抑郁癥缎脾、輕生者，你的身邊是否存在這樣的人坛掠？我想回答是肯定的赊锚，而且隨著年齡的增長(zhǎng)你身邊會(huì)遇到越來越多這樣的案例治筒。那么為什么呢？
在我們的成長(zhǎng)過程中舷蒲，每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的煩惱：身體病痛耸袜、學(xué)習(xí)事業(yè)不順、感情困擾牲平、生離死別等等堤框。這些過往給我們?cè)斐傻膫词棺兂闪诉^去，也深深地根植在我們的意識(shí)之中纵柿，并在某些場(chǎng)景中被觸發(fā)和呼喚出來蜈抓，對(duì)我們的生活造成了新的傷害。
有的人問題嚴(yán)重了會(huì)求助于心理醫(yī)生昂儒，但是不一定能夠得到預(yù)想的結(jié)果沟使。其主要的原因就是沒有察覺到自我治愈的力量。即使是通過心理咨詢渊跋，也不過是在心理醫(yī)生的引導(dǎo)和幫助下腊嗡，擦亮心靈的鏡子，發(fā)現(xiàn)真正的自己拾酝，并進(jìn)行靈魂和心靈的治愈燕少。
有位中醫(yī)說：「病人的病如果好了，不是大夫治好的蒿囤，而是病人將自己治好的客们。因?yàn)樯眢w本來就有自我療愈的功能，大夫只是去重新啟動(dòng)這個(gè)功能材诽〉状欤」
佛法的修持也是如此，并不是用各種法門脸侥、念佛凄敢、誦經(jīng)來凈除、壓抑心中負(fù)面的問題湿痢；而是利用這些法門，來啟動(dòng)自己本來就一直圓滿的清凈心扑庞。如果有一天譬重，你開悟了，主要也不靠師父一個(gè)因素罐氨，而是你自己?jiǎn)?dòng)了心的自我療愈功能——相對(duì)于還沒被認(rèn)識(shí)的清凈心臀规，煩惱只是微不足道的一小部份而已。
自我療愈是每一個(gè)生命本身就具有的能力栅隐，就如同身體受傷也可以自我愈合一樣塔嬉。當(dāng)我們沮喪玩徊、抑郁、恐懼甚至有了輕生的念頭谨究，不是失去了這份能力恩袱，而是放棄了自己的這份療愈的能力，忘卻了自身存在的能量胶哲。
真正的心靈療愈畔塔，就是發(fā)現(xiàn)原來自己的心從來不曾缺失過什么。佛陀鸯屿、菩薩澈吨、師父，只是幫助你啟動(dòng)你本有的「心」功能而已寄摆！
查閱了很多方法谅辣，列舉如下，希望能夠幫助到需要的人婶恼。
1.內(nèi)觀自我的情緒能夠讓我們更好的看清自己
有些人在跟伴侶大吵大鬧之后會(huì)馬上后悔桑阶，同樣的一句話，心平氣和的說和憤怒的說顯然效果不同熙尉。所有的道理都知道联逻，為什么當(dāng)時(shí)就做不到呢？
人生總是有起有伏检痰，情緒伴隨著每個(gè)突發(fā)事件而來包归。每個(gè)情緒都有來源，每個(gè)癥狀背后都隱藏著過去铅歼。
從今天開始我們可以開始訓(xùn)練自己公壤，內(nèi)觀自己的情緒。
最開始的訓(xùn)練可以有意識(shí)的椎椰，可以每天給自己固定時(shí)間厦幅，每天這個(gè)時(shí)段，自己觀察自己的情緒慨飘。也可以先從不同的情緒開始觀察确憨。以下從不同的情緒觀察開始舉例：
先從自己平靜的時(shí)候開始，當(dāng)我們?cè)谏⒉交蛘哳^腦中放松瓤的，空無一物的時(shí)候休弃。觀察自己的內(nèi)心，感覺自己是平靜的圈膏、平和的塔猾。告訴自己，我現(xiàn)在是平靜的稽坤、平和的丈甸。
然后我們可以從可以帶給你正能量的情緒開始觀察糯俗。當(dāng)你高興的時(shí)候，喜悅的時(shí)候睦擂。告訴自己我在高興以及為什么高興得湘。
最后從帶給你負(fù)面能量的情緒開始觀察尖阔。比如當(dāng)自己憤怒的時(shí)候六敬，在心里告訴自己，我開始憤怒了褂始，我感覺到怒火中燒夺欲，我想打人跪帝、罵人。當(dāng)你悲傷的時(shí)候些阅，告訴自己伞剑，我現(xiàn)在很難過，我想哭市埋。
通過不斷的觀察自己的情緒黎泣，我們能夠感受到情緒的能量在身體里流動(dòng)，這個(gè)能量能帶給我們的靈魂和身體什么樣的刺激缤谎，感受這份刺激抒倚。
當(dāng)你真正能夠觀察到自己的情緒的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)你可以為自己設(shè)置一個(gè)快樂點(diǎn)坷澡，當(dāng)你覺得難受的時(shí)候托呕，你可以去做這些讓你感受到愉悅的情緒的事。并且找到心靈的寄托和歸屬频敛。
