女性的內(nèi)心蚁趁，會(huì)有一個(gè)聲音說(shuō)桩蓉，你并沒(méi)有準(zhǔn)備好扮演領(lǐng)導(dǎo)者的角角色浙芙。你并不是專家忆嗜，你并沒(méi)有那么擅長(zhǎng)做好這件事或者那件事情。這都是內(nèi)心自我批評(píng)和懷疑的聲音应狱。
管理自我批評(píng)的能力是人生存的一項(xiàng)基本和必要的生活技能坝初。甚至比駕駛做飯都更重要凡伊。
自我批評(píng)或者“不應(yīng)該是我”的聲音徙鱼，一般具有以下11個(gè)特征中的幾項(xiàng)宅楞。
1.惡劣、粗暴袱吆！鄙薄。如果你聽(tīng)到內(nèi)心有一個(gè)聲音在說(shuō)苛刻的話距淫，而這些話是你不會(huì)對(duì)自己愛(ài)的人說(shuō)的那么這就是自我批評(píng)绞绒。
2.兩級(jí)化。自我批評(píng)是非黑即白的榕暇，要么你特別棒蓬衡，要么你特別糟糕。當(dāng)自我批評(píng)講話時(shí)只有黑色和白色容不得有灰色地帶彤枢。
3.偽裝成理智的聲音狰晚。這聲音假裝是在為你爭(zhēng)取最好最現(xiàn)實(shí)和最有效的辦法。
4.“還沒(méi)有準(zhǔn)備好”缴啡。這種聲音往往表現(xiàn)為你還沒(méi)有準(zhǔn)備好壁晒，你還需要再讀一個(gè)學(xué)位，你需要更多的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備业栅，你需要更多的經(jīng)驗(yàn)秒咐。
5.“不你不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)/談判/技術(shù)性的東西谬晕。”對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)携取，在我們的傳統(tǒng)文化認(rèn)為與男性關(guān)聯(lián)比較大的技能和行為中自我批評(píng)的聲音特別強(qiáng)烈攒钳，而且這往往是潛意識(shí)的。
6.苛求自己的體型雷滋，自我批評(píng)的另外一種主要表現(xiàn)形式是圍繞著女性的身材不撑、體重、外貌和年齡出現(xiàn)的晤斩。
7.錄音帶焕檬。自我批評(píng)感覺(jué)就像是在頭腦中自動(dòng)播放的錄音帶，而不是你自己有意識(shí)的產(chǎn)生的想法尸昧。有時(shí)候感覺(jué)更像是這種批評(píng)的錄音帶入侵了你的思維揩页。
8.不斷重復(fù)。自我批評(píng)有時(shí)候會(huì)有一些新的臺(tái)詞烹俗，但是核心內(nèi)容仍然是已經(jīng)重復(fù)了無(wú)數(shù)次的話爆侣。
9.非理性，但持之以恒幢妄。很多時(shí)候我們知道自己腦海中的身影是非理性的兔仰。但是我們?nèi)匀粫?huì)受到他的影響。
10@組合拳蕉鸳。自我批評(píng)首先攻擊你乎赴，關(guān)鍵的想法，然后羞辱你為什么會(huì)有這些想法潮尝？
11.自我批評(píng)可能從生活中批評(píng)你的人的那里尋求靈感榕吼。自我批評(píng)，可能會(huì)附和你的父母勉失、兄弟姐妹或者老板以前的批評(píng)羹蚣，或者呼應(yīng)對(duì)你有重大影響的精神力量的批評(píng)，比如宗教乱凿、公司或者文化的批評(píng)顽素，我們把外在的批評(píng)內(nèi)化了。
