? ? ? ? 你能化解自己的失望感嗎同廉？
? ? ? ? 你應(yīng)該體驗過失望，當(dāng)預(yù)想中的事情和實際發(fā)生的有很大落差的時候柑司，失望迫肖、無助涌上心頭，這種感覺非常糟糕攒驰，它不僅會影響你的心情蟆湖，也會干擾到下一步的計劃。
? ? ? ? 今天我給大家分享三個方法玻粪，讓你有效應(yīng)對落差隅津，保持輕松、平靜劲室、快樂的狀態(tài)伦仍。
? ? 1.重組信息，轉(zhuǎn)換視角
? ? ? 桌子上放了一個杯子很洋，從你這面看是個沒把手的杯子呢铆，從我這邊看是個有把手的杯子。杯子還是那個杯子蹲缠，只是因為你我從不同的角度看棺克，才會看到不一樣的杯子。杯子并沒有發(fā)生任何改變线定，改變的只是你我看杯子的視角不同娜谊。
? ? ? 在處理問題時，不要只站在自己的角度斤讥，換個角度纱皆，重新組織對信息的感知，從同一個畫面中解讀出不同的內(nèi)容芭商。
? ? ? ? 下面有2個方法派草，能讓你幫助改變最初的判斷，接受新的信息铛楣。
? ? ? ? 01 參照他人近迁。尋找與自己經(jīng)歷相似的人，了解同樣的經(jīng)歷別人是怎樣處理的簸州，尋求新的方法鉴竭，從而解決自己的問題。
? ? ? ? 02 列出事件相關(guān)因素岸浑。曾看過一個外片搏存，具體的名字已經(jīng)不記得了，但中間有個橋段矢洲，一直牢記在心：一個大男孩因兒時受到傷害璧眠，背負著這個傷害一直長成大人，各中壞事做了很多读虏，警署給他請了一個心理學(xué)者談話责静。那個心理學(xué)者走進房間，男孩各種抵觸掘譬，心理學(xué)者只是走上前來泰演，抱住男孩，“孩子葱轩，這不是你的錯睦焕！”連說了3遍，聲音越來越低沉靴拱。第一遍的時候垃喊，男孩還有點反抗，第二遍的時候袜炕，男孩沉默了本谜，第三遍的時候，男孩痛苦起來偎窘。自己所經(jīng)歷的這些乌助，有些事情本不是自己的錯溜在，也不是他用來懲罰自己的借口。這個孩子最終在心理學(xué)者的幫助下從兒時的陰影中得到完全的釋放他托。
? ? ? 最初的感受并不總是對的掖肋，尤其是當(dāng)它令人難過時，重新組織信息赏参，用另一種眼光看待事物是尋找快樂的最好方式志笼。
? ? ? 2.培養(yǎng)積極的自戀情緒
? ? ? 比如你時常覺得自己很厲害，學(xué)習(xí)能力非常強把篓，喜歡接受新任務(wù)纫溃，你儲備的這些情緒和自信，會在今后的生活中派上用場韧掩。
? ? ? ? 下面有2個培養(yǎng)積極自戀情緒的方法：
? ? ? ? 01 看到自己的優(yōu)點并相信自己的能力紊浩，不依賴外部的稱贊。
? ? ? ? 02 分享自己的樂趣和觀點揍很。平時多參加群體活動郎楼，多和朋友交流，讓自己活躍起來窒悔，和大家一起玩樂呜袁，找到自己的熱情。
? ? ? ? 3.糾正悲觀的預(yù)期
? ? ? 面對桌子上的半杯水简珠，你可以開心地說“這個杯子的一半是滿的”阶界，而不是失落地想“這個杯子的一半是空的，不夠喝了聋庵。
? ? ? 如何才能糾正悲觀的預(yù)期呢膘融？下面分享2個方法：
? ? ? 01 使用“是的……然而”句式。比如祭玉，“是的氧映，這次活動我沒做好，然而我積累了經(jīng)驗脱货，下次活動肯定比這次的好”岛都。
? ? ? 02 換位思考，如果連你都不正面肯定自己振峻，別人憑什么高看你臼疫？關(guān)鍵時刻，做自己最堅強的后盾扣孟。不斷給自己加油烫堤，鼓勵自己，不斷朝著自己的夢想穩(wěn)步前進。
? ? ? ? 總結(jié)一下鸽斟，面對落差拔创，重組信息，轉(zhuǎn)換視角湾盗，你會解讀出不同的內(nèi)容伏蚊；平時培養(yǎng)積極的自戀情緒，可以有效對抗失落的情緒格粪；糾正悲觀的預(yù)期，像樂觀的成人一樣思考氛改，你會少很多擔(dān)憂帐萎。
