一直以來，我都很自卑驹碍，自卑到骨子里壁涎，自我評(píng)價(jià)都是消極的凡恍、負(fù)面的。
自我評(píng)價(jià)過低的后果是不自信粹庞，習(xí)慣負(fù)面詮釋咳焚，習(xí)慣自我否定，習(xí)慣將責(zé)任歸結(jié)到自己身上庞溜。當(dāng)機(jī)會(huì)或者心儀異性出現(xiàn)的時(shí)候革半，會(huì)猶豫，會(huì)退縮流码，覺得自己配不上又官。
那么是什么導(dǎo)致了自卑和過低的自我評(píng)價(jià)呢？我一直在苦苦思考和尋找這個(gè)問題的答案漫试，希望有一天能夠找出答案六敬。
首先分析自我價(jià)值感低的原因：
父母對(duì)自己有著很高的期望，對(duì)于心智不成熟的孩子來講驾荣，他會(huì)想盡一切辦法來獲取父母（在學(xué)校的時(shí)候外构，對(duì)象變成老師）的關(guān)注和贊賞，會(huì)只關(guān)注結(jié)果的好壞播掷，而忽略客觀存在的事實(shí)和原因审编，往往把不好的結(jié)果都?xì)w結(jié)到自己身上，認(rèn)為是自己不努力歧匈，自己不夠好垒酬，久而久之，會(huì)導(dǎo)致自我價(jià)值感低件炉。我爸希望我將來能考個(gè)好大學(xué)勘究，不再像他那樣一輩子出苦力，他也是為了我好斟冕，可是在年幼的我看來口糕，如果我成績不好，就辜負(fù)了他的期望宫静，就不配得到他的愛走净。所以我每次沒考好的時(shí)候就會(huì)有一種負(fù)罪感。還記得初中的時(shí)候孤里，一次月考沒有考好伏伯，語文沒考及格（我語文一直都很差，高中還好了點(diǎn)捌袜，主要原因：書讀的太少）说搅，然后我爸就來學(xué)校找語文老師，到她家里了解情況虏等。那個(gè)時(shí)候我哭了弄唧，很傷心适肠，清楚地記得那天下著小雨，很應(yīng)景.......那天到底說了些啥候引，我現(xiàn)在記不清楚了侯养，但是那種害怕見老師，羞愧澄干、內(nèi)疚逛揩、覺得對(duì)不起父親的心情至今不忘，談完話我就去書店買了一本作文書麸俘，然而并沒有什么用不是么辩稽，可是那個(gè)時(shí)候我不懂。
糟糕的成長環(huán)境从媚，心智發(fā)育緩慢逞泄，塑造的價(jià)值觀、人生觀拜效、世界觀落后且不合時(shí)宜喷众。年少無知的我背負(fù)著身體和心理的負(fù)擔(dān)吃力地前行。我從小學(xué)四年級(jí)就開始住校紧憾，每個(gè)星期五回家侮腹，星期天下午去學(xué)校，住校的口糧是家里開學(xué)送過去的大米稻励，每個(gè)孩子是幾十斤大米？具體的數(shù)字我記不清楚了愈涩，吃的菜是從家里帶過去的望抽，帶過去的一般吃三天，然后星期三履婉，母親再送一次菜煤篙。晚上要上自習(xí)，8點(diǎn)下自習(xí)毁腿。我從小學(xué)四年級(jí)一直到初中辑奈，大概就是這么過來的，小學(xué)是一大片山村小學(xué)合并成立的小學(xué)已烤，離我家有一段距離鸠窗，中學(xué)是在鎮(zhèn)里上的，一般我都是跟小伙伴們騎車去學(xué)校胯究。對(duì)了加一句我是91年生的稍计，90后。求學(xué)時(shí)離家遠(yuǎn)裕循，在學(xué)校時(shí)不能跟父母相處交流臣嚣，加上性格內(nèi)向净刮，造就了我自閉的性格。有困惑的時(shí)候硅则，都是自己憋在肚子里淹父，慢慢累積成心理病。
