卸掉所有你的負累感，放松你的身心辩尊。在這個過程中涛浙，盡量保持你的身心一致，保持你和周圍的關(guān)系摄欲，保持對身體的覺知轿亮。在這個過程中， 想打哈欠 胸墙，想落淚 我注，有想睡過去……就自然的發(fā)生，讓一切自然的發(fā)生劳秋。然后慢慢的深呼吸幾次 仓手，通過你的鼻腔胖齐，現(xiàn)在就可以開始做了，就好像怕踩著地雷那樣的呼吸嗽冒，輕輕的呼吸呀伙， 緩慢的呼吸……去感受你呼吸的力度——在這個世界上專門拿出時間來感受呼吸的人不多，在這個時空點上添坊，你可以盡心這樣的工作剿另，慢慢的呼吸——由輕、淺贬蛙，到慢慢的深入……保持注意力的集中就放在你的呼吸上雨女，去感受它……在這個過程中，你會感受到身體的緊繃阳准，感受你的肩膀是不放松的氛堕，在這個過程中你會自然而然地閉上你的眼睛，這個時候你不是茫然無措的野蝇，而是更加富有覺知的精神讼稚！因為在這樣的時候你內(nèi)在的眼睛會睜開。把內(nèi)在的眼睛打開 绕沈，你只會關(guān)注你的內(nèi)在锐想，只會去覺知你的呼吸力，所以在這樣的時刻請你保持對呼吸的覺知乍狐，慢慢的開始赠摇，有淺的呼吸變得深入……帶著這樣的覺知慢慢開始練習(xí)你的呼吸，慢慢地開始這樣的呼吸 浅蚪，有輕藕帜、淺變得深入……去感受你的身體都從來沒有這么呼吸過。當(dāng)你使用自己的本能去深長的呼吸時掘鄙，你會感受變得不舒服了……為什么你的身體開始不習(xí)慣這樣的呼吸呢耘戚？
慢慢的呼吸～深長的呼吸～去感受你的呼吸力——它會看得更深、更長操漠。慢慢的呼吸～深長的呼吸～去感受這份呼吸力收津！這是一個開關(guān)，感受你的呼吸浊伙，慢慢的拉長的感覺像根皮筋變得無限的深長～非常的深切撞秋！藉由你呼吸力的延長，你看到你自己 嚣鄙！如果你在這個過程中全程的覺知吻贿、放松的呼吸，你的身體無疑是經(jīng)受了一次大解放哑子！
我們隨著音樂慢慢的拉長你的呼吸……深切的吸氣～再慢慢的呼氣～……感受你跟你身體之間的鏈接就是通過呼吸舅列，保持這份覺知肌割，慢慢的放松你的呼吸……
感受你的身體在人世間經(jīng)歷了種種的諸多變故，感受你的身體帐要，保持對你身體的覺知把敞，這是你對自己最大的禮物！在這個人世間行走榨惠，如果失去了與身體的鏈接奋早，你會發(fā)現(xiàn)你變得異常的恐慌 ，你會發(fā)現(xiàn)你變成了一個抓取的高手赠橙， 你對孩子耽装、你對家庭，實施的都是抓取的態(tài)度 期揪。你希望她們變得更好掉奄，這背后的意思 ，你希望你自己變得更好凤薛！你希望他們變得有自覺性挥萌，這背后的意思，你希望自己能自愛枉侧、自覺 ！所以在生活中的諸多反應(yīng)里 狂芋，你要看到你自己的需求 榨馁，你是多么需要依賴自己的直覺前行 ，而不是通過掌控別人的行為來了解自己的意圖 帜矾，你要深切的看到這一點翼虫！你對他人的管教、對他人的不滿意屡萤，都來自于鮮于對自己的管教 珍剑、對自己的不滿意 ！你在生活中嚴(yán)格的要求自己 死陆，希望自己能夠事事盡如意招拙， 希望自己做的每一件事情都能收獲到正果！可是偏偏看到的都是事與愿違的結(jié)果 措译！為什么别凤？為什么會是這樣！