飲食
最養(yǎng)胃的是面條;米中含酸多，所以少吃米飯
牛奶
每天喝一杯牛奶荣德。牛奶具有很高的營養(yǎng)成分。他的里面有許多豐富的礦物質(zhì)童芹，含有鈣涮瞻、鐵、鋅等各類元素辐脖，喝牛奶能夠很好的溫?zé)嵛覀兊哪c道饲宛。對于養(yǎng)胃有很好的效果。睡前喝一杯牛奶嗜价，還可以有助于睡眠的效果艇抠。
有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。 不要早晨空腹喝牛奶久锥，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶家淤，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物瑟由，如饅頭等絮重；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯歹苦、面包青伤、餅干、點心等含淀粉的食物殴瘦，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長狠角，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收蚪腋。
水果
蘋果丰歌、柚子姨蟋、葡萄、桔子立帖、風(fēng)梨眼溶，防脂肪積聚，補心益氣生津止津
堅果
量不宜多晓勇，重在種類和每天堅持吃
核桃堂飞、榛子、松子绑咱、桂圓酝静、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質(zhì)健康
蔬菜
胡蘿卜
胡蘿卜有治療消化不良，健脾的功效羡玛。在孩子小的時候應(yīng)該多吃一些胡蘿卜别智，有助于長個，健胃稼稿。紅蘿卜與豬肝一起炒食有增食欲的功效薄榛。香菜也有暖胃的作用，治療消化不良让歼，可以將香菜全草（連根帶葉）30克敞恋，水煎服用。茼蒿有治療脾胃不和的功效谋右，生活中也應(yīng)該多食用硬猫。白蘿卜有消積滯的功效，主治食積脹滿改执，但脾胃虛寒者勿食啸蜜。
大棗、豆腐辈挂、白菜衬横、牛奶、胡蘿卜
肉類
《長生篇秘訣》云：“飲食緩嚼有益于人者三：滋養(yǎng)肝臟终蒂，脾胃易于消化蜂林，不致吞食噎咳∧雌”每一口飯咀嚼的次數(shù)越多噪叙，腸胃的負擔(dān)就越小。肉類的纖維比較粗霉翔，腸胃消化時非常費力睁蕾，如果能先用牙齒多嚼一嚼，腸胃就省力多了早龟。
羊肉
羊肉是對于養(yǎng)胃中比較的見效的食物惫霸，羊肉甘，溫葱弟，入脾胃經(jīng)壹店，溫中暖下，主治腹痛芝加，反胃硅卢。用生姜和羊肉熬湯食用，吃肉飲湯具有暖胃的功效藏杖。
牛肚豬肚
有補脾胃将塑，強筋骨的功效。牛肚是比較實用的藥膳備料蝌麸，用牛肚250克点寥，黃芪30克，燉食来吩，具有治療脾胃虛弱敢辩，消化不良，氣短乏力弟疆，食后腹脹的功效戚长。豬肚具有補虛損，健脾胃的功效怠苔。
雞肉鵝肉
鵝肉在北方不常見同廉，但在南方還是比較多的。鵝肉甘柑司，平迫肖，咸，具有治療脾胃虛弱攒驰，中氣不足咒程，倦怠乏力，少食的功效讼育。原雞肉是強壯筋骨帐姻，開胃的好食材。
養(yǎng)生粥
米粥
米粥有滋補脾胃的功效奶段，早晨喝米粥不僅能開胃饥瓷，而且還能為一整天的進補效果打好基礎(chǔ)。這種米粥可不是一般的小米粥痹籍，其主料最好是有小米呢铆、薏米、大棗蹲缠、山藥棺克。因為小米是養(yǎng)胃佳品悠垛，而薏米則可以健脾利濕，大棗能益氣補血娜谊，山藥能平補肺脾腎三臟确买，兼有除濕作用。把這四種食物搭配在一起煮粥纱皆，早晚服用湾趾，才可起到扶正氣、補胃氣的作用派草〔蟛可以適量加入小蘇打。
紅棗黃米粥
原料：黃米200克近迁，紅棗10顆艺普，冰糖適量。
做法：黃米淘洗干凈鉴竭；紅棗洗凈衷敌，去核；把黃米和紅棗一起放入鍋中拓瞪，加水燉煮缴罗，煮到黏稠狀時，加入適量冰糖調(diào)味即可祭埂。
在每頓飯前面氓，還應(yīng)該先喝湯。這和秋季進補的道理是一樣的蛆橡。冬季的湯中舌界，可以放一些紅棗、枸杞子之類有進補和調(diào)理脾胃功效的食材泰演。
