3月9日覺(jué)察日記
1、事件:二弟給我打電話昆稿，兩次時(shí)長(zhǎng)共56分鐘
2蒸走、感受：無(wú)奈，無(wú)力貌嫡，心疼，心痛该溯，平和
（情緒如何轉(zhuǎn)換或使用）
3岛抄、想法：
1.二弟生活中，一遇到不如意的事狈茉，就好給俺絮叨絮叨夫椭，完了就心里舒服了，我好像是他的療愈師氯庆。
2.今天又遇到了不順心的事（跟大姐鬧了點(diǎn)不愉快）蹭秋，喝了酒扰付，趁媳婦不在家接連給俺打了兩次電話，第一次打33分鐘仁讨，完了以后羽莺，過(guò)了半個(gè)多小時(shí)又打過(guò)來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中洞豁，我做個(gè)傾聽者盐固，必要時(shí)共情他一下，我不聽他講了什么丈挟，主要是通過(guò)他怎么說(shuō)刁卜，感覺(jué)他的內(nèi)在需求，不是讓我?guī)退鉀Q什么曙咽，只不過(guò)是想有個(gè)知心的聽者蛔趴，罷了！每次我給他足夠的時(shí)間讓他說(shuō)說(shuō)例朱，說(shuō)完后孝情，他就會(huì)給我說(shuō):姐我沒(méi)事了，我會(huì)處理好這事的茉继。我也就放心的掛掉電話了咧叭！
3.真是助人自助，助自助之人烁竭。
（如何轉(zhuǎn)念）
4菲茬、期待：
對(duì)自己的期待：抱持，接納派撕，理解婉弹，共情
對(duì)他人的期待：敞開說(shuō)
他人對(duì)自己的期待：認(rèn)真聽
（放下.降低.找個(gè)替代.抱著期待）
5、我的模式：接納终吼，包容
6镀赌、我深層次的需求（渴望）：
被認(rèn)可，我很重要
7际跪、滿足我深層需求可以做的事：
療愈內(nèi)在
多連接
8商佛、生命力：我是一個(gè)有愛(ài)的姐姐