2.冥想是一種自我催眠和治愈的過程
當(dāng)你通過觀察認(rèn)識(shí)了自己项郊，清晰自己現(xiàn)在所在的位置，而且愿意為改變自己的生命做出努力斟赚。接下來着降，療愈的關(guān)鍵就是要重新回到過往傷痛的事件中，重新經(jīng)歷過往的傷痛拗军。因?yàn)槲覀凅w驗(yàn)過去的憤怒任洞、悲傷常常被打斷，所以過去雖然已經(jīng)過去发侵，但是還沒有體驗(yàn)結(jié)束侈咕，頭腦才會(huì)一再的重現(xiàn)過去，只有當(dāng)我們把應(yīng)該體驗(yàn)的情緒體驗(yàn)完畢器紧，才會(huì)放下心中的負(fù)荷。
大多數(shù)的心理學(xué)理論都支持人格是在童年時(shí)期形成的楼眷，而大多數(shù)的傷害也都集中在童年時(shí)期铲汪。有些成人認(rèn)為是很次要熊尉，或者與孩子沒關(guān)系的事情，卻給孩子造成了深深的傷害掌腰。比如阻止孩子哭泣狰住、打罵孩子、父母偏心齿梁、父母長(zhǎng)期不和催植、爭(zhēng)吵甚至離異。
很多人都認(rèn)為在理論上都認(rèn)為自己是應(yīng)該愛父母的勺择，而父母也是愛自己的创南。但是因?yàn)楦改府?dāng)初無心的傷害阻礙了這份愛的流動(dòng)，導(dǎo)致了內(nèi)心深處和父母有深深的省核、無法逾越的隔閡稿辙。這是因?yàn)槲覀冸m然已經(jīng)長(zhǎng)大了，但是內(nèi)心還是有一個(gè)受傷的小孩气忠，這個(gè)小孩在抗拒與已經(jīng)年邁的父母進(jìn)行感情交流邻储。所以我們能看到大多數(shù)人都是在本著“孝道”在孝順父母，而不是在“愛”父母旧噪。
我們可以通過練習(xí)冥想回到過去吨娜，再次經(jīng)歷傷痛，擁抱內(nèi)心深處那個(gè)受傷的小孩淘钟。冥想的方式有很多宦赠，每個(gè)人都可以通過努力找到最適合自己的方法。
回憶與冥想不同的是日月，你是以一個(gè)旁觀者的身份回到過去袱瓮，找到自己。
冥想需要一個(gè)安靜的環(huán)境爱咬，配合輕松舒緩的音樂和寬松舒適的衣著尺借，為了避免睡著盡量不要躺著，可以靠坐或者打坐精拟。
給自己一個(gè)提示燎斩，比如從五倒數(shù)至一，進(jìn)入深沉的潛能狀態(tài)蜂绎，到了自己感覺該結(jié)束的時(shí)候栅表，從一數(shù)到五，結(jié)束整個(gè)練習(xí)师枣。
一開始的時(shí)候你可能看不到自己怪瓶，那就試著去看過去傷害你的人和事，不動(dòng)聲色的觀察他們践美，從能想得起來的洗贰，到那些已經(jīng)遺忘找岖，或者選擇性忘記的；從容易面對(duì)的敛滋，到那些很難面對(duì)的......像撥洋蔥一樣许布，需要過程和時(shí)間，直到找到你自己绎晃。
有的“內(nèi)在孩童”是抗拒的蜜唾，抵觸交流，并且封閉庶艾。你可以什么都不用做袁余，靜靜的坐在一旁，陪伴著自己落竹，陪伴著自己的情緒泌霍。直到過去的自己放松警惕，從防御機(jī)制后面走出來述召，開始傾訴甚至哭泣朱转，去擁抱自己，告訴自己受苦了积暖，感謝自己能夠堅(jiān)持下來藤为，贊美自己，接納自己夺刑。
療愈的重中之重就是和父母的關(guān)系缅疟。也許你現(xiàn)在和父母還不錯(cuò)，也許你沒有和父母一起住遍愿，也許父母已經(jīng)離開人世存淫，但是那個(gè)“受傷的小孩”還在你的內(nèi)在。需要回溯到過去沼填，重新經(jīng)歷桅咆，釋放那個(gè)傷痛，用愛擁抱內(nèi)在那個(gè)小孩坞笙！
所有生命中放不下的人和事岩饼，都需要療愈。療愈就是和過去的自己“和解”薛夜，對(duì)過去說“謝謝”籍茧，不再背著過往沉重的包袱，影響現(xiàn)在的生活梯澜。
自我療愈是個(gè)過程寞冯，需要對(duì)自己有耐心。有時(shí)經(jīng)歷過那些傷痛事件，覺得自己可以放下了吮龄，可以過去了檬某。過了一段時(shí)間，再見到那個(gè)人螟蝙，再想起這個(gè)事情，心里還是無法過去民傻，就要繼續(xù)做這個(gè)過程胰默，因?yàn)樨?fù)荷就像撥洋蔥一樣，外層的剝掉了漓踢，更深層的會(huì)出來牵署。何時(shí)算徹底療愈結(jié)束？記憶還在喧半，但是不再困擾你奴迅，負(fù)荷沒有了。這就是療愈挺据。