也許你在深夜里無數(shù)次的發(fā)問過為什么领虹？為什么我的生活是這樣 规哪？也許你已經(jīng)無數(shù)次的發(fā)問過了……我現(xiàn)在告訴你 ，你需要理清事態(tài)發(fā)展的規(guī)律塌衰。在這個人世間行走 诉稍，如果你不知道事情發(fā)生的原委 蝠嘉，你如何在其中拿到成果？ 就像現(xiàn)在的生活 杯巨，你不知道這些事情為什么突然會發(fā)生 蚤告？不知道這些人為什么會如此的跟你對著干 ？你更不知道你想要的那個結(jié)果何時才能出現(xiàn)舔箭？ 所以你要了解這些事情是如何發(fā)生的罩缴？ 如果你不了解一件事情發(fā)生的原委 ，你沒有辦法與這個世界和平相處！就像你不了解一個孩子的生命過程功蜓， 你如何能做到理解他的變化呢美侦？ 如果你不能理解你的孩子 ，你們之間就像隔著通天的大河 檬寂！盡管有一刻你可以說服自己屈膝蹲下和他說話 ，但是更多的時候你失去了那個把握戳表， 因為你不了解這個過程 桶至，你不了解這個生命發(fā)生發(fā)展的過程！就像你現(xiàn)在不了解事情發(fā)生發(fā)展的過程 匾旭！生活中的世界到底怎樣的過程發(fā)生發(fā)展著镣屹？你捫心自問過嗎 ？為什么沒有收到答案价涝？ 因為思維力有限 女蜈！為什么迄今為止沒有一個人可以告訴你折服的答案 ？因為在答案中尋找答案的動機不純 色瘩！如果你選擇在愛中尋找答案伪窖，如果你是在喜悅中尋找答案，答案不請自出居兆！可是現(xiàn)在的你是多么的糾結(jié) 覆山，你知道嗎？ 其實你糾結(jié)的不是外在泥栖，你糾結(jié)的是內(nèi)在簇宽， 你嫌棄自己不夠開心 ，嫌棄自己的生活能力是如此的糟糕 聊倔，嫌棄自己的社交能力是如此的邋遢 晦毙，你對自己嫌棄的一踏糊涂 ……可是就是在這樣的時刻里 ，你希望——希望別人都好 耙蔑，你希望身邊的人都愉悅 见妒，你希望他們都愉悅了——給你信心！于是你帶著這樣本末倒置的索求生活著～跟你的愛人甸陌、你的孩子须揣、你的家人盐股！你不知道這真正的快樂來自于哪里？他來自——你的心 耻卡！如果真正的快樂在我的心里 疯汁，我為什么感受不到它 ！這不是很奇怪嗎 卵酪？如果我的內(nèi)在本來就具有快樂的因子幌蚊，為什么我每天活的愁眉苦臉 ？為什么溃卡？ 請你給我一個答案 溢豆！讓我能夠知道這一切的主宰者——就是我自己！而我現(xiàn)在覺得我所有的主宰權(quán)瘸羡， 都不在我這里 漩仙，所以，我要學(xué)習(xí)犹赖，我要發(fā)問队他！我先搞清楚， 你們說的本自具足 到底是什么意思 峻村？什么是我本自佛陀 麸折、我本自圓滿、我本來都具備粘昨？ 這是什么意思 磕谅？誰能告訴我！ 因為我根本就感受不到這些 雾棺，我感受不到！我什么都沒有衬浑！ 我感受不到我什么都具備捌浩！我像是一個挎著籃子行走的人 ，我的籃子里什么都沒有 工秩，而你偏要讓我相信我什么都具備 ！我如何具備助币？我如何發(fā)問 ？請你告訴我 眉菱，我真的不知道 ，我不知道該如何理清這個頭緒 俭缓？我不知道該如何來對接這樣一份生命的發(fā)問酥郭？我不知道！我希望能夠得到指引 ～希望能夠得到指引～
