在古代，埃及祭司對(duì)訓(xùn)練的門徒有一系列要求氧苍，達(dá)到要求才能入選為合格的祭司，其中的一個(gè)要求是泛范，能夠像彈奏音樂轉(zhuǎn)換音階那樣快的轉(zhuǎn)換情緒（受訓(xùn)的人被要求能夠從沉痛的情緒立即轉(zhuǎn)換到極樂的情緒）让虐。我發(fā)現(xiàn)，我們常人也是有可能做到的罢荡，先拿一個(gè)真實(shí)的例子來說赡突。
Rudy告訴我關(guān)于他曾在超市遇到的一個(gè)小男孩的經(jīng)歷：那一天傍晚，他去到超市区赵，之前和我有些爭執(zhí)惭缰，他帶著怒氣走進(jìn)去的，他決定一改以往急匆匆的購物方式笼才，不緊不慢地在超市漫步漱受，覺知地關(guān)照著一切，不加批判論斷骡送，雖然身處嘈雜的超市昂羡，但是內(nèi)心感覺到非常地寧靜，所有不好的情緒消失了摔踱，充滿平和喜悅虐先。
他注意到一位母親帶著一個(gè)四五歲的小男孩，她一直忙著打電話派敷，小男孩沉浸在他的世界中蛹批，好奇地觀察著周圍，小腦袋不停地扭動(dòng)著篮愉，尋找著感興趣的事物腐芍，雖然Rudy近在眼前，對(duì)于小男孩他似乎是個(gè)隱形人潜支。Rudy不禁猜想神也是在我們不知道的情況下甸赃，這樣注視著我們，沒有評(píng)判冗酿，帶著憐愛嗎埠对？
Rudy看到男孩從貨架上拿起一塊巧克力糖络断，想讓媽媽買，打電話的媽媽不耐煩地沖著他說不可以项玛，男孩失望地放下糖果貌笨，尾隨媽媽，趁著他媽媽忙碌襟沮，他又悄悄溜回去锥惋，拿起糖果看了看，不舍地放下了开伏，再次拿起了又放下膀跌，望了下媽媽，好在沒被發(fā)現(xiàn)固灵，他趕緊回到媽媽身邊捅伤，他們?nèi)サ搅顺械牧硪粋?cè)。
當(dāng)Rudy來到收銀臺(tái)時(shí)巫玻，那對(duì)母子排在他前面丛忆，他內(nèi)心納悶，為什么他們總是出現(xiàn)在眼前仍秤，有什么是我需要做的嗎熄诡？Rudy注意到，那個(gè)小男孩嘗試幫忙把物品放入購物袋诗力，他媽媽又一次大聲呵斥他放下凰浮，別添亂，男孩撇了撇嘴有些委屈姜骡，解釋道：“我不想給你添亂导坟，我是想幫你的∪Τ海”站在他們身后的Rudy惫周，對(duì)小男孩說：“你可以來幫我裝入袋子里嗎？”男孩的眼睛立刻閃亮了起來康栈，跑向Rudy面前递递，快樂地把他買的東西裝入袋子，末了啥么，Rudy拿出一張散鈔遞給男孩說：“謝謝你登舞，你做得很棒，這是你應(yīng)得得酬勞悬荣，可以買你想吃的糖果了菠秒，如果你媽媽同意的話÷扔兀”
男孩的臉色又驚又喜践叠，想伸手去拿錢又不敢言缤，不知所措地望著媽媽，他媽媽對(duì)Rudy說：“不用對(duì)小孩子那么客氣禁灼，你不需要給他錢管挟。”Rudy說：“我尊重他的勞動(dòng)成果弄捕，這是他應(yīng)得的僻孝，請(qǐng)讓他收下∈匚剑”男孩的媽媽把錢遞給了兒子穿铆，臉上露出笑容，是為她兒子驕傲的笑容分飞，她之前臉上一直帶著沉重和憤怒悴务。
當(dāng)Rudy到了停車場時(shí)，發(fā)現(xiàn)小男孩遠(yuǎn)遠(yuǎn)地從停車場的另一頭朝他大喊：“叔叔譬猫，再見∠哿疲”Rudy和他道別染服，他的心感到好溫暖。在超市里叨恨，他看到那個(gè)小男孩一直在被媽媽指責(zé)批評(píng)柳刮，她的生活或許遇到了一些問題，她把她的不耐煩和煩惱發(fā)泄到孩子的身上痒钝，這樣的媽媽會(huì)影響孩子的健康成長秉颗，孩子總會(huì)認(rèn)為自己做錯(cuò)了什么，或自己不夠好送矩，長大后會(huì)沒有自信蚕甥。那一刻，Rudy所能做的栋荸，就是找機(jī)會(huì)去肯定小男孩菇怀，誰知道，會(huì)否影響小男孩的人生晌块，但他知道爱沟，那一刻他很開心，小男孩很開心匆背，小男孩的媽媽很開心呼伸。
