認知覺醒：開啟自我改變的原動力（節(jié)選）
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焦慮的根源
歸結起來，焦慮的原因就兩條：想同時做很多事竟终，又想立即看到效果卧檐。王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒忱辅。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點：自己的欲望大于能力七蜘，又極度缺乏耐心。焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大墙懂。
再往深了說橡卤，焦慮并不完全源于我們的主觀意識，而是來自我們大腦的生理結構损搬。我們已經(jīng)知道人類的天生屬性是避難趨易和急于求成碧库，也就是說柜与，在我們內(nèi)心深處早就埋下了這樣的種子：急于求成，想同時做很多事嵌灰；避難趨易弄匕，想不怎么努力就立即看到效果。
這才是焦慮真正的根源!焦慮是天性沽瞭，是人類的默認設置迁匠。千百年來，所有的人都一樣驹溃，只是進入信息社會之后城丧，由于節(jié)奏變快、競爭更強豌鹤，這種天性被放大了亡哄。所以，我們沒有必要自責或愧疚布疙，也沒有必要與天性較勁磺平，而應想辦法看清背后的機理并設法改變。當然拐辽，最簡單的方法是反著來，比如：
·克制欲望擦酌，不要讓自己同時做很多事俱诸；
·面對現(xiàn)實，看清自己真實的能力水平赊舶；
·要事優(yōu)先睁搭，想辦法只做最重要的事情；
·接受環(huán)境笼平，在局限中做力所能及的事园骆；
·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它寓调。
I
What
你有沒遇到過這樣的情況锌唾，正在接著電話回答重要的事情，突然有人來到辦公室里找你交材料夺英，然后領導又委派一件事需要你等下去辦晌涕，看著一下子涌過來的事情忙的焦頭爛額，恨不得一下子解決所有的問題痛悯，想著一直忙這些瑣事什么時候才能升職加薪余黎。看著身邊的朋友去年CFA的證書出來了载萌，今年在考CPA惧财，聽說他還深得領導器重巡扇，馬上崗位調(diào)動當部門領導了，難免心里失落垮衷，也想趕快有所作為厅翔，但是現(xiàn)在處于這樣的情況，更是無可奈何，長時間處在焦慮當中斧蜕，舉步維艱已日。
Why
我們有時候想同時完成很多事，但卻最后可能焦頭爛額涩赢，想往上升遷卻奈何沒有足夠的能力，想法很多但卻礙于周遭環(huán)境的壓力和反對轩勘，想著快點成功最后事與愿違筒扒，往往深陷在焦慮當中不可自拔。焦慮是人的天性绊寻，面對信息化的社會花墩，這樣的情況在所難免，我們要看清焦慮背后的根源澄步，做力所能及的事情冰蘑。
How
面對諸多復雜的情況，如何改變焦慮：
1.克制欲望村缸，不要讓自己同時做很多事祠肥，先專注于做好一件事情。
2.面對現(xiàn)實梯皿，看清自己真實的能力水平仇箱，不要冒然做超出能力范圍的事。
3.要事優(yōu)先东羹，想辦法只做最重要的事情剂桥，安排好事情的優(yōu)先順序。
4.接受環(huán)境属提，在局限的環(huán)境當中权逗，做自己能做到的事情。
5.直面核心冤议，狠狠逼自己一把去突破它旬迹，面對困難要去勇于突破。
Where
適用于想要做出成果求类，努力改變焦慮帶來的狀況奔垦，自我有所提升和突破。
A1
17年6月的時候尸疆，平常休息時間段同事們聚在一起椿猎，大家最常做的事就是打王者榮耀惶岭，耗費大量時間在這個游戲上面，起初覺得也沒什么犯眠。突然有一天感覺按灶，我這樣天天打游戲是不是有點太浪費時間了，好像對自己沒有什么幫助筐咧，也沒有什么意義鸯旁。和我同期進單位的小張已經(jīng)是科室領導的助理了，我還在渾渾噩噩的過著每一天量蕊，所以一下狠心報了寫作的網(wǎng)課铺罢、編程的網(wǎng)課。白天閑暇時間就看寫作網(wǎng)課學習残炮，晚上就學習編程韭赘，時間一長逐漸影響到了自己的主業(yè)，由于學習編程和寫作需要花費大量的時間進行練習势就，往往有時候學完還要練習泉瞻，每天時間上都很趕，到最后因為太累了而且也在實際上幫助不了自己的工作后來就放棄了苞冯，堅持了2周以失敗告終袖牙。
反思原因：
1.當時想著多學幾樣技能，把時間安排的太滿舅锄，反而哪都沒學好鞭达。
2.課程的內(nèi)容上超出了自己的能力范圍，技能的學習需要大量的時間來實踐和思考
3.我沒有把自己的主要業(yè)務作為優(yōu)先事項巧娱，當時應該考慮的是自己職稱和職業(yè)方向上的學習。
A2
目標：準備在11月-12月期間烘贴，每天晚上完成健身跑步1小時禁添。
1.首先不用考慮跑步的時候需要怎么樣的裝備，簡單的運動鞋和著裝就行放松為主桨踪，先走再跑老翘。
2.不要制定太高的目標，可以先走45分鐘再跑15分鐘锻离，過渡到后面真的能堅持跑步1小時铺峭。
3.如果遇到天氣情況不太好，可以在室內(nèi)簡單的做做來回跑汽纠。
4.爭取每周都有點提升卫键，第一周跑15分鐘、第二周跑20分鐘虱朵，不斷有所突破莉炉。
