不要提前焦慮焰盗，也不要預知煩惱，生活就是見招拆招咒林，日落歸山海熬拒，山海藏深意〉婢海回頭看看你已經(jīng)不知不覺挺過了很多磨難澎粟，練出了一邊崩潰一邊自愈的你。該經(jīng)歷不該經(jīng)歷的都已經(jīng)經(jīng)歷了，該忍受的不該忍受的都已經(jīng)吞下了捌议，天大的事情哼拔，順其自然，也不過如此瓣颅。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? --摘自《人民日報》
人生在世倦逐，生活不易。誰不是一邊活著宫补，一邊又不想活檬姥。
01焦慮是一種情緒，接納并化解它
情緒是如何形成的呢粉怕？
美國心理學家阿爾伯特·埃利斯提出了著名的情緒ABC理論：
A代表誘發(fā)事件健民；
B代表對A事件的看法、解釋和評價贫贝；
C代表情緒和行為結果秉犹。
從ABC理論，可以看出你的焦慮情緒C是由你的看法B直接引起的稚晚，而不是因為事件A崇堵，事件A并不會直接引發(fā)情緒C。
ABC看著很繞客燕，舉個例子鸳劳，晚飯后孩子在寫作業(yè)，非常慢慢得像一只蝸牛也搓，你著急又無奈地多次催促：“趕緊寫快點啊赏廓，不然12點都還不能上床睡覺“剩”但是孩子依然寫得很慢幔摸，甚至還停下來漫不經(jīng)心地玩筆。
你想這孩子怎么這么差勁呢颤练，別家的孩子早就寫完了既忆，現(xiàn)在孩子這么菜，以后難考到好的學校沒什么出息昔案，孩子沒出息一輩子都完了尿贫。
你越想越焦慮，于是怒氣沖沖地對著孩子大吼大叫踏揣，甚至打了孩子幾個巴掌庆亡。
孩子寫作業(yè)慢就是誘發(fā)事件；你認為孩子菜沒出息捞稿，就是你對孩子寫作業(yè)這件事的引申的看法和評價又谋；你焦慮而后發(fā)怒是情緒拼缝，打孩子是行為結果。
生氣的真相：我們常常認為是孩子惹我生氣的彰亥，事實卻是我們的看法導致我們生氣咧七，孩子只是父母情緒的背鍋俠。
如何化解負面情緒任斋？
你若認真觀察继阻，將會發(fā)現(xiàn)每個人都會有郁抑癥的經(jīng)歷，每個人都有那么幾天情緒焦躁不穩(wěn)定废酷。這時候如果拿醫(yī)院的抑郁自查式量表來寫瘟檩，每個都有抑郁癥或者焦慮癥，不同的可能只是程度不同澈蟆。
不必驚慌墨辛，我想說的是，情緒波動是正常的趴俘，它代表的是這一刻睹簇、這一天、這一周你的心理情況寥闪。
不要害怕負面情緒太惠，既然已經(jīng)了解到情緒是怎么形成的，那就對癥處理好了橙垢。重點是找到情緒起因背后的真相垛叨。
還是上面的《寫作業(yè)的故事》伦糯，孩子現(xiàn)在只是一時作業(yè)沒寫好柜某，不代表他就一輩子沒出息。問問他怎么寫不下去敛纲，是不是哪個知識點不懂喂击？
如果是知識點不懂，那么就把知識點解決了淤翔，孩子懂得不就越來越多翰绊。
如果知識點你也不懂，暫時不能解決旁壮，就接納它监嗜，今天就寫到這吧，明天問了老師抡谐，學會了知識點再寫也不是不可以裁奇。
每次遇到問題的時候，不要馬上放出你的負面看法麦撵，而是用正面的看法看問題刽肠，一旦你的想法轉變了溃肪，一切都朝著好的一面慢慢變好。
每朵花都有它的花期音五，每個人都有他的節(jié)奏惫撰。
允許一切發(fā)生，允許所有的事與愿違躺涝。存在即合理厨钻，接納即轉念，轉念則變好坚嗜。
02能量越高莉撇，自愈力越好
美國心理學家大衛(wèi)·霍金斯在《能量與壓力》一書中，繪制了一幅“人類意識能量層級圖譜”惶傻。?