當(dāng)人不著急地去趕路時(shí)，只是去不帶評(píng)判地覺知钝尸，心靈才能從遲鈍中恢復(fù)鮮活括享，你會(huì)被內(nèi)心指引去說正確的話搂根，去做正確的事，去給予奶浦，給予贊美肯定兄墅，一切將都變得和諧完美，你的世界會(huì)充滿感動(dòng)澳叉、有序隙咸、有愛〕上矗可是五督，有多少的片刻，我們真正地活過呢瓶殃？所謂地真正地活充包，就是：你不像一具行走的機(jī)器那樣，你的腳步放慢下來遥椿，你的頭腦沒有偏見基矮，你的眼睛帶著欣賞和觀察，你的心帶著覺知冠场。
當(dāng)你把注意力從自己轉(zhuǎn)向外面家浇，聚焦在別人身上，你的煩惱會(huì)離開你碴裙，小我是煩惱之源钢悲，一個(gè)整天口中都是“我，我舔株，我”的人一定是個(gè)有很多煩惱的人莺琳，一個(gè)總是關(guān)心別人的需要的人一定是一個(gè)快樂的人，選擇自私意味著選擇了煩惱载慈，選擇無私意味著選擇了喜悅惭等。選擇覺知不批判意味著選擇活在當(dāng)下，唯有當(dāng)下是沒有煩惱痛苦的娃肿，因?yàn)檫^去和未來都不存在于當(dāng)下里咕缎。
《當(dāng)下的力量》的作者埃克托里曾經(jīng)是一個(gè)沒有工作料扰、沒有金錢凭豪、沒有家的流浪漢，一天能吃一頓就很滿足了晒杈，很多時(shí)候他坐在加拿大公園的長椅上嫂伞，在這樣的境況下，他經(jīng)歷了人生從未經(jīng)歷過的狂喜。他說他只是坐在那里單純地覺知帖努，放下頭腦的活動(dòng)撰豺，不被念頭、行動(dòng)拼余、情緒所卷入污桦，放下所有的評(píng)判，他感覺到內(nèi)心擁有越來越多的寧靜和喜悅匙监。
我經(jīng)歷過胺渤鳎克托里所說的那種感受，可惜發(fā)生的次數(shù)屈指可數(shù)亭姥，人類習(xí)慣了生活在昏睡中稼钩，即使覺醒的時(shí)刻到來，也往往是在最后的彌留之際达罗，很多時(shí)間被無謂地蹉跎在愚昧煩惱中了。
那一天巡李，我晚上散步后击儡，坐在一顆樹下歇息，我出神地盯著路燈下的樹葉看蛀柴，沒有任何思緒鸽疾，在燈光下樹葉晶瑩閃亮制肮，我驚訝于那美麗的綠色豺鼻，是我從未見過的，葉子在風(fēng)中跳動(dòng)儒飒，似乎以舞蹈回應(yīng)我對(duì)它的欣賞，樹葉隨著風(fēng)沙沙作響埠戳，它們?cè)诤铣烂畹馁澝乐畼方栋纾腋惺艿搅藰涞纳俏覐奈锤惺苓^的鮮活生命屁使，此刻荚藻，一切都是那么美好的感覺，內(nèi)心充滿了感動(dòng)共郭、喜悅疾呻，想要流淚的感覺岸蜗×г溃可惜铃慷，那種如臨天堂的美好是無法用匱乏的言語能夠描述的犁柜。
另一次馋缅，當(dāng)我走在路上時(shí)萤悴，我的心充滿了深深的覺知，我在內(nèi)心祝福身邊經(jīng)過的每個(gè)人居灯，每棵樹怪嫌，我被愛充滿岩灭，我想擁抱他們拌倍，就像久違失散的老朋友噪径。抬頭看到夕陽西下那壯美的金色柱恤，內(nèi)心被深深地震撼找爱，那一刻梗顺，我有要跪下來的沖動(dòng)车摄，那種強(qiáng)烈的感動(dòng)寺谤，強(qiáng)烈的美，震撼了我的靈魂吮播，我被狂喜充滿，我想要跳舞意狠，想要大笑环戈，想要歌唱闷板。
不記得是哪個(gè)哲學(xué)家，有一天迫悠，他走在太陽下巩梢，路過一片麥田時(shí)括蝠，他的內(nèi)心被絢麗的金黃的麥田深深觸動(dòng)鞠抑，淚流滿面地跪在地上感謝神，走在他后面的百姓以為他瘋了忌警，嘲笑著他搁拙∶胧幔活在頭腦中的人無法理解圣人的感受，因?yàn)樗麄儚奈凑嬲幕钸^箕速，充其量酪碘，只是存在于那具肉體中，他們的心從未與神連接過盐茎，神在萬事萬物中兴垦，他們從未用心去感受過諸天所訴說的榮耀。
