你每晚都按時睡覺嗎爹梁？
在古代右犹，人們都是：日出而作，日落而息姚垃。然而在《2021運動與睡眠白皮書》給出了答案：目前中國已有超過三億人存在睡眠障礙念链，成年人有失眠困擾的約占38%，睡眠障礙比例比世界平均水平高出10%积糯。
俗話說：睡不好掂墓，百病生。一個人晚上睡多久直接決定了你能活多久看成。每次熬夜君编，都是在透支身體。
記得曾在網(wǎng)上看過一個睡眠對應表格川慌，晚上21點前入睡：是休閑一族吃嘿；21點到22點是：養(yǎng)生能手；22點到23點：自律達人梦重；23點到凌晨一點是：社交高手兑燥；凌晨一點以后熬夜王者。
英國著名小說家安東尼特羅洛普說：早睡這個東西具有水滴穿石的力量琴拧，一件微不足道的日常小事降瞳，如果你堅持去做，就能勝過那些艱難的大事蚓胸。渡邊淳一曾說：睡眠良好挣饥，是一種真正的才能。所以盡可能少給自己找借口赢织，早睡早起亮靴。因為自律的人生，是從早睡開始的于置。
那么讓我們做一個自律的人吧，早睡早起贞岭，讓你的作息時間更有規(guī)律八毯；接下來你會發(fā)現(xiàn)你的人生變得會非常輕松，精神會更加旺盛瞄桨，工作學習會更上一層樓话速！按時早睡，該有多么重要靶窘摹２唇弧乳讥！