從能量層級圖可以看出棍郎，不同的能量，會使我們的生命出現(xiàn)完全不同的結果银室。能量越高涂佃，療愈自我的能力越強。
余華：“別讓煩躁和焦慮蜈敢，毀掉你本就不多的熱情和定力辜荠。”能量高的人抓狭，不會為明天焦慮伯病，而是努力地活在當下的每一刻。
能量是運動的否过，一個人身上的能量高午笛，就會不懼負能量。高能量場的人就像一盞無影燈苗桂，光越多越亮药磺，影子就無所遁形。
如何提高自身的能量煤伟？
專注在正能量中癌佩。讓自己看見的是美好的事物，想到的是積極的事情便锨，說出的是贊賞的優(yōu)美語言围辙。
倘若你能真誠地向自己、向他人放案、向世界傳遞和釋放出愛姚建、感恩與欣賞的能量，那么首先被愛卿叽、感恩與欣賞的能量滋養(yǎng)的也是你自己桥胞。
你的正能量越多恳守，那么生活一定會越來越好，因為自控贩虾、自信催烘、幸福、樂觀和療愈缎罢，一直圍繞在你的身旁伊群。
這時候的你掌握了生命的主動權。
學會轉化負能量策精。人不可避免接收到負能量舰始，對于負能量，逃離不是辦法咽袜，要學會轉化丸卷。
凡是害怕的、恐懼的询刹，你直接面對它谜嫉，真正面對之后發(fā)現(xiàn)也沒那么可怕。凡是貪婪的凹联、上癮的沐兰，你直接丟棄它，無論人或者物蔽挠；戒貪戒癮一身輕住闯。凡是與我無關的，不理它澳淑。
我的一個表嬸比原，她喜歡和所有人傾訴她認為的不幸。無論大事小事偶惠，都是一副受害者的樣子春寿。她兒媳婦對她說：“媽朗涩，你血糖高忽孽，不要吃那么多糖⌒淮玻”她在小區(qū)逢人就說兒媳婦不給她吃糖兄一，越說越委屈，最后說成兒媳婦虐待她识腿，卻只字不提自己血糖高出革。
我一開始聽到時跟她一樣生氣，既同情她又氣憤渡讼。經(jīng)過了解才發(fā)現(xiàn)她總是表述自己想說的骂束，只享受別人的同情和噓寒問暖耳璧，完全不顧事實。
后來每次見面展箱，雖然耳朵總免不了被她的負能量荼毒旨枯，難受一陣，但是她的話我不再入心混驰。
因為世界上只有兩件事：關你屁事和關我屁事攀隔。
03想多了都是問題，做多了才有答案
每一個實干的人栖榨，都不會沉溺焦慮昆汹。
因為心可以碎，手不能停婴栽，該干什么就干什么满粗，這也是一個成年人的素養(yǎng)。
王陽明說：“夫學、問璧坟、思格带、辨，皆所以為學劫扒，未有學而不行者也±旮啵”
意思是不管是學習沟饥、詢問、思考湾戳、分辨贤旷，都要學會并且掌握，只學習不實踐那是不可行的砾脑。
為什么知道很多道理幼驶，還是過不好生活？因為只是思考了韧衣，卻沒有把道理一一實踐盅藻。想得太多做得太少，永遠都不會有結果也注定沒答案畅铭。
日常的工作和學習中氏淑，我們隨時隨地，每時每刻都是在踐行所學所想硕噩。
只有在平凡的日常中假残，解決一個有一個的小問題，做著那些看起來不起眼的小事炉擅，不斷調整過程中方向與目標辉懒，才能每天進步一點點阳惹。
就像在茫茫無邊的大海上掌舵航行一樣，不斷調整不斷前進眶俩，終能看到想要到達的彼岸穆端。
愿你在日常的工作和生活中，面對接踵而至的問題時仿便，能見招拆招体啰，像日落歸山海一樣，自然又從容地面對生活嗽仪。
寫在最后：
在這個充滿變數(shù)和挑戰(zhàn)的世界里荒勇，愿你明白情緒的生成原因后，不再內耗闻坚，輕裝上陣沽翔，從而能提高自己的能量層級。愿你不斷升級自己的能量層級后窿凤，療愈自己仅偎，幫助他人，從而掌握自己的人生雳殊。
共勉橘沥！