讓我們來聆聽這一份關(guān)于明了的覺知力 ——讓我們隨著這份覺知力的降至 來感受你是如何具備這份圓滿具足的品質(zhì)啊 不从！感受這份覺知力的降臨！我們會在這里為你們開啟覺知力的接引 椿息，請你準(zhǔn)備好！ 請你們深呼吸三次 寝优，慢慢的， 深沉的呼吸 惫叛，來打開你們的心胸 ，在你呼吸的時候 嘉涌，這份覺知力就已經(jīng)降臨了妻熊！ 當(dāng)你內(nèi)在具足的某種愿力，當(dāng)你在這份愿力驅(qū)使之下走到這里仑最，你就具備了嫁接這份良知的權(quán)利和義務(wù) 扔役！在你的內(nèi)心深處有這樣一個平臺 ，這份平臺的嫁接就是為了今天準(zhǔn)備的 警医，在今天你會恢復(fù)你的一項功能 亿胸，那就是對覺知力的嫁接 ！如果你損失了覺知力预皇，你對快樂因子的嫁接 侈玄、你對痛苦因子的嫁接、你對喜悅因子的嫁接——都會失去興趣吟温！你甚至?xí)兊卯惓Ｂ槟拘蛳桑「惺芤幌拢?在生活中 ，你對快樂的事鲁豪、你對喜悅的事潘悼，而并不會完全的投入其中 ，你對痛苦的糾結(jié)也只是一瞬間爬橡，你對那些都毫無感覺 治唤，你覺得你生活在一個真空當(dāng)中， 甚至你訓(xùn)斥孩子的時候都不用心 糙申，罵完了也就過了宾添， 你并不知道為何 起因 ，你并不知道，你說過的那些訓(xùn)斥的話背后的動機辞槐！你只是感覺到憤怒掷漱，氣憤——之后呢 ？之后什么都沒有 榄檬！這份發(fā)生帶給你的覺知是什么 卜范？你不知道，因為覺知力欠缺 鹿榜！所以現(xiàn)在請你再深沉的呼吸三次 海雪，這就像一個打開的開關(guān) ，每當(dāng)你深沉的呼吸三次的時候 舱殿，你內(nèi)在的覺知力就會加強 奥裸！你會感受到~為何這樣做 ！我為何發(fā)脾氣～我為何是在微笑著 ～我為何如此氣憤～我為何如此動情～我又為何如此平緩～帶著這樣一份覺知行進沪袭，哪怕——你暫時找不到答案都沒有關(guān)系 湾宙！最重要的是你開始關(guān)注你自己內(nèi)在的動機了！你開始關(guān)照你是何種人冈绊？ 你是在怎樣的時機之下開始生氣侠鳄？ 在怎樣的時機之下會勞累 ？會在怎樣的時機之下會沉默不語 伟恶？會在怎樣的時機之下欣喜若然博秫？你會開始試著了解自己的習(xí)氣 眶掌，你知道了嗎 朴爬？你會試著開始了解自己的習(xí)性。所以請深深的呼吸三次～來打開這個法門 ，深深的呼吸 三次～不斷的重復(fù)這個動作蚣常，來加強自己的覺知力痊银！深深的呼吸三次 ～帶著你的覺知力呼吸，用盡你全身的力氣深深的吸氣 ～呼氣 ～你感受一下你全身的血液都在涌動 谷醉！感受一下 你全身的器官因為呼吸而變得不同 冈闭！去感受一下——你生命需要這樣深沉呼吸的機會萎攒，你身體的每一個細胞都需要這樣的指引來呼吸 ！感受一下——帶著你的覺知力刃永，深深的呼吸～在這樣的狀態(tài)里多停留一會兒斯够，深深的吸氣慢慢的呼氣……帶著你的覺知力喧锦，呼吸裸违！感受一下你的身體， 慢慢的放松～