當(dāng)時(shí)字柠，我控制著自己探越，沒有像那個(gè)哲學(xué)家，但我無法控制咧著笑的嘴窑业，努力著表現(xiàn)平常钦幔。平常人才是有問題的人，就像一個(gè)小孩子常柄，他們總是肆意地哭笑蹦跳鲤氢，如果像成人那樣喜怒不形于色，父母會(huì)很擔(dān)心孩子一定出了什么問題拐纱。成人后铜异，為了表現(xiàn)成一個(gè)受人尊敬的正常人，我們都把自己弄得不正常了秸架。
我臉上的笑一定讓人很納悶揍庄，他們看我的眼神似乎在想：“她遇到什么好事了？她在熱戀中东抹？還是她是個(gè)傻子蚂子？”做個(gè)快樂的傻子，難道不比做個(gè)痛苦的世俗人要好嗎缭黔？和生命談戀愛的感覺真好食茎，你與萬事萬物合二為一，沒有分裂馏谨，沒有批判别渔，沒有恐懼，沒有憂慮惧互，只有愛哎媚，濃烈的愛包圍著你，喜悅的眼淚漫出來喊儡。
許多次拨与，當(dāng)我掉入生活的陷阱中，被煩惱包圍時(shí)艾猜，我立即運(yùn)用轉(zhuǎn)換音階的方法轉(zhuǎn)換情緒买喧。有一次捻悯，我們?cè)谏赓I賣的旅程中，我的內(nèi)心有種很失望很無奈的感覺淤毛，我在想今缚，這樣的生活有什么意義呢？什么時(shí)候到頭呢钱床？每天做著同樣的工作荚斯，買呀賣呀貨物的，為了賺錢查牌，為了付賬單事期，然后開始下個(gè)月同樣的循環(huán)，我的生命應(yīng)該有個(gè)更高遠(yuǎn)的價(jià)值意義纸颜！
我意識(shí)到我開始陷入負(fù)面情緒的沙流兽泣，那種無意識(shí)的危險(xiǎn)會(huì)毀掉一天的內(nèi)在安寧，我需要自助胁孙！我停止頭腦的思緒唠倦，單單注視著天空，天那么藍(lán)涮较，云那么白稠鼻，白云在藍(lán)天中自由自在地漂移，順著風(fēng)的方向狂票，放棄了恐懼候齿，放棄了掌控，臣服于風(fēng)的帶領(lǐng)闺属。內(nèi)心升起許多領(lǐng)悟和感動(dòng)慌盯，想起十幾年前，以為我會(huì)被醫(yī)生宣判患了不治之癥掂器，等待檢查結(jié)果的時(shí)候亚皂，我充滿了恐懼，充滿了對(duì)生命的留戀国瓮，深深感悟生命的可貴灭必，我愿意付出任何代價(jià)去換回生命，只要我能繼續(xù)健康地活著乃摹，如果當(dāng)時(shí)的我能看到未來厂财，能看到十多年后，我依然健康的活著峡懈，在美麗的城市，在自由的國度与斤，有謀生的技能肪康，有夢想荚恶，有久遠(yuǎn)的旅程等著我，可能活到一百歲...我一定會(huì)狂魔亂舞磷支，大笑大哭地慶祝谒撼。
那一刻，這些思緒立即把我拉出了黑暗雾狈，我的心如同斷掉了沉重的鎖鏈廓潜，充滿了輕快的喜悅感恩，天堂與地獄存在于一念之差的距離善榛！
無論你在任何境況中辩蛋，你在經(jīng)受著困苦絕望，只要你愿意去嘗試移盆，你也可以如轉(zhuǎn)換音階的速度悼院，體驗(yàn)滿足喜悅。如果你帶著覺知的心咒循，出離于頭腦的掌控据途，停止思想的活動(dòng)，你會(huì)瞥見那寶貴的叙甸，隱藏的奧秘：你苦苦在物欲里和世界里追尋的極樂就在你的面前颖医，你甚至不需要為此花上任何的代價(jià)，你的心會(huì)沉醉會(huì)被愛融化裆蒸，你的眼睛看到的是你從未看到的美好熔萧，此時(shí)的你，活在當(dāng)下中光戈，那是你受造本該成為的樣式哪痰！
索腓深深祝福！
2018-11-4 邁阿密
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