001我是如何減掉15斤體重的淆储？
在減肥之前冠场，我是一個(gè)無(wú)肉不歡，酷愛(ài)垃圾食品和高熱量的食物的胖子本砰，雖然身高只有150cm碴裙，但是體重高達(dá)120斤。
通過(guò)兩個(gè)月的努力点额，我減掉了15斤體重（注意舔株，是體重，不是脂肪还棱，它們不是一個(gè)概念哦~）载慈。
一定會(huì)有人問(wèn)：小美啊，你是靠什么方法瘦下來(lái)的呢珍手？
不得不提我曾經(jīng)嘗試過(guò)網(wǎng)上流傳的各種減肥方法办铡，如過(guò)午不食、敷瘦身貼琳要、吃減肥藥寡具、大量運(yùn)動(dòng)等，均以失敗告終稚补。
三月份晒杈，我加入了一個(gè)小社群，通過(guò)改變飲食+合理運(yùn)動(dòng)的方式孔厉，成功減重15斤拯钻。利用日本著名健身教練和有氧運(yùn)動(dòng)教師森拓郎所獨(dú)創(chuàng)的高N/C比食物減肥法，輔以一周2-4次的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到卡路里消耗的最高值撰豺，然后達(dá)到減肥的效果粪般，同時(shí)培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。關(guān)于這部分的內(nèi)容污桦，大家可以參考公眾號(hào)剽悍晨讀3月10日的晨讀內(nèi)容——《夏天快到了亩歹，你還有資格吃么？》（點(diǎn)擊藍(lán)色字體可查看原文）凡橱，在這里不做贅述小作。
在減肥的過(guò)程中，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：不要在家里存放任何不需要經(jīng)過(guò)加工即可食用的食物稼钩。
值得一提的是顾稀，五月份我由于個(gè)人原因恢復(fù)了正常的飲食，但體重只增加了0.3公斤坝撑。
所以静秆，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)才是減肥的關(guān)鍵粮揉。所有以不吃晚飯、增加大量鍛煉為手段的減肥方法抚笔，都很容易反彈扶认。
減肥不應(yīng)該是一件痛苦的事情，我很享受這個(gè)過(guò)程殊橙，而且在這個(gè)過(guò)程中辐宾，我收獲了很多健康以外的東西，比如自信膨蛮。
002如何找回自信叠纹？
第一步，走出自卑心態(tài)鸽疾。
在我還很小的時(shí)候吊洼，就被班上一個(gè)女同學(xué)說(shuō)：“你不管怎么打扮都不會(huì)好看”。雖然那時(shí)候年僅10歲制肮，但是這句話對(duì)我影響非常大冒窍。
自此，我的整個(gè)學(xué)生時(shí)代豺鼻，除了證件照综液，沒(méi)有任何的單人照。即使是躲不過(guò)的班級(jí)照儒飒，我也盡量躲到角落里谬莹，減少存在感。一直懷疑自己的存在桩了，覺(jué)得我不應(yīng)該和青春靚麗的同學(xué)們站在一起附帽，陷入深深的自卑當(dāng)中。
我承認(rèn)這個(gè)心態(tài)有點(diǎn)極端井誉，而且那時(shí)候太小蕉扮，同學(xué)說(shuō)話可能也只是一時(shí)口快了而已。
但是我還是陷入了深深的自卑當(dāng)中颗圣，直到我通過(guò)減肥慢慢將體重減下去之后喳钟，才找回了一點(diǎn