅庆锦，到隔著一間屋子捅位，隔著一條馬路，到這個(gè)兩個(gè)山頭之間搂抒，這是它就制約著你產(chǎn)生不同的感覺(jué)要用不同的音量艇搀，要用不同的音量。面對(duì)面的時(shí)候求晶，面對(duì)面的時(shí)候：“我朗誦一段請(qǐng)您給聽(tīng)一下焰雕，請(qǐng)您給聽(tīng)一下，請(qǐng)您提提意見(jiàn)芳杏，‘白日依山近矩屁，黃河入海流’【粽裕”聲音比較小吝秕，那么隔著幾排桌椅：“我朗誦一段請(qǐng)老師給聽(tīng)一聽(tīng)啊，‘白日依山近空幻，黃河入海流’烁峭。”隔著屋子喊人：“阿毛氛悬，阿毛则剃。”看如捅，隨著距離的加大棍现，那么音量就要加大。（18）
? ? 另外呢镜遣，還可以利用不同的語(yǔ)言方式來(lái)變化音量己肮，或者是說(shuō)不同的語(yǔ)體。比如你是在談心啊悲关，還是在背誦一首詩(shī)啊谎僻，還是在自言自語(yǔ)啊，還是在演講啊寓辱，還是在領(lǐng)誦艘绍，我這樣一說(shuō)可能大家就明白了。這樣不同的方式不同的語(yǔ)體秫筏，那么它也是需要有音量的變化诱鞠。
? ? 我們平常日常生活當(dāng)中的發(fā)聲習(xí)慣是音量一大聲音就高挎挖，音量一小聲音就低，在訓(xùn)練的時(shí)候我們就要特別注意進(jìn)行一些與平日習(xí)慣不同的練習(xí)航夺，比如小音量高音練習(xí)蕉朵，大音量低音練習(xí)。小音量的高音練習(xí)阳掐，像“日照香爐生紫煙”始衅，小音量但是呢音高比較高，大音量“望三門,三門開(kāi)缭保，黃河之水天上來(lái)”汛闸，大音量的低音練習(xí)。我們?cè)谶M(jìn)行上述種種練習(xí)的時(shí)候需要把握這樣的要領(lǐng)艺骂，一是要量力而行蛉拙，從中等音量開(kāi)始逐步向大小兩個(gè)方向發(fā)展。
? 第二呢彻亲，要把握相對(duì)統(tǒng)一的音色，大音量不含不擠吮廉，小音量不壓不捏苞尝。
? ? 第三點(diǎn)呢，就是要把握咬字的力度宦芦，大音量的時(shí)候力度要小宙址，小音量的時(shí)候呢力度要大，這一點(diǎn)恐怕又難于理解了调卑。從我們的生活習(xí)慣來(lái)看抡砂，大音量的時(shí)候往往咬字力度是加大的，而小音量的時(shí)候呢力度呢恬涧，咬字的力度呢也隨之減小了注益，但是在我們有聲語(yǔ)言藝術(shù)當(dāng)中，我們應(yīng)該注意到它存在著相反的那樣一種規(guī)律溯捆，這樣才能夠把握住這個(gè)音量和咬字力度的關(guān)系丑搔，使音色能夠保證比較好。我來(lái)做一下示范大家可能就清楚了提揍。如果我大音量的時(shí)候加大力度大家聽(tīng)一下是什么樣的效果啤月，加大咬字力度是什么樣一種效果，“西風(fēng)烈劳跃，長(zhǎng)空雁叫霜晨月”谎仲，就很僵持，你要減小了咬字力度呢刨仑，還用這么大的音量郑诺，“西風(fēng)烈夹姥，長(zhǎng)空雁叫霜晨月”，大家聽(tīng)哪一種效果好啊间景。相反佃声，小音量的時(shí)候力度要加大，如果力度不加大的話倘要，那么字音馬上就會(huì)含混圾亏，音色也變得不好聽(tīng)了，用我們的行話說(shuō)呢封拧，聲音擦了志鹃，聲音擦了。比如說(shuō)“涼秋八月泽西，天氣分外清爽曹铃，我有時(shí)愛(ài)坐在海邊礁石上望著潮漲潮落云起云飛”，這是一種效果捧杉。大家再比較一下陕见，我在小音量的時(shí)候加大咬字的力度，大家看是什么樣一種效果味抖，“涼秋八月天氣分外清爽评甜，我有時(shí)愛(ài)坐在海邊礁石上望著潮漲潮落云起云飛”。
好仔涩，第四節(jié)擴(kuò)展音域和調(diào)節(jié)響度就講完了忍坷，我們第一個(gè)大問(wèn)題呢也講完了。（19）
第二個(gè)大問(wèn)題熔脂，嗓音保護(hù)
下面講第二個(gè)大問(wèn)題佩研，嗓音保護(hù)。我只是簡(jiǎn)單地說(shuō)一下這方面的問(wèn)題霞揉。
