提要：舒爾特方格用于注意力訓(xùn)練模她，適合各個(gè)年齡段努潘。標(biāo)準(zhǔn)的為5X5表格垃沦，數(shù)完25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短客给，注意力水平越高。注意力水平與學(xué)習(xí)成績(jī)密切相關(guān)肢簿。5-7歲年齡組達(dá)到30秒以下為優(yōu)秀靶剑，7-12歲年齡組能達(dá)到20秒以下為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績(jī)應(yīng)名列前茅池充。成年人也可以練習(xí)桩引，平均水平為20秒，最快可以達(dá)到4秒以下收夸。練習(xí)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)坑匠，不要著急。
一咱圆、概述
舒爾特方格也叫舒爾特表格笛辟，也叫蘇爾特方格功氨、蘇爾特表格。
舒爾特方格用于訓(xùn)練注意力手幢，是世界上最專(zhuān)業(yè)最普及最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練法捷凄，廣泛應(yīng)用于飛行員航天員的訓(xùn)練。適用于各個(gè)年齡段的人群围来，對(duì)少年兒童提高注意力有特別大的幫助跺涤。小朋友注意力水平提高了，學(xué)習(xí)成績(jī)更有保障监透。
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫(huà)上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格桶错，格子內(nèi)任意填寫(xiě)上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 — 25 共 25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)胀蛮，要求被測(cè)者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置院刁，同時(shí)誦讀出聲。
舒爾特表還可由3×3粪狼、4×4退腥、6×6、7×7再榄、8×8狡刘、9×9等方格組成，格內(nèi)隨機(jī)顯示9困鸥、16嗅蔬、36、49疾就、64澜术、81個(gè)數(shù)字，練習(xí)者以最快速度按一定順序讀完全部數(shù)字虐译，練習(xí)中通過(guò)時(shí)間來(lái)檢驗(yàn)訓(xùn)練結(jié)果瘪板。通常以找完全部數(shù)字的時(shí)間小于總數(shù)字秒數(shù)作為標(biāo)準(zhǔn)，例如5×5方格內(nèi)全部找出時(shí)間小于25秒漆诽，9×9方格內(nèi)全部找出時(shí)間小于81秒侮攀。
二、來(lái)源
舒爾特方格是神經(jīng)醫(yī)學(xué)家舒爾特發(fā)明的厢拭，用于注意力能力的訓(xùn)練兰英，它可以通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知的速度供鸠，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度畦贸，培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力薄坏；拓展視幅趋厉；加快視頻；提高視覺(jué)的穩(wěn)定性胶坠、辨別力君账、定向搜索能力。在很多學(xué)習(xí)能力沈善、速記乡数、速讀訓(xùn)練中舒爾特表均作為訓(xùn)練內(nèi)容之一。
使用者練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)闻牡，看表所需的時(shí)間會(huì)越短净赴。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺(jué)能力提高罩润，可以有效地拓展視幅玖翅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀割以，拓展縱橫視幅烧栋。
三、訓(xùn)練的方式
可以用卡片拳球，在淘寶上就可以買(mǎi)到，用“舒爾特”或“蘇爾特”搜索即可找到珍特。
也可以用手機(jī)軟件祝峻，小米應(yīng)用商店和應(yīng)用寶上有兩款“注意力訓(xùn)練”和“注意力100”的app，就是這種軟件扎筒。
訓(xùn)練小朋友莱找，可以用卡片；成年人可以用手機(jī)軟件嗜桌。手機(jī)軟件能精確地記錄使用的時(shí)間奥溺。
四、注意事項(xiàng)
使用舒爾特表需要注意如下一些內(nèi)容：
1骨宠、鼓勵(lì)家長(zhǎng)與孩子一起競(jìng)技游戲或幾個(gè)練習(xí)者之間的競(jìng)技式訓(xùn)練浮定，以增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性和目的性；
2层亿、訓(xùn)練中要注意不同年齡段的能力桦卒，切忌急于求成，7-8歲兒童按順序找5×5表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒匿又，平均40-42秒方灾；12歲以上看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，平均1個(gè)字符用1秒鐘成績(jī)?yōu)閮?yōu)良；
3裕偿、每天訓(xùn)練十次以上洞慎，每次記錄訓(xùn)練的成績(jī)，短期內(nèi)訓(xùn)練成績(jī)可能不太滿(mǎn)意嘿棘，是正尘⑼龋現(xiàn)象，切勿急躁蔫巩，成績(jī)穩(wěn)定并輕松熟練后谆棱，再逐漸增加難度，循序漸進(jìn)圆仔；
4垃瞧、使用軟件訓(xùn)練，注意眼部休息坪郭；使用手制表格的个从，注意字跡清楚，并且需要經(jīng)常更換表格內(nèi)數(shù)字順序歪沃，不能重復(fù)使用一張內(nèi)容嗦锐。
五、延伸
隨著訓(xùn)練的升級(jí)沪曙，可以適當(dāng)增加任務(wù)難度奕污。例如，使用英文字母液走、漢字等碳默。簡(jiǎn)述幾種方案如下：
1、在格內(nèi)數(shù)字是按奇數(shù)缘眶、偶數(shù)嘱根、質(zhì)數(shù)、逆序等數(shù)列方式隨機(jī)填入巷懈。數(shù)列方式可以根據(jù)訓(xùn)練者掌握知識(shí)的程度合理安排该抒。 如：（n+1）×2的數(shù)列方式顶燕，1凑保，4，10割岛，22愉适，46…….
2、在格內(nèi)隨機(jī)填寫(xiě)英文字母癣漆，英文字母可以由一句英文組成维咸，訓(xùn)練前需要讓訓(xùn)練者熟悉此句英語(yǔ)。
3、在格內(nèi)隨機(jī)填寫(xiě)中文漢字癌蓖，漢字內(nèi)容可以是一句話瞬哼，也可以是一首詩(shī)，甚至可以為了提高難度事先不告知訓(xùn)練者原文內(nèi)容租副。
不斷增加任務(wù)的難度坐慰，意味著在高度集中注意力的同時(shí)，練習(xí)者需要有效的分配注意力用僧，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力结胀，以及處理雙重甚至多重認(rèn)出的能力，而文字內(nèi)容的訓(xùn)練增加了邏輯推理的能力责循。
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