一兔港、如何識別“職場PUA”？
第1步：不是否定你仔拟，就是職場PUA
首先明確自己是否客觀上確實犯錯衫樊？
如果你確實做錯了，老板說幾句利花，這并不是PUA科侈。
你需要注意那些“老板強加給你的罪名”。
方法：
（1）問問朋友或知乎炒事，多來源評估臀栈，你真的做錯了嗎？
（2）老板是否摻雜個人情緒挠乳，是否明顯的挑刺行為权薯？
第2步：分析各自的心態(tài)
分析老板心態(tài)：老板為什么有情緒變化，是否就事論事出于工作目的睡扬？還是有其他原因盟蚣？
分析自己心態(tài)：這件事對自己情緒影響如何？是否長時間（1個月以上）處于壓抑或痛苦的狀態(tài)卖怜？
第3步：對比測試屎开、綜合判斷
外部對比：老板對所有人都一樣，還是只有對部分人這樣马靠？
是某個階段這樣奄抽，還是一直這樣？
是針對所有事情甩鳄？還是某件事情逞度？
自我對比：你嘗試類似的工作，用不同的方法做娩贷，是否得到老板不同的反饋第晰？
多次測試幾次锁孟，就能判斷老板“只對你無條件否定”的可能性彬祖。
綜合以上3步，相信你就能初步判斷品抽，自己是否被“職場PUA”储笑。
二、如何應(yīng)對“職場PUA”圆恤？
1突倍、正確了解自己的市場價值
人是社會性動物，我們通過周圍人的反饋，建立自己的價值坐標(biāo)和體系羽历。
老板焊虏、上司這樣權(quán)威人物的評價，對我們尤為重要秕磷。
但你必須知道诵闭，老板、上司的評價澎嚣，可能帶有自己的目的或主觀判斷疏尿，你可以稱之為洗腦，很難做到客觀和公正易桃。
為快速評估自己能力和價值褥琐，最直接的辦法是去投簡歷、參加面試晤郑。
了解行業(yè)的真實面貌敌呈，以及自己的市場價值，在職場上安插“視野”贩汉，奪回職場主動權(quán)驱富。
說說我一客戶朋友的經(jīng)歷，他在一家公司做品牌推廣專員三年多匹舞，從沒換過工作褐鸥；我問他，是不是公司工資高就沒想過跳槽赐稽。
他嘆氣說“工資一般叫榕，自己不是學(xué)這專業(yè)，跟著老板干了幾年姊舵，但老板覺得我還有很多不懂晰绎，出去也不好找工作，我也沒底氣”
聊完后括丁，我基本判斷他或許被職場PUA了荞下；因為他是我們公司對接人，他撰寫的方案思路清晰史飞，論證精彩尖昏，絕對是有功底，早就能勝任“品牌主管”崗位构资。
2抽诉、尋找支持和理解你的伙伴
當(dāng)遭遇職場PUA時，你可能會變得異常敏感吐绵，極易心態(tài)崩潰迹淌，為了重拾信心河绽，你需要與家人、朋友唉窃，甚至律師耙饰、心理治療師多交流，獲取他們的意見和支持纹份；
當(dāng)然榔幸，靠譜的同事、人力部門或其他上級也可以交流矮嫉，能獲取圈內(nèi)人士建議和忠告削咆。
我的經(jīng)歷中，也發(fā)生過“職場PUA”蠢笋，原以為每日熬更守夜拨齐、勤奮賣命，深得領(lǐng)導(dǎo)的贊賞和器重昨寞。
和一次聚會中瞻惋，才發(fā)現(xiàn)自己似乎被“職場PUA”,在朋友的分析和建議下，工作中我刻意觀察老板的行為援岩，以及身邊同事狀態(tài)歼狼，得出確切答案。
后來享怀，在朋友的建議和鼓勵下羽峰，才得以脫身。
3添瓷、保持理性梅屉，控制情緒試探性溝通
遭遇職場PUA，你要學(xué)會技巧溝通鳞贷，在給足老板面子前提下坯汤，適當(dāng)溝通和探索對方可以協(xié)調(diào)的邊界，尋求就事論事的解決辦法搀愧。
不要一味低頭妥協(xié)惰聂，也不要情緒失控而發(fā)生過激反抗。
4咱筛、給自己留一筆“備用金”
當(dāng)你知道遭受職場PUA時搓幌，可能想急于擺脫，又迫于生存而無法脫身眷蚓。
所以鼻种，你要養(yǎng)成攢錢習(xí)慣反番，給自己留足一筆沙热，可以支撐半年生活的備用金叉钥。
這樣，你就可以無所顧忌跟流氓老板說拜拜篙贸。
三投队、如何預(yù)防“職場PUA”？
“職場PUA”的識別與應(yīng)對都是下策爵川，懂得如何預(yù)防才是上策敷鸦。
1、建立自己的職場邊界感
建立職場邊界感對職場人士寝贡，是非常重要的一步扒披。
要學(xué)會對不合理的要求說NO，即便這個要求是老板或上司提出的圃泡。
不可否認(rèn)碟案，一些私企老板“愛提無理要求”的壞習(xí)慣，常常是員工自己“慣出來”的颇蜡。
你對老板不合理要求無條件服從和包容价说，就會進(jìn)一步提高老板對你的標(biāo)準(zhǔn)和要求。
你不主動設(shè)置邊界风秤，就會發(fā)現(xiàn)鳖目，別人始終會有意無意越界。
建立邊界感：就是強調(diào)存在感缤弦，就是劃清主權(quán)领迈！
2、學(xué)會給自己“留白”的時間
人一天只有24小時碍沐，無法延長或縮短惦费，
工作中，一個人的忙碌抢韭，并不代表高效薪贫。
該忙碌時忙碌，該放松時就放松刻恭。
張弛有度瞧省，才是會工作的最高境界。
“窮人越來越窮鳍贾，忙人越來越忙”鞍匾，為什么？
越窮骑科，就越關(guān)注生存橡淑，越關(guān)注生存，就會越窮咆爽。
越忙梁棠，就越?jīng)]法思考置森，越?jīng)]法思考，就會越忙符糊。
學(xué)會“留白”凫海，你才能“自省自悟”，才能理清自己男娄。
“留白”時間行贪，就是讓時間“不白流”
總的來說，對抗流氓老板“職場PUA”最好方式：
就是你要足夠強大模闲，有隨時離開的底氣建瘫！
畢竟，身在職場尸折，你越軟弱暖混，就越容易被PUA。
