01
早上醒來拿起手機(jī)憔涉，看到昨天的一堂微課，增加了粉絲析苫，而且還增加了人氣兜叨。抑制不住自己內(nèi)心的喜悅。把微課的鏈接衩侥，還有自己高興的心情發(fā)到了簡(jiǎn)書組的微信群里国旷。
吃過早飯后，再去看群消息的時(shí)候茫死，毫無征兆的跪但，我被移出了群聊。
簡(jiǎn)書組不能發(fā)與簡(jiǎn)書無關(guān)的東西峦萎，這是群規(guī)屡久。我知道，但是爱榔，我卻沒有遵守被环，唯一的一次。
于是心里暗影面積增加详幽，情緒來了筛欢。
明明在昨天時(shí)間里，還有人這樣做唇聘，我被移除版姑，別人卻安然無恙？是因?yàn)槲液苌僬f話雳灾，不夠活躍漠酿？默默無聞就可以被當(dāng)做典型冯凹，被請(qǐng)走谎亩？還是因?yàn)椤?/p>
哦，我生氣了宇姚！
我及時(shí)認(rèn)識(shí)到了自己的情緒匈庭！不能被情緒牽著鼻子走！
怎么辦呢浑劳？
頭腦中立刻想起了有關(guān)情緒的一切話題阱持。
老師說過：
情緒是什么？它其實(shí)是來源于我們頭腦中的故事魔熏。
就像我衷咽，犯規(guī)被移除鸽扁，多正常！可是自己卻想了那么多镶骗，真正讓自己不爽的根本就是自己頭腦中想象出來的那些東西桶现！
當(dāng)明白這些后，我釋然了鼎姊。我把老師講的如何掌控情緒應(yīng)用到生活中來了骡和！而且用的非常好，原來真的可以通過一定的方法搞定自己的情緒相寇，達(dá)到開心生活的目的慰于！
當(dāng)情緒來臨時(shí)，要及時(shí)覺察并給他命名唤衫，我做到了現(xiàn)知現(xiàn)覺婆赠，我進(jìn)步了！
于是战授，再看早上發(fā)生的事情页藻，不但沒有生氣，反而感謝這件事給了我一次覺察情緒練習(xí)的機(jī)會(huì)植兰。同時(shí)也看到了份帐，老師的盡職盡責(zé)，這樣以來楣导，簡(jiǎn)書組就只會(huì)發(fā)有關(guān)簡(jiǎn)書的信息废境，更利于大家發(fā)展和學(xué)習(xí)，被老師移除一下筒繁，能讓大家遵守群規(guī)噩凹，我，這錯(cuò)犯的也值了毡咏！呵呵呵……
02
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代驮宴，讓很多人討厭，它衍生很多不好的東西呕缭，比如孩子們不好好學(xué)習(xí)堵泽，愛上了游戲；比如很多人聊天恢总，破壞了家庭關(guān)系迎罗；比如很多人利用網(wǎng)絡(luò)詐騙犯罪……
但是趨勢(shì)使然，互聯(lián)網(wǎng)讓我們的生活產(chǎn)生了巨大的改變片仿。我就是感到了它帶給我的好處纹安，越來越喜歡它了！
因?yàn)樗o了我學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)！
以前的我是個(gè)什么樣的人呢厢岂？
很容易著急上火光督，發(fā)脾氣，想控制就控制不了塔粒，曾經(jīng)歇斯底里的吼過可帽；
有很多的擔(dān)憂，總在擔(dān)心不好的事情發(fā)生窗怒；
很容易感到委屈映跟，情緒很低落……
我就是一個(gè)非常情緒化的人。
如今稍有好轉(zhuǎn)扬虚，愿意和大家分享一下所學(xué)努隙。
情緒是我們與生俱來的，落地那一刻辜昵，我們就會(huì)哇哇大哭的荸镊。悲傷，恐懼堪置，憤怒躬存，喜悅是我們最底層的情緒，就像三原色一樣舀锨，它們交織在一起岭洲，組成了我們各種各樣的情緒。
