與其說我是一名失眠者，不如說我是一名失眠恐懼者捷枯。比起失眠帶給我的痛苦滚秩，對失眠的恐懼才是最折磨人的。
人生中第一次意識到失眠是一件特別可怕淮捆、特別糟心的事情，是在高考的前一夜本股，那一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)毫無睡意攀痊，整個人神經(jīng)緊繃，想到第二天的考試拄显，一夜沒睡苟径，想來肯定考不好了，不由得失落絕望躬审。就這樣在天亮的時候棘街，迷迷糊糊的勉強睡了兩個小時，然后直奔考場承边。還好遭殉，上天眷顧我，失眠并沒有給我?guī)須缧缘拇驌舨┲呖及l(fā)揮了我的正常水平险污，也如愿進入了大學(xué)。但也因為如此，之后的人生蛔糯，但凡遇到一些壓力較大拯腮，或者我比較在意的事情，我都會出現(xiàn)失眠的狀況蚁飒，一邊失眠动壤，一邊擔(dān)心第二天的事情能否做好，這種精神的折磨愈演愈烈淮逻。久而久之狼电，大腦學(xué)會了預(yù)警，于是弦蹂，我開始害怕失眠肩碟，恐懼失眠。直到三年前凸椿，我因為失眠患上了焦慮癥并輕度抑郁削祈，回頭想想，一路走來脑漫，因為失眠髓抑，錯過了很多次人生的機遇，失眠這件事真的需要好好掰扯掰扯了优幸，我需要徹底搞清楚吨拍，并且克服它。
失眠帶給我最大的影響网杆，就是我為此放棄了事業(yè)羹饰，我總結(jié)了一下自己的經(jīng)歷。每次當(dāng)我事業(yè)迎來了一個新的階段碳却，走上一個新的臺階队秩，失眠都會不期而至。而對于失眠的恐懼昼浦，幾乎每一次我都選擇放棄馍资，所以关噪，30多歲的我，一事無成使兔。因為對于我來說，只有在沒有壓力的情況下火诸，才會睡個好覺，所以奈搜，我就這樣越來越平庸，可是偏偏我又是一個渴望成功馋吗、需要成就感的人，看到平庸的自己宏粤，失落、郁悶等負面情緒久久圍繞著我绍哎。是時候向失眠開戰(zhàn)了。
每個人失眠的情況都不一樣沃于，隨著我對自己的了解愈加深入，我開始尋找自己的根本問題繁莹。查閱了很多資料，也和很多人聊過咨演，目前蚯斯，最讓我信服，也是我最認(rèn)可的理論溉跃，是失眠的根本原因是認(rèn)知問題。也就是撰茎，失眠是個心理問題龄糊，是看待事件的角度造成了失眠，這里面包含了想法炫惩、情緒阿浓、思維等多方面的情況。比如，高考前夜卸耘，因為對于高考這件事太在意粘咖，擔(dān)心自己考不好，所以就很緊張瓮下，緊張的情緒讓大腦思維特別活躍，心靜不下來讽坏，更加造成胡思亂想，于是睡不著迷捧，越是睡不著，越是著急党涕，害怕影響第二天的考試巡社，越是著急，就越焦慮晌该，就更加睡不著，形成惡性循環(huán)朝群。
所以，以我的經(jīng)歷而言誉帅，我覺得對于失眠的恐懼情緒才是造成失眠的主要原因。這其實和我的成長經(jīng)歷有關(guān)蚜锨，不知道從什么時候開始，我媽媽就給我灌輸了一個這樣的思想：睡覺特別重要亚再，覺一定要睡好，不然一定會影響第二天的狀態(tài)（包括工作氛悬、學(xué)習(xí)都會受到影響）。媽媽是一個特別在乎睡眠的人如捅，如果睡不好，她第二天的狀態(tài)就會特別糟糕伪朽，心情也不好，這些我都看在眼里烈涮，所以這個觀念之前在我的心里根深蒂固。一旦前晚沒睡好坚洽，我就特別擔(dān)心第二天狀態(tài)不好會影響工作學(xué)習(xí)戈稿，然后自責(zé)讶舰、焦慮，于是就逼迫自己一定要睡好跳昼，當(dāng)然般甲，結(jié)果可想而知鹅颊，因為睡眠這件事根本不是逼迫自己就能做到的事情，而且還會適得其反锚烦。因為認(rèn)為睡不好一定會影響第二天的工作生活帝雇，所以就對失眠產(chǎn)生了強烈的恐懼情緒。
