第一天：
需要改變的壞習慣：撓頭皮
暗示：看書渣聚、看手機愉耙、看報紙渗蟹、思考問題侦厚、無聊
競爭反應：打勾
2017.4.6記錄次數(shù)：6次
總結(jié)：第一天失敗，競爭反應效果不是很顯著拙徽，每次都是開始撓頭的時候才想起打勾 ? ?
第二天
需要改變的壞習慣：撓頭皮
暗示：看書、看手機诗宣、看報紙膘怕、思考問題、無聊
競爭反應：打勾
2017.4.7記錄次數(shù)：8次
總結(jié)：7日上午給辦公室兩個同事分享了一下習慣回路召庞，以及如何改變一個壞習慣或養(yǎng)成一個好習慣岛心，通過分享順便加強了自己競爭反應的意識来破，比第一天稍見成效
第三天
需要改變的壞習慣：撓頭皮
暗示：看書、看手機忘古、看報紙徘禁、思考問題、無聊
競爭反應：打勾髓堪、他人監(jiān)督
2017.4.8記錄次數(shù)：10次
總結(jié)：周末在家送朱，發(fā)現(xiàn)有時候打勾不合適，引入他人監(jiān)督的競爭反應
