每天要保證活動(dòng)量拥褂，這是健康的基礎(chǔ)娘锁。
人是活物，就需要運(yùn)動(dòng)饺鹃，也可以說(shuō)是活動(dòng)莫秆。
不活動(dòng)怎么能證明還活著呢，血液需要流動(dòng)悔详，筋骨需要拉伸镊屎，人的各個(gè)器官都需要轉(zhuǎn)動(dòng)。
這些都可以歸納為活動(dòng)伟端，如果總是不活動(dòng)杯道，就跟門軸一樣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)銹死责蝠。
老不運(yùn)動(dòng)就不會(huì)再有新的運(yùn)動(dòng)技能党巾，就和面條一樣，放的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)糗在一起霜医。
每天運(yùn)動(dòng)齿拂，活動(dòng)身體和吃飯、睡覺同等重要肴敛。
人不能不吃飯署海，不能不睡覺吗购，同樣也不能不活動(dòng)。
一定要活動(dòng)砸狞，要讓自己的身體系統(tǒng)進(jìn)行良性的循環(huán)捻勉，如果有條件還要做一些稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
特別是年輕的時(shí)候刀森，身體正在生長(zhǎng)發(fā)育期踱启，在成長(zhǎng)的過(guò)程中需要得到一定強(qiáng)度的鍛煉。
高強(qiáng)度挑戰(zhàn)可以讓身體機(jī)能得到提高研底。
如果年紀(jì)大了埠偿，老胳膊、老腿就不需要做這些劇烈運(yùn)動(dòng)榜晦，因?yàn)樯眢w已經(jīng)停止了發(fā)育冠蒋。
這時(shí)候不做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要每天活動(dòng)一下乾胶，主要目的是為了動(dòng)動(dòng)身體抖剿，讓自己的血液加速循環(huán)。
活動(dòng)的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)胚吁，其中半小時(shí)流汗就可以了牙躺。
要少量多次，最好保證每天都要活動(dòng)腕扶。