慢慢的放松你的呼吸枪汪，帶著你的覺知力雀久，第一次跟你的呼吸保持聯(lián)系趁舀，感受它～感受它～感受它是多么精密的儀器矮烹， 會吸氣，會呼氣卤唉，這樣的呼吸 會讓你的生命延長桑驱！靜靜的呼吸～感受它～他就像你的上師一樣，帶領(lǐng)著你痊硕，讓你從不會迷途押框！感受你的呼吸帶領(lǐng)往前走～感受這位上師的引領(lǐng) 强戴，感受他不遺余力得帶著你，感受他對你的加持预烙！他從來不曾遺失過對你的關(guān)照扁掸！
喇嘛欽最域！～～他從來不曾遺棄過你镀脂， 只是你不曾記得他的面容！他每天護持著你沙兰，邀請著你鼎天，回到你的內(nèi)在世界 暑竟，只是因為這份護持太易得到 但荤，而忽略了它！ 帶著這份感恩的心 桑包，跟你的呼吸 ～再一次鏈接 捡多！感受這位上師 對你無盡的加持铐炫！ 他對你沒有任何要求，只求你每一次吸入的更深～更深 ～來更好的引領(lǐng)你 科贬，感受他 鳖悠！感受他對你的引領(lǐng) ——感受這份呼吸力在你內(nèi)在的運化 乘综，從不曾失去它！在未來的道路上要好好的與它為伍胞皱，運用你的呼吸力九妈，這個從不曾離開你的上司萌朱，讓他引領(lǐng)你進入你更深的內(nèi)在空間……
喇嘛欽喇嘛欽喇嘛欽…………
帶著幾分回歸的心態(tài)與你的呼吸繼續(xù)保持著鏈接，他就像你的一位素昧平生的戰(zhàn)友 酒贬，唯有在此刻你們才彼此相認(rèn)冒晰！感受一下這個法門壶运，幾乎是通向世界各個頂級巔峰修道之路的途徑！如果你在一開始就關(guān)注他埠况，你就會發(fā)現(xiàn)棵癣，修道之路就在你的心中！所以再一次保持你的覺知力在你的呼吸上 ——感受你的呼吸喜命，再一次跟她保持鏈接——你所有問題的迷茫點幾乎都可以在你保持深呼吸的狀態(tài)下得到緩解。這是一個法門矛紫，是一個開關(guān)牌里， 是一個蘊含在你身上的法寶牡辽！幾乎你都確認(rèn)我真的是一無所有 ，我真的什么都沒有麸澜， 什么都不知道痰憎， 什么都不會 攀涵，但是你又是圓滿具足的以故！為什么 ？因為你有呼吸力炉媒！ 每當(dāng)你保持呼吸的通暢 昆烁，你就能感受到你的存在静尼！ 而唯有當(dāng)你躺在病床上，感受到呼吸困難時鸭巴，你才感到這個世界是崩塌的鹃祖！所以這是一個隱形的開關(guān)普舆，讓你感受到什么都有 ！再一次保持深深的覺知祖能，保持 對這份呼吸的敬畏之心 ！再一次的深長的呼吸幾次 ，跟自己的感受呆在一起揭厚，跟自己的感受呆在一起扶供。藉由這份感受呼吸力覺知，感到你的身體的不適 太援，感受到你和你的身體呆在一起了扳碍！這是萬法之門笋敞，藉由感受到你的身體，開始感受到他人的生命赛惩，藉由感受你的身體才會感受到外界的發(fā)生喷兼！所以你的里面就是你的外面后雷，因為有這分感受力的發(fā)生 ，你可以感受外界的發(fā)生星瘾。這些外界發(fā)生都是有規(guī)律的 琳状！一旦你掌握了這個規(guī)律念逞，就會滋生出我是主人的感覺 ！再一次保持你的覺知在你的呼吸上 硕盹，慢慢的帶著這份覺知力的發(fā)生瘩例， 慢慢的睜開你的眼睛 甸各，依然保持著呼吸的覺察趣倾， 當(dāng)你能夠自如地進入這份境界里 儒恋，你會發(fā)現(xiàn)世界原本是安靜的诫尽！你看到的一切都沒有什么 。它不會透過頭腦的發(fā)生被看到 比勉，他只是單純的被看到了驹止， 你看到了什么臊恋， 取決于你的想法 抖仅，而這一刻， 當(dāng)你的覺知力放在了呼吸上 环凿，你看到的什么就是什么……帶著這份覺知力智听，慢慢的呼吸~ 順暢的呼吸~自然的呼吸~