后來高中去了市里怎虫，周圍的同學(xué)大部分都是本市的暑认，來自農(nóng)村的同學(xué)很少，平日里我悶頭苦學(xué)揪垄，基本跟其他人無親密交流穷吮，勉強(qiáng)能保持較好的成績。高二那年饥努，那個(gè)時(shí)候我是這樣一個(gè)人捡鱼，敏感、自卑酷愧、自尊心極強(qiáng)驾诈、孤僻、不懂得怎么跟人交流溶浴。那年我喜歡上了一個(gè)妹子乍迄，我拼命壓抑住自己的那強(qiáng)烈的心動(dòng)，可是越是壓抑士败，那團(tuán)火越旺盛闯两，最終身體的虛弱加上學(xué)習(xí)的壓力、情感的壓抑谅将，我徹底垮了漾狼，學(xué)習(xí)成績直線下滑。更不幸的是我患上了抑郁癥饥臂，這個(gè)狀態(tài)一直延續(xù)到我研究生階段逊躁。
在那段不堪的歲月里，我一直都極力否定自己隅熙，認(rèn)為自己孤僻稽煤，不會(huì)被人喜歡，完完全全地不曾接納過自己囚戚。在那段深陷困境的日子里酵熙，我身心俱疲，而無力改變弯淘，一直都不曾走出來绿店。還有那曾經(jīng)屬于青春年華的刻骨銘心，在我猶豫畏縮的時(shí)光里，漸漸從記憶中褪去〖傥穑現(xiàn)在想起借嗽，時(shí)常遺憾不已。
原因分析了转培，那該如何去改善自我評(píng)價(jià)過低的心理困境呢恶导？
先說思路：從身體和心理兩個(gè)方面入手，身體是關(guān)鍵和基礎(chǔ)浸须。
我真正開始有起色的好轉(zhuǎn)是研一的時(shí)候惨寿，研一經(jīng)濟(jì)開始獨(dú)立，不用再向父母伸手要錢的感覺真好删窒。一直以來裂垦，我爸總說，就算我們省吃儉用也要供你上學(xué)肌索，于是每次伸手向他們要錢我就有一種負(fù)罪感蕉拢，并且這種負(fù)罪感隨著年齡的增長越來越強(qiáng)烈。這種負(fù)罪感會(huì)慢慢損耗你的意志力诚亚。貧窮往往導(dǎo)致自己過度地把精力和意志力消耗在生活瑣事中，從而在重要的事情（學(xué)習(xí)和思考人生）上力不從心站宗。
所以一定要意識(shí)到自己的精力都被哪些事情給消耗了闸准。
研一我認(rèn)識(shí)了愛好健身的同學(xué)，我用自己殘存的意志力跟他去學(xué)校的健身房鍛煉梢灭，就算心里早已麻木夷家，也仍然堅(jiān)持去鍛煉。最開始的半年很艱難敏释，時(shí)常會(huì)退縮瘾英，會(huì)跌回到以前的狀態(tài)，但是我堅(jiān)持下來了颂暇，作息和生活規(guī)律起來，身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)但惶。尤其當(dāng)自己看到曾經(jīng)駝背的身板一天比一天直耳鸯，胸肌一天天結(jié)實(shí)起來的時(shí)候，那種我可以掌控自己生活的信念慢慢恢復(fù)起來了膀曾。
當(dāng)我開始正面評(píng)價(jià)自己能力的時(shí)候县爬，我覺地自己獲得了重生。
期間也讀了一些書添谊，其中最重要的一本是蘇珊寫的《安靜：內(nèi)向性格的競爭力》财喳，明白了：一直以來自己受到主流價(jià)值觀的影響，覺得外向的性格才是好的觀念是片面的認(rèn)知罷了，開始接受自己內(nèi)向的性格耳高，這是自我接納的開始扎瓶，也讓我意識(shí)到革新自己過往所累積的錯(cuò)誤觀念的重要性——它決定著我如何認(rèn)知自己、如何認(rèn)知周圍的一切泌枪。
然而我知道這僅僅是開始概荷，但是我知道這一次我會(huì)走的更遠(yuǎn)！