情緒對(duì)生活的影響有四點(diǎn)：
1.影響幸福
一個(gè)人如果有積極的情緒坎匿，他的幸福感會(huì)很高盾剩。
2.影響決策和行為
當(dāng)你暴躁時(shí)，會(huì)行為失控替蔬，當(dāng)你緊張時(shí)告私，會(huì)犯錯(cuò)。輕松愉悅的情緒才能做出正確的決策和行為承桥。
3.影響身體健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：怒傷肝驻粟，喜傷心，憂傷肺凶异，思傷脾蜀撑，恐傷腎。美國(guó)有位心理學(xué)大師曾寫過一本書《生命的重建》唠帝，他也認(rèn)為健康問題是和情緒有關(guān)的屯掖。
4.影響人際關(guān)系
生活中如果你是一個(gè)整天樂呵呵的人玄柏，人際關(guān)系會(huì)很不錯(cuò)襟衰。特別是親密關(guān)系，我們經(jīng)常把壞脾氣留給最關(guān)心我們的人粪摘，使他們很受傷瀑晒，最終會(huì)導(dǎo)致親密關(guān)系不在親密绍坝。所以經(jīng)常聽說到一句話，要學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)婚姻苔悦，其實(shí)就是要把控情緒轩褐。
既然情緒對(duì)我們影響這么大，該怎樣搞定它呢玖详？
別急把介，同樣給大家?guī)讞l建議：
1.認(rèn)識(shí)情緒并且命名
就像早上發(fā)生在我身上的事，我認(rèn)識(shí)到了當(dāng)時(shí)自己有了情緒蟋座，我在生氣拗踢。如果是你，也一定要認(rèn)識(shí)到自己的情緒向臀，或生氣或恐懼巢墅，一旦認(rèn)識(shí)到，你的狀態(tài)就會(huì)好很多券膀。
2.當(dāng)情緒來時(shí)君纫，及時(shí)覺察
這里有四個(gè)狀態(tài)：
＊不知不覺?
就像很多人已經(jīng)在大吼大叫了，還在認(rèn)為“我哪里錯(cuò)了”芹彬，這就是沒認(rèn)識(shí)到自己的情緒蓄髓。
＊后知后覺
這種情況通常是情緒過后，才知道“哦舒帮，我原來生氣了”双吆。
＊現(xiàn)知現(xiàn)覺
就像今天的我，我知道當(dāng)時(shí)自己在生氣了会前。
＊先知先覺
我們經(jīng)常聽到一句話“你別惹我”好乐，指的就是這種狀態(tài)，惹我的后果會(huì)產(chǎn)生什么瓦宜，他能夠預(yù)先知道蔚万。當(dāng)一個(gè)人處在這種狀態(tài)，他比較容易掌控自己的情緒临庇。處在不知不覺狀態(tài)的人是不能控制自己情緒的人反璃。
3.刻意練習(xí)
我們要對(duì)管理情緒的能力進(jìn)行練習(xí)，我覺得今天我就是做了一次練習(xí)假夺。這樣做淮蜈，是為了當(dāng)下一次情緒來臨時(shí)，學(xué)會(huì)去掌控它已卷。
如果能在這三點(diǎn)上做得不錯(cuò)梧田，你一定是個(gè)能搞定自己，生活愉快的人！
被移除群聊一次裁眯，讓我做了一次很棒的情緒覺察鹉梨，同時(shí)也很好的復(fù)習(xí)了自己所學(xué)的知識(shí)，更好的地方是我把它分享出來穿稳，成長(zhǎng)己幫助別人存皂，很有意義！
互聯(lián)網(wǎng)讓生活變成了一個(gè)大講堂逢艘，而所有的老師們旦袋，給了我一雙看世界的眼睛，謝謝你們它改！