感受一下你的覺知力在你的鼻腔上到推，如果你被外景所干擾，是因為你的覺知力不在你的本體上颜骤， 而你的本體就在你的呼吸上忍抽。你體會到你的如如不動了嗎 梯找？如果你體會到，你就知道你的內(nèi)在本自具足闲询，你感受到的這些殊勝源來自于你本來都有浅辙！當(dāng)你在馬路上自顧自行走得時候你要習(xí)慣看看周圍 记舆，這個世界是密不可分的泽腮，在生活中你跟任何一個人都脫不了干系诊赊，你的一起心一動念碧磅，都會影響著這個世界鲸郊！你不了解作為一個量子結(jié)構(gòu)在你自身所具有的發(fā)光特質(zhì)丰榴！如果你了解自己的思維力有多么巨大的能量，你就不會允許在你的頭腦中出現(xiàn)一絲 一毫的變故秆撮！這些變故是指的那些不好的想法四濒。那什么是不好的想法呢？ 那些專門指向別人的想法， 是不好的峻黍！你是知道的复隆，我不能害人，去專門的想象別人的不好姆涩！ 但是還有一層更不好的思想是指向你自己的挽拂，你的不允許自己快樂的思想，你的只允許自己沉浸在過往模式中的思想 骨饿，只允許自己在過往模式里對待自己和家人的思想亏栈，是最大的惡思想宏赘！這份惡思想讓你活的不自由、不自在脐往！而當(dāng)我對你說，讓你的覺知放在你的鼻腔上感受你的呼吸時，只是開啟你最原始的功能，你的內(nèi)在都會有很多反對的聲音出現(xiàn)——這就是惡思想 ！最大的作惡多端的那一刻那個人是你自己邀跃！而不是別人坑傅。 所以愛自己，從你的思想開始 顽腾，從你保持覺知力開始 漓摩，那份覺知力就在你的鼻腔上 桌硫，如果你沒有辦法把你的覺知力放在你的呼吸上肮帐，每一次就用手指點一下你的鼻尖開始呼吸。這個呼吸不管你點不點鼻尖他都在自動運作著， 這是你身體的智慧！ 而當(dāng)你把你的手指在鼻尖上點一下兴泥，說明你和這個時空點是保持連接的 。而在全宇宙當(dāng)中你無疑是那個不可或缺的點 ！而此時此刻，我把這個密碼下達到你的身上，你可以和全宇宙同頻共振的時候 ，你才是一個覺知者 ！一個覺者！你就具備了一個覺者全部具有的品質(zhì)，就在這一刻 ！如果你確認(rèn)就給自己一個確認(rèn)的信號 宅粥！慢慢的呼吸 ，保持你的覺知力——感受在這個過程中得到的滋養(yǎng)……感受一下~感受一下~感受你的生命在這一刻跟你是合體的 ，好像和萬事萬物都產(chǎn)生了鏈接 潜索，這是真實不虛的整陌！再深沉的呼吸幾次震放，把這個良好的覺知習(xí)慣帶到你的生活中去墨礁，可以跟你的孩子做鏈接驶乾，跟你的家人做鏈接， 通過彼此深深的對視杆查，你就可以感受到彼此的鏈接 豫领。這是一個法門 郊尝，一個通向終極道路的法門！
在萬事萬物起伏中保持你的覺知力粮坞，你會發(fā)現(xiàn)覺知力腥光！是擁有無限可能的法寶 ！而只要關(guān)注你的覺知力逾礁，你就擁有它！給自己確認(rèn)非常的關(guān)鍵括荡！
