1970年蟹瘾，一位美國斯坦福大學(xué)的教授，他找了500多位5歲左右的小朋友掠手，分別來到實驗室热芹。他一個一個陪他們玩，然后跟他們聊天惨撇，讓他們熟悉這個環(huán)境。教授覺得時間差不多的時候府寒，就從口袋里面拿出一個棉花糖魁衙，告訴小朋友报腔，他有事不得不離開一會。如果小朋友能耐心等他回來剖淀，就可以得到兩只棉花糖纯蛾，同時，教授把兩顆的獎品拿出來纵隔，也放在小朋友面前翻诉。如果小朋友等不了那么久，可以隨時按旁邊的鈴捌刮，吃一只棉花糖碰煌。說完，教授關(guān)上門走出去绅作，讓小朋友獨自面對禁忌的棉花糖芦圾。
教授和他的研究伙伴們在屋外觀察到：有的小朋友在房門關(guān)上后幾秒鐘，就迫不及待地抓起棉花糖俄认。有的小朋友則試圖通過蒙住眼睛个少、唱歌和踢桌子來轉(zhuǎn)移注意力。還有一個小朋友發(fā)出會心一擊眯杏，決定要先打個盹夜焦，用睡覺來抵抗美食的誘惑。
過了幾年當這個教授做追蹤研究的時候岂贩，他發(fā)現(xiàn)茫经，當年這些能夠忍得最久的這些孩子，他們的入學(xué)考試分數(shù)遠遠超過他們的同學(xué)河闰；到了社會科平，他們的事業(yè)比較順利；到了中年姜性，他們的婚姻比較幸福瞪慧，他們的身體比較健康。
試驗到這里部念，似乎有結(jié)果了弃酌。你看自制力多重要，自制力強的小朋友長大更容易成功儡炼。許多虎爸虎媽妓湘，他們就拿這個研究作為他們教育孩子的理論基礎(chǔ)。
但是乌询，面對這種解讀榜贴，這位教授他實在是忍不住了，他出來公開發(fā)言：對不起妹田，各位唬党，你們可能都誤會了鹃共。當年我做這個研究，最關(guān)鍵的不是看這些孩子是否能夠抗拒誘惑驶拱，而是他們?nèi)绾慰咕苷T惑霜浴。
哦，原來不是自制力更容易獲得成功蓝纲，而是行動阴孟！確實，石田淳先生在《從行動開始：自我管理的科學(xué)》一書中也表示：
能夠?qū)С鼋Y(jié)果的只有“行動”税迷。不管你有多么堅強的意志永丝，如果沒有行動的話仍然不會產(chǎn)生任何結(jié)果。反之翁狐，就是就算意志非常薄弱类溢，但如果采取行動的話就一定能夠收獲成功。
石田淳先生露懒，日本研究行為科學(xué)管理第一人闯冷。社團法人行為科學(xué)管理研究所所長、株式會社WILL PM International 創(chuàng)辦人懈词、社長兼執(zhí)行長蛇耀、美國行為分析學(xué)會（ABAI）會員、日本行為分析學(xué)會會員坎弯。
他在《從行動開始：自我管理的科學(xué)》一書中纺涤，完整介紹了在日本和美國廣受推崇的“行動科學(xué)管理方法”，啟發(fā)我們重新審視自己的認知和行動目標，掌握行動的最基本法則，靈活有效地規(guī)劃自己的生活雷厂，學(xué)會不抱怨烛谊、不盲從勘究，從而找到適合自己的人生道路。
** 什么是“行動科學(xué)管理方法”**
行動科學(xué)管理方法是美國研究者提出的理論，其原理來自于行動分析學(xué)。該方法認為：一切結(jié)果都是行動的積累骆膝。好的結(jié)果是好的行動不斷重復(fù)帶來的。同樣灶体，不斷重復(fù)壞的行動只能帶來壞的結(jié)果阅签。
行動科學(xué)管理方法徹底分解行動法則，讓每個人都能夠輕松理解并完成目標蝎抽。其具有不依賴意志和個人能力的特征政钟。
** 如何利用行動科學(xué)管理方法 **
1.正視“認知偏差”
通俗地講，凡是與現(xiàn)實不符的認識都叫”認知偏差“。比如說：小張的同事在辦公樓走道邊走邊思考事情养交，與小張擦肩而過衷戈，沒和他打招呼。小張頓時心里想“為什么他不和我打招呼呢层坠，是不是我哪里做錯事，得罪他了刁笙，他現(xiàn)在肯定很討厭我了……”進而破花，小張又想到這段時間工作也不是特別順利，“我和同事都相處不好疲吸，難怪我工作也不順利座每，我真是太差勁……”
其實，這一切都不是事實摘悴，而是我們大腦自動化思考峭梳，或者說是聯(lián)想，而得出的錯誤結(jié)論蹂喻。事實是什么呢葱椭？同事沒和我打招呼，僅此而已口四。
我們?nèi)绾慰朔@種認知偏差孵运？關(guān)鍵在于正確的認清事實。當發(fā)生一件事情的時候蔓彩，我們應(yīng)當將注意力集中到”眼前的事實“上治笨，而摒棄多余的印象、思考赤嚼、喜惡旷赖，只接收其最真實的狀態(tài)。這種將注意力集中在”現(xiàn)在“和”現(xiàn)實“之上更卒，糾正認知偏差的方法等孵，稱為正念法。