? ? 嗓音保護(hù)最根本的一條就是正確用聲旬薯。凡是有不正確發(fā)音習(xí)慣的人，要盡快改掉毛病零聚，掌握科學(xué)的發(fā)聲方法袍暴，并且要使它日臻完善。另外呢隶症，還有避免超時(shí)超量超負(fù)荷運(yùn)作政模，在嗓音疲勞的時(shí)候，可以用氣泡音來(lái)幫助消除疲勞蚂会。氣泡音是在聲帶全振淋样，氣息的流量最小，壓力最自然的狀態(tài)下發(fā)出的胁住，是一節(jié)很好的整理運(yùn)動(dòng)趁猴。它的具體做法是這樣的刊咳，喉要放松，喉結(jié)處于適中的位置儡司，氣吸到五到七成娱挨，發(fā)出比較明亮的顆粒性比較強(qiáng)的氣泡音。我示范一下捕犬，【a----------】【a----------】【a-------------】跷坝。如果一時(shí)發(fā)不好，我們可以做幾次伸舌的動(dòng)作碉碉，把舌頭用力地向外伸柴钻，開(kāi)大口，這樣可以起到調(diào)節(jié)喉結(jié)緊張度的作用垢粮。在這種情況下我們?cè)侔l(fā)贴届。在練聲之前，也可以先發(fā)發(fā)氣泡音作為準(zhǔn)備工作蜡吧。
我們從事嗓音工作的人毫蚓，除了注重掌握科學(xué)發(fā)聲方法以外，為了保護(hù)嗓音昔善，防止疾患绍些，還需要在日常生活當(dāng)中，注意到一下幾點(diǎn)：
? ? ? 第一點(diǎn)發(fā)聲器官的健康耀鸦，它是依賴于整個(gè)身體狀況的，日常注意體育鍛煉是很必要的啸澡，但是要注意到我們應(yīng)該取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式袖订，諸如長(zhǎng)期進(jìn)行舉重、推鉛球嗅虏、短跑洛姑、長(zhǎng)跑等等激烈的運(yùn)動(dòng)就不太適合。特別是在練聲的前后皮服，更不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)楞艾。
? ? ? 第二精神上要有張有馳，保證心理健康龄广，神經(jīng)衰弱會(huì)是發(fā)聲器官失調(diào)硫眯，造成喉肌弱癥，喉神經(jīng)癱瘓择同，和聲嘶等等現(xiàn)象两入。精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，發(fā)聲的時(shí)候心理負(fù)擔(dān)過(guò)重敲才，容易形成心理源性發(fā)聲障礙裹纳，產(chǎn)生出字遲緩择葡，不能控制的重復(fù)發(fā)音。音啞剃氧、聲嘶甚至完全失聲敏储。
? 第三睡眠要充足，睡眠不足會(huì)引起聲帶充血朋鞍、喉肌疲勞已添，致使聲音黯淡嘶啞。
? ? ? 第四要避免煙酒刺激番舆，抽煙會(huì)使聲帶粘膜干燥酝碳、充血、肥厚恨狈，使喉下分泌物增多疏哗，從而引起聲音變低、音色昏暗沙啞等等禾怠。飲酒除了辛辣對(duì)喉部的直接刺激以外返奉，還會(huì)使大腦以及發(fā)聲器官功能失調(diào)。這一點(diǎn)是要特別注意的吗氏。
第五呢芽偏，飲食要適量，避免進(jìn)食自己不習(xí)慣的刺激性食物弦讽，比如有的人吃含糖量比較高的食物污尉，就會(huì)引起暫時(shí)性的不適應(yīng)，不習(xí)慣就不要用往产。
第六婦女經(jīng)期經(jīng)常伴有聲帶充血被碗、水腫、聲音嘶啞這樣一些問(wèn)題仿村，這時(shí)候就要減少用聲一兩天锐朴。如果你正處在變聲期，就要注意到用聲要適度蔼囊，避免高喊焚志。
第七要謹(jǐn)慎用藥，治療急性炎癥畏鼓，最好不要使用激素類藥物酱酬，應(yīng)該禁止無(wú)病服藥，用藥小心云矫。
嗓音是練出來(lái)的岳悟，不是養(yǎng)出來(lái)的。我所講的科學(xué)練聲法和嗓音保護(hù)到這里就全部講完了。歡迎批評(píng)指正贵少，感謝收聽(tīng)呵俏。 （20）
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