? ? ?? 時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理吏颖。
? ? ?? 精力管理搔体，是一個(gè)人管理消耗和恢復(fù)精力的能力。
? ? ?? 每種想法半醉、情緒和行動(dòng)都會(huì)對精力產(chǎn)生影響疚俱。和時(shí)間、金錢一樣缩多，精力也是一個(gè)人最重要的資源呆奕。
? ? ?? 精力，就是人體內(nèi)的能量衬吆，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的系統(tǒng)梁钾。就像月有陰晴圓缺，人的精力狀態(tài)也有高峰和低谷逊抡。
? ? ?? 精力按高低正負(fù)姆泻，構(gòu)成精力四象限：
? ? ? ? ?? 高精力：精力充沛，樂于挑戰(zhàn)冒嫡，愿意分享拇勃；
? ? ? ? ?? 低精力：無精打采，無法專注孝凌，無干勁兒方咆；
? ? ? ? ?? 正向精力：積極主動(dòng)，快樂自信胎许，心態(tài)平和峻呛；
? ? ? ? ?? 負(fù)向精力：悲觀厭世罗售、情緒低迷，拖延焦慮钩述。
? ? ?? 精力的高低向是精力的數(shù)量寨躁，精力的正負(fù)向是精力的質(zhì)量。
? ? ?? 如果想身體健康牙勘，精力充沛职恳，一定要養(yǎng)成三個(gè)基礎(chǔ)習(xí)慣：好好睡覺、好好運(yùn)動(dòng)和好好吃飯方面。
? ? ?? 可以試試以下兩點(diǎn)：用睡前清單賴保障你的睡眠放钦；堅(jiān)持鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合恭金。
? ? ?? 1.行動(dòng)起來操禀，做自己精力的主動(dòng)管理者
? ? ?? 管理精力的三個(gè)步驟：
? ? ? ? ?? 目標(biāo)：如何依照我們最深層次的價(jià)值取向分配精力？
? ? ? ? ?? 計(jì)劃：在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上制定做出改變的計(jì)劃横腿。
? ? ? ? ?? 行動(dòng)：縮小“現(xiàn)實(shí)的我”和“理想的我”之間的差距颓屑。
? ? ?? 2.踐行：“愛上做某件事”的秘方
? ? ?? “爛開始，好開展耿焊，好結(jié)果”
? ? ?? 第一步揪惦，也是最重要的一步，就是“開始“罗侯！
? ? ?? 第二步器腋，慢！慢以致遠(yuǎn)钩杰。慢主要體現(xiàn)在心態(tài)和訓(xùn)練兩個(gè)方面纫塌。
? ? ?? 做好一件事，成功的喜悅會(huì)傳播讲弄，也可復(fù)制护戳。從0到1很難恭陡，從1到100就簡單多了吼砂，所以“爛開始“薄扁，從一件小事做起饰迹，從跑步坐騎埠褪，慢下來搏存，循序漸進(jìn)地開展横朋，你就發(fā)現(xiàn)成功會(huì)來得比我們想象中更快藐俺。
? ? ?? 8段需要一套正確補(bǔ)充精力和釋放能量的方法赏壹，告訴你成功人士的一系列優(yōu)秀習(xí)慣鱼炒，以及如何培養(yǎng)這些習(xí)慣的有效手段。
? ? ?? 精力管理從我早睡早起和寫反思日記的微習(xí)慣開始蝌借。爛開始昔瞧，好開展指蚁，好結(jié)果。
