一個(gè)漂亮可愛(ài)的寶寶會(huì)讓人心底更加柔軟不脯、喜悅府怯，如何讓寶寶健康又漂亮？這是不少媽咪在懷孕初期就開(kāi)始頭疼的問(wèn)題防楷，是啊牺丙，怎么讓寶寶頭發(fā)黑黑，眼睛大大复局，睫毛長(zhǎng)長(zhǎng)冲簿、皮膚白白呢？讓媽咪掌中寶來(lái)告訴你亿昏。
一峦剔、待你長(zhǎng)發(fā)及腰……
父母發(fā)質(zhì)不好，或有頭發(fā)問(wèn)題角钩，那么對(duì)寶寶黑亮頭發(fā)的期待就會(huì)越高吝沫，可是，有著不好遺傳的自己如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭發(fā)呢递礼？
第一惨险，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)脊髓，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處辫愉。孕媽可以多吃魚類、肉類将硝、蛋類恭朗、豆制品、牛奶等依疼，這些富合蛋白質(zhì)的食物痰腮，如果胎寶寶沒(méi)有攝取足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會(huì)比較干燥律罢，缺乏光澤诽嘉，稀疏并容易脫落。
第二，維生素B虫腋、C。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物稀余，比如瘦肉悦冀、魚、動(dòng)物肝臟睛琳、牛奶盒蟆、面包、豆類师骗、雞蛋历等、紫菜、核桃辟癌、芝麻寒屯、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善黍少，不僅濃密寡夹、烏黑、而且光澤油亮厂置。
二菩掏、長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛，炯炯有神的眼睛
眼睛是心靈的窗戶昵济，一雙明亮的大眼睛是萌寶寶的“必殺絕技”智绸，在信息發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，擁有一個(gè)“明眸善睞”的寶寶就再也不是夢(mèng)想啦访忿。
推薦1：枸杞子瞧栗。媽咪張掌中寶特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，枸杞子具有清肝明目的功效醉顽，對(duì)眼睛有益沼溜，其中含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A游添、B1系草、B2、C唆涝，鈣找都、鐵等，是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品廊酣。
推薦2：魚眼能耻。魚眼對(duì)胎兒眼睛有好處，眼睛的大小是遺傳的，多吃核桃可以使眼睫毛變長(zhǎng)晓猛，發(fā)質(zhì)也會(huì)有改善饿幅，寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話戒职，吃核桃油也可以栗恩。
推薦3：補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)洪燥，孕婦注意補(bǔ)鈣磕秤，寶寶不易近視。海帶捧韵、紫菜市咆、發(fā)菜、黑木耳再来、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣蒙兰，另外，牛奶其弊、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇癞己。
三、手如柔荑梭伐，膚如凝脂
“我跟老公的皮膚都很粗糙痹雅，還有些發(fā)黃，我們?cè)趺醋霾拍苡幸粋€(gè)滑滑嫩嫩糊识、皮膚白白的小寶寶呢绩社？”這是網(wǎng)友“我是媽媽咪呀”的煩惱。想要一個(gè)白白胖胖的寶寶很難赂苗，但也很容易愉耙，因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲食就可以調(diào)節(jié)寶寶的皮膚問(wèn)題。
1拌滋、對(duì)皮膚好的水果：檸檬朴沿、蘋果、香蕉
蘋果：富含維生素和蘋果酸败砂，增加血色素赌渣，使皮膚變得細(xì)白紅嫩
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成昌犹，并有助于消除皮膚上的雀斑坚芜。
檸檬：能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅斜姥、碘鸿竖、鐵等多種礦物質(zhì)沧竟，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用；檸檬中還含有大量檸檬酸缚忧，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收悟泵，另外，檸檬還有降血壓搔谴、生津止渴魁袜、健脾開(kāi)胃、祛暑安胎的功效敦第。
2、對(duì)皮膚好的蔬菜：西蘭花店量、胡蘿卜芜果、西紅柿
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力融师、有助于保持皮膚彈性右钾。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋旱爆，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩舀射。
西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋怀伦，使皮膚細(xì)嫩光滑脆烟。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷房待。
3邢羔、對(duì)皮膚好的干果：板栗、腰果
板栗中含有大量葉酸桑孩，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生拜鹤，板栗還富含維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)流椒、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育敏簿；鉀元素能消除水腫；另外板栗還能改善腸胃功能宣虾。
腰果：有益于細(xì)胞更新有利于皮膚滑膩頭產(chǎn)發(fā)展防治粉刺惯裕。
4、對(duì)皮膚好的飲料：牛奶安岂、豆?jié){
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物轻猖，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老域那、增強(qiáng)皮膚張力咙边、消除小皺紋等功效猜煮。
豆?jié){：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性败许、抑制皮膚衰老王带，還能防止色素沉著。
另附孕媽媽膳食兩份：
鮮茄獼猴桃汁
材料：1餐份市殷，西紅柿2個(gè)愕撰，獼猴桃1個(gè)，低聚果糖少許醋寝，鹽少許
做法：1搞挣、西紅柿洗凈，用沸水稍加氽燙后去皮音羞、去籽囱桨，備用。
2嗅绰、在果汁機(jī)內(nèi)放入西紅柿舍肠、低聚果糖、鹽和適量涼開(kāi)水窘面，攪打成汁翠语，倒入杯內(nèi)。
3财边、獼猴桃去皮后肌括，放入果汁機(jī)內(nèi)，混合低聚果糖制圈、適量冷開(kāi)水们童，攪打均勻。
4鲸鹦、將獼猴桃汁倒入西紅柿中慧库，即可飲用
特點(diǎn)：懷孕后期，孕婦需要大量維生素C和膳食纖維馋嗜，獼猴桃中的鉀和酶還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化齐板，進(jìn)而消除疲勞;西紅柿中的維生素B6、P和葉酸能強(qiáng)化造血機(jī)能葛菇，使血管保持彈性甘磨，預(yù)防皮膚粗糙暗沉。
牛奶大米飯
材料：大米500克眯停，牛奶500克济舆。
做法：將大米淘洗干凈饮怯，放入鍋內(nèi)亡容，加牛奶和適量清水，蓋上鍋蓋，用 小火慢慢燜熟就OK啦饱亿！
特點(diǎn)：此飯奶香撲鼻锰蓬，潔白柔軟姿染，色澤油亮膀息。此飯含有豐富的蛋白質(zhì)、 脂肪我纪、碳水 化合物和鈣慎宾、磷、鐵浅悉、鋅趟据、維生素(A、B1术健、B2之宿、E、D)苛坚、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)素。牛奶有補(bǔ)虛 養(yǎng)身色难、生津潤(rùn)腸等功效泼舱。孕婦食用有利于母體健康和胎兒的生長(zhǎng)，防治孕婦便秘枷莉。
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