羊肉粥
原料：羊肉150克呻拌，粳米100克，另備料酒睦焕、蔥段藐握、姜片、鹽適量垃喊。
做法：羊肉洗凈猾普、切塊；水燒開本谜，加入羊肉塊初家、姜片、蔥段和料酒，煮沸后改為小火溜在，撇去血沫陌知，燉煮至羊肉熟爛為止；然后將水倒掉掖肋，放入粳米和清水仆葡；大火燒開后改為小火熬制到黏稠的程度，加鹽調(diào)味即可培遵。
和畜類相比，魚肉更軟爛登刺，更易于食用籽腕。尤其推薦鯽魚。鯽魚有特殊的養(yǎng)胃效果纸俭，《本草綱目》云：“諸魚屬火皇耗，唯鯽魚屬土，故能養(yǎng)胃揍很±陕ィ”可以將鯽魚和豆腐同煮，做成鯽魚豆腐湯窒悔。
豆腐也是滋補的好食物呜袁，豆腐富含植物蛋白，能補充人體所需的蛋白質(zhì)简珠，但又不像肉食那樣會對人體脾胃產(chǎn)生負擔(dān)阶界。而且豆腐也有補益脾胃、補虛損的功效聋庵。鯽魚和豆腐同煮膘融，對調(diào)養(yǎng)脾胃有很好的效果。
活動
搓手
我經(jīng)常給患者推薦祭玉，就是搓搓手氧映，多動動腳趾，都可以健胃脱货。
①吃飯前岛都，先摩拳，就是先把左手握成拳頭狀振峻，用拳面頂住右手的內(nèi)關(guān)穴疗绣，左右旋轉(zhuǎn)摩擦來刺激這個穴位。
②然后雙手掌相互摩擦至發(fā)熱為止铺韧，這個動作是為了激發(fā)手心的勞宮穴多矮。
③最后十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴塔逃。
這個動作的目的是為了讓這三個穴位發(fā)熱讯壶，這樣的話心包經(jīng)的功能就會有所提升，心火升就可以旺到胃湾盗，胃口有了伏蚊，消化功能也就增強了。
動腳趾
腳趾按摩對人體保健養(yǎng)生療效很不錯格粪，脾胃虛弱的人經(jīng)初锏酰活動或按摩腳趾，可以有效地促進體內(nèi)氣血通暢帐萎，陰陽平衡比伏、扶正祛邪。如果我們?nèi)粘Ｉ钪心芏喽嘧⒁鈱δ_趾的保健疆导，長期下來就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生功效赁项。
我們可以嘗試用腳趾抓地，抓鞋底澈段，一次抓5分鐘左右悠菜，兩只腳可以分別鍛煉，也可以同時進行败富，一天抽出個10～20分鐘悔醋，做2～3次。長期堅持下去兽叮，胃腸的功能就會逐漸增強篙顺。
注意事項
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽充择。早上要吃好德玫，中午要吃飽，晚上要吃少椎麦。忌暴飲暴食宰僧。
改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著观挎。戒吃辛辣琴儿、油炸、煙熏食物如燒烤等嘁捷，不吃過酸造成、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒雄嚣，少飲濃茶晒屎、咖啡等喘蟆。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等鼓鲁。
積極食療和按摩保皆坦臁：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥骇吭；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥橙弱，建議多吃；另外枸杞燥狰、銀耳棘脐、紅棗、核桃都可以零食或入菜龙致。飯后蛀缝、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹净当。 平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展内斯，與人的情緒蕴潦、心態(tài)密切相關(guān)像啼。因此，要講究心理衛(wèi)生潭苞，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定忽冻，避免緊張、焦慮此疹、惱怒等不良情緒的刺激