綜上分析尸闸，我得出的結(jié)論就是，要想真正的解決失眠問題睹栖，就需要在心理上徹底的不恐懼失眠，事實上，我問過很多人恼除，他們都告訴我曼氛，他們不怕失眠令野，因為他們相信失眠不會影響第二天的狀態(tài)，可能會稍微累一點聊浅，但是幾乎不會影響工作生活现使，當(dāng)然低匙，別人的話，并沒有太強大的力量顽冶，可以讓我改變自己的想法售碳。就像雖然知道很多道理，還是沒法過好一生一樣贸人，對于失眠的認(rèn)知，并沒有徹底的改變艺智。今天在知乎上找到了一篇關(guān)于失眠的文章，給了我極大的觸動碗誉，因為它說到了我的心里。
文章說哮缺，想重塑“失眠沒有什么”這個認(rèn)知甲喝，就需要用正確的態(tài)度對待失眠，然后在正確的觀點指導(dǎo)下糠溜，在生活、學(xué)習(xí)非竿、工作上面形成良性的行為反饋。這是一個漫長的過程红柱，涉及到一些最基本的認(rèn)知、性格锤悄，等等。第一步就是改變對失眠的態(tài)度和重塑自己對于生活的態(tài)度袍暴，然后形成正確的認(rèn)知。第二步就是在正確的態(tài)度和觀念下面進行長期的實踐政模，這是因人而異沿腰，也是非常關(guān)鍵并且細致的一步。老實說颂龙，實踐是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，因為只有實踐中得到的結(jié)果形成的反饋才會有強大的力量作用于認(rèn)知措嵌。不再恐懼失眠，就必須要在失眠后的第二天更加專注的學(xué)習(xí)枫慷、工作浪规、生活，然后慢慢的相信誉裆，雖然失眠但是并沒有影響第二天的狀態(tài)缸濒，也沒耽誤什么大事，哦庇配，原來“失眠確實沒什么大不了”，這樣捞慌，一個新的認(rèn)知模式才算形成，而擁有了這樣的認(rèn)知模式揭糕，就不再產(chǎn)生焦慮、恐懼等負面情緒著角，也就不再會緊張到睡不著覺了旋恼。
這個道理表面看起來很簡單，但是做起來并不容易产徊。就像文章中所說，這是一個認(rèn)知改變的漫長過程蜀细。而且必須要勇敢的面對，并且積極的去行動谆刨，特別是在沒睡好的第二天，更要用心的工作生活痊夭。
文章的作者說脏里，他從一個重度失眠患者，如今變成了每天快速入睡番舆，毫無睡眠障礙的人矾踱，這是我無比羨慕的狀況，也是我接下來努力的方向和目標(biāo)介返。用行動改變認(rèn)知！
其實刃宵，這個道理不僅僅作用于對付失眠徘公，對于生活中的很多情況都適用。只有行動才能解決一切关面，多把自己的注意力關(guān)注在自己做了什么上面十厢，久而久之捂齐，行動力一定會有所增強，逐漸形成正向循環(huán)包颁。這是我今天最大的感受和收獲压真。有時候想想，我的心智開啟的挺晚了滴肿，30多歲，才開始改變自己贵少，可是又一想拴驮，還好我沒放棄自己，如果這一輩子就這么平庸下去套啤，那才是最大的遺憾的！