2.確定一個具體逞壁、實際的目標
有人說我的目標是成為有錢人流济，還有的人說我的目標是做一個成功的人，似乎都有一個目標腌闯，但仔細一想绳瘟，怎么才算是有錢人，又怎么才能算是成功的人姿骏？
石田淳先生明確告訴我們糖声，只是模糊地抱有愿望，沒有具體的目標從而沒有產(chǎn)生具體的行動，那么這個愿望是不可能實現(xiàn)的蘸泻。更進一步說琉苇，沒有具體目標的人，就算比別人更加努力悦施，就算獲得了一些成績并扇，仍然會被“必須繼續(xù)努力才行”的不安感所折磨。
只有將愿望具體地描述出來抡诞，朝著一個明確的目標前進穷蛹，才能夠因?qū)崿F(xiàn)愿望而感到幸福。關(guān)鍵在于昼汗，當你擁有一個目標時肴熏，要清楚當這個愿望實現(xiàn)時你將會是什么狀態(tài)，以及在這個狀態(tài)下你要做什么顷窒。
在制定目標時蛙吏，還要注意不要將目標定的非常遠大。因在實現(xiàn)目標和改變自己的過程中鞋吉，有一個原則非常重要鸦做，且必須遵循，即：絕對不要勉強自己坯辩。如果給自己設(shè)定一個非常遠大的目標馁龟，即使這個目標不一定非得實現(xiàn)，但我們依然會陷入”必須做到“的認知偏差中去漆魔，并且一旦在實現(xiàn)目標的過程中受挫坷檩，會大幅降低對自己的評價。只有以自己為基準改抡，在力所能及的范圍內(nèi)一點一點地改變矢炼，才能堅持行動。
3.“劣后順序”比“優(yōu)先順序”重要
當我們面對一堆事情的時侯阿纤，一些過來的成功人士教我們：要對這些事情進行梳理句灌，按輕重緩急的順序進行排列，先完成緊急的欠拾、重要的事情胰锌，再完成次緊急、次重要的事情藐窄，不急不重要的事情留在最后做资昧。
但是石田淳先生說，要想從繁忙中解脫出來荆忍，”劣后順序“比”優(yōu)先順序“更重要格带。
我們每個人的時間都是有限的撤缴。你之所以無法過理想的生活，之所以無法按照理想改變自己叽唱，或許是因為你在有限的時間中做了太多本來不必去做的事情屈呕，或許是那些本來不必去做的事情影響了對自己的評價。我們需要為自己創(chuàng)造一個能夠積極行動的環(huán)境棺亭。
在創(chuàng)造這個環(huán)境的時候虎眨，需要注意的是“劣后順序比“優(yōu)先順序”更重要。所謂劣后順序镶摘，就是先決定應(yīng)該舍棄的東西专甩。
比如你有10項工作，如果按照優(yōu)先順序的方法思考钉稍，那么你會把這10項工作分好先后順序逐一做完。但實際上你的時間并不夠做完全部的10項工作棺耍，那么“做不完”的心理壓力就會一直影響著你贡未。這會導(dǎo)致你難以獲得成就感并且總是焦躁不安，甚至?xí)绊懩闱懊娴墓ぷ鳌?/p>
如果采用劣后順序的方法蒙袍，你會先將做不完的工作扔掉俊卤。 如果時間只夠做6項工作，那就先扔掉其中4項害幅，然后給剩 余的6項工作安排順序消恍。
劣后順序相對于優(yōu)先順序的優(yōu)勢就在于，在同時長的時間段里以现，前者會減小待辦事項造成的精神壓力狠怨，并使人將更多的注意力集中在必須完成的事項中，提高完成效率邑遏。
4.學(xué)會用累積成果進行評價
當我們評價自己行動的結(jié)果時佣赖，不要以“成敗論英雄”，更不要“蓋棺定論”记盒。我們應(yīng)該基于事實做出評價憎蛤，比如，這件工作我完成了70%纪吮，還有30%沒完成俩檬。
當我們評價一個人的表現(xiàn)時，要學(xué)會綜合評價碾盟，而不要只盯著某一點棚辽。不要看一時的表現(xiàn)，而應(yīng)該根據(jù)一定時期內(nèi)累計的成果進行評價巷疼。
比如晚胡，你半年前的成果是“8”灵奖，3個月前的成果是“5”，這個月的成果是“3”估盘，我們評價應(yīng)該是“我取得的成果正在慢慢增加”瓷患，而不是“我的成果越來越少”或“我的成長速度變慢了”。
從累計的角度出發(fā)遣妥，我們每個人都在不斷地成長擅编。
要想不隨波逐流，找到自己的人生價值和生存方式箫踩，構(gòu)筑起真正適合自己生存的空間爱态，“自我管理的能力”是必不可少的。如果我們想改變自己境钟，那么永遠不要從“明天開始”锦担。“明天開始行動”的人慨削，他的“明天”恐怕永遠不會到來洞渔。改變?nèi)松瑥男袆娱_始缚态，從現(xiàn)在開始磁椒。
