1.關(guān)于悲傷
悲傷把你的注意力從積極的生活中轉(zhuǎn)移開(kāi)尸诽，聚焦于生活中最重要的事情鬼雀。當(dāng)你損失慘重或處于極度悲痛的時(shí)候硝皂，你會(huì)想到對(duì)你最重要的人常挚，而不是個(gè)人的成功;是人生的深層規(guī)劃，而不是令人精力渙散的游戲或娛樂(lè)項(xiàng)目稽物。
2.關(guān)于痛苦
通常奄毡，當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是對(duì)現(xiàn)狀的抗拒，也就是無(wú)意識(shí)地去抗拒本然（what is）的某種形式姨裸。從思維的層面來(lái)說(shuō)秧倾，這種抗拒以批判的形式存在;從情緒的層面來(lái)說(shuō)，它又以負(fù)面情緒的形式顯現(xiàn)傀缩。痛苦的程度取決于你對(duì)當(dāng)下的抗拒程度以及對(duì)思維的認(rèn)同程度那先。
3.關(guān)于憤怒
好的憤怒，針對(duì)的必須是導(dǎo)致你憤怒的那個(gè)人赡艰。你對(duì)這個(gè)人憤怒售淡，你才能捍衛(wèi)自己的空間，并且憤怒地表達(dá)才會(huì)有效果慷垮。
4.關(guān)于內(nèi)疚
內(nèi)疚揖闸，是和諧關(guān)系的調(diào)節(jié)者，懂得接納自己的內(nèi)疚料身，并幫助對(duì)方接納他的內(nèi)疚汤纸，關(guān)系才會(huì)自然地流動(dòng)，自然地走向和諧芹血。
5.關(guān)于自律
最大的問(wèn)題不是自律贮泞，而是我們沒(méi)有花費(fèi)工夫確定遠(yuǎn)景——為什么要改變？我們沒(méi)有求助于內(nèi)心深處的價(jià)值觀和動(dòng)力幔烛，沒(méi)有求助于我們生命中最重要的聲音啃擦。
6.關(guān)于控制
只有當(dāng)你缺乏理解的時(shí)候，才有掌控的必要饿悬。如果你已經(jīng)把事情看得很清楚令蛉，自然就不需要掌控了。
7.關(guān)于挫折
每一次挫折事件都是一次機(jī)遇狡恬，因?yàn)樗┞读俗约旱娜秉c(diǎn)和弱點(diǎn)珠叔。進(jìn)行自我歸因的人會(huì)借此完善自己蝎宇。這樣一來(lái)，挫折就成了人生的一種財(cái)富运杭。
8.關(guān)于價(jià)值感
我們都在尋求價(jià)值感夫啊，如果童年時(shí)，某一種方式令我們找到了價(jià)值感辆憔，此后我們便會(huì)執(zhí)著于這個(gè)方式撇眯。并且，這世界上的大多數(shù)人一般只找到了一套尋求價(jià)值感的方式虱咧，越困難的時(shí)候熊榛，我們?cè)綀?zhí)著于這一套方式，認(rèn)為這是唯一的腕巡。
9.關(guān)于恐懼
許多恐懼玄坦，無(wú)須戰(zhàn)勝』娉粒恐懼的背后煎楣，常藏著我們生命中重要的答案;恐慌程度越高，答案就越重要车伞。
10.帶著心理問(wèn)題積極生活
每一種心理的痛苦都是有意義的择懂。我們可以有無(wú)數(shù)種方法降低痛苦、逃避痛苦另玖，但真正解決問(wèn)題的方法只有一種:直面痛苦困曙，認(rèn)識(shí)痛苦的意義，領(lǐng)悟到問(wèn)題的來(lái)源谦去，并由此成長(zhǎng)慷丽。
