很多減肥的人都把節(jié)食放在第一步是牢，以為餓著餓著，胃變小了陕截，吃得就少驳棱，離瘦又更近一步。
的確农曲，很多人覺(jué)得只要一段時(shí)間吃得很少甚至不吃蹈胡，以后就會(huì)吃一點(diǎn)就飽了，那這真的是因?yàn)槲缸冃×藛幔?/span>
胃是不是真的會(huì)變大變小却汉，得先來(lái)了解一下胃的正常生理驯妄。
我們的胃，也叫胃囊合砂，最外層的胃壁是由好幾層肌肉組織構(gòu)成青扔，具有很強(qiáng)的伸縮性。
胃囊擴(kuò)張后能容納食物的量稱為“胃容量”翩伪。一般來(lái)說(shuō)微猖，人在完全空腹的時(shí)候，胃容量大約有50-100毫升缘屹；正常吃飽飯之后凛剥，胃容量則可以達(dá)到1200~1600毫升。
換言之轻姿，人在空腹和飽腹的情況下犁珠，胃囊大小差異可高達(dá)20倍逻炊。
胃囊大小可能會(huì)隨著你的進(jìn)食量改變，但是胃容量卻不會(huì)發(fā)生變化犁享。
當(dāng)食物吃進(jìn)去時(shí)余素，胃囊會(huì)慢慢變大，同時(shí)我們的胃內(nèi)腺體分泌增加炊昆、蠕動(dòng)增強(qiáng)桨吊，讓食物在胃內(nèi)充分和胃液混合（食物變成食糜），好在接下來(lái)的腸道中吸收凤巨。
只要當(dāng)食物排空视乐，消化完全后，胃就又會(huì)恢復(fù)原來(lái)的形態(tài)磅甩，此時(shí)的胃會(huì)維持在一個(gè)輕微收縮的狀態(tài)炊林。
因此，吃多了卷要，胃會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的變大渣聚，但胃容量卻不變，而餓幾頓僧叉，胃也并不會(huì)減小奕枝。就像氣球，吹氣后會(huì)慢慢變大瓶堕，但只要將氣放走隘道，它會(huì)變成原來(lái)的樣子，卻不會(huì)變得更小郎笆。
胃容量不僅不會(huì)發(fā)生變化宛蚓，而且人與人之間幾乎也沒(méi)有差異激捏。
看到此處，肯定有人要提出反駁凄吏，那些吃播主播远舅，一次吃下100個(gè)漢堡、幾百個(gè)壽司痕钢、幾十碗拉面……
不是說(shuō)人與人之間胃容量差異不大嗎图柏？為什么“大胃王”們能吃下超過(guò)常人數(shù)倍的食物？
他們的胃容量可能并不會(huì)比常人大很多任连，只是胃的彈性天生比較好蚤吹，每次都能吃到2400-3200ml，達(dá)到胃的極限度随抠；
另外距辆，人體食欲的大小并不能單純看胃容量余佃，吃多少，與我們胃腸道跨算、飽食和饑餓中樞爆土、大腦皮質(zhì)之間的神經(jīng)調(diào)節(jié)都有關(guān)系，而這三者又會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)诸蚕、環(huán)境步势、遺傳等多方面原因互相調(diào)節(jié)、制約背犯，保持相對(duì)的平衡坏瘩。
長(zhǎng)期吃很多食物，胃壁增厚漠魏，蠕動(dòng)加快倔矾，飯量自然就大。
注意：像甲狀腺功能亢進(jìn)柱锹、糖尿病等疾病也會(huì)導(dǎo)致食欲增加哪自。
既然胃的大小并不會(huì)發(fā)生改變壤巷，又為什么一段時(shí)間的節(jié)食后飯量變小了呢？
首先我們要知道瞧毙，人的饑餓感并不是胃發(fā)出的胧华，而是大腦神經(jīng)中樞的一種感覺(jué)，胃也不過(guò)是“接收器”宙彪。
若感覺(jué)自己吃的越來(lái)越少矩动，不是胃變小了，而是你的大腦發(fā)出指令來(lái)壓抑住了你的饑餓感释漆，應(yīng)對(duì)這種饑荒模式悲没，降低食欲。一部分嚴(yán)重的人甚至?xí)霈F(xiàn)厭食癥灵汪。
有人為了滿足口腹之欲享言，隨便吃；有人為了減肥渗鬼，很少吃……
其實(shí)览露，不是你想吃什么吃什么，想吃多少吃多少的譬胎，要考慮一下胃的感受差牛，否則命锄，胃一旦開(kāi)始“反擊”，就遭殃了偏化。
?1脐恩、吃太多——胃腸功能障礙
長(zhǎng)期暴飲暴食，胃壁肌肉就會(huì)被撐薄侦讨，彈性就會(huì)下降驶冒，可能會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力減弱，胃下垂韵卤、胃無(wú)力等胃腸功能障礙骗污；
另外，吃太多還會(huì)擠壓到其他內(nèi)臟器官沈条，如橫膈膜需忿、心臟、肺部等蜡歹，影響臟器正常工作屋厘。
?2、吃太快——吸收困難?
我們?nèi)粘３缘拇蠖嗍羌?xì)糧季稳，吃飯速度過(guò)快擅这，一方面是咀嚼不夠，容易增加胃負(fù)擔(dān)景鼠；另一方面仲翎，人很容易吃撐。
另外铛漓，細(xì)糧相較粗糧升糖高溯香，吃得多，血糖就更容易升高了浓恶。
?3玫坛、長(zhǎng)期饑餓——黏膜腺體萎縮?
長(zhǎng)期饑餓缺乏食物會(huì)導(dǎo)致胃酸不足，影響食物的消化包晰，同時(shí)粘膜腺體由于失用湿镀，可能出現(xiàn)粘膜腺體萎縮的情況；
另外伐憾，缺乏食物的刺激勉痴，膽汁長(zhǎng)期滯留在膽囊中，容易誘發(fā)膽結(jié)石树肃。
1蒸矛、雜糧飯：增強(qiáng)胃動(dòng)力
在煮飯時(shí)，適量加入粗糧、豆類雏掠，其富含人體所需的膳食纖維斩祭、寡聚糖等物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)乡话，幫助消化摧玫。
但胃功能不好的人，也不宜大量進(jìn)食粗糧蚊伞，平時(shí)要注重粗細(xì)搭配席赂，一般粗糧占到1/3左右即可。
2时迫、長(zhǎng)壽花果茶：緩解胃病
【材料】
? 桂花3克：溫中散寒颅停、潤(rùn)腸通便，消除胃部不適掠拳；
? 佛手果9克：芳香理氣癞揉、開(kāi)胃止嘔、和中化痰溺欧；
? 砂仁6克：辛散溫通喊熟、芳香理氣，適合調(diào)理脾胃的氣滯濕阻姐刁。
