? 防秋燥，重在個“潤”字撼嗓！
一柬采、飲食要潤
少吃辛辣煎炸等熱性食物，
可以多喝白開水且警、淡茶警没、豆?jié){、
牛奶等振湾，做到量少而頻飲；
? ? ? 還可以多吃些蜂蜜亡脸、無花果押搪、白茅根、
? ? 百合浅碾、銀耳大州、梨、白蘿卜垂谢、鴨肉等
護肺厦画、滋陰潤燥之品。
二滥朱、身體要潤
秋季燥邪易傷肺根暑，
皮膚容易干燥、起屑徙邻、瘙癢排嫌。
所以要注意避免過度清潔，
無論是洗面奶還是沐浴液缰犁，
建議選擇不含皂素成分的淳地，
而且，清潔之后盡快做好保濕帅容、
滋養(yǎng)工作颇象，鎖住肌膚水分。
三并徘、頭發(fā)要潤
隨著天氣干燥遣钳、空氣濕度降低，
頭皮保濕能力下降饮亏、皮脂分泌減少耍贾，
頭發(fā)容易出現(xiàn)干枯阅爽、折斷，
還有頭皮癢荐开、頭屑多付翁，
? ? ? 這時候要學會養(yǎng)護頭皮，讓頭發(fā)潤起來晃听。
? ? ? 首先百侧，要選擇溫和不傷發(fā)的頭皮養(yǎng)護產(chǎn)品，
洗發(fā)頻率以每周2~3次為佳能扒，
? ? ? ? 過頻洗發(fā)容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡佣渴。
四、情緒要潤
秋意越來越明顯初斑，
? ? ? ? 大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象辛润，
此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒。
? ? ? 因此见秤，我們在精神調(diào)養(yǎng)上要注重收斂神氣砂竖，
? ? 使神志安寧，切忌情緒大起大落鹃答，
? ? ? 平澈醭危可多聽音樂、散步测摔、練習書法置济、
釣魚等安神定志的休閑活動。
情緒滋潤了锋八，生活才更滋潤浙于。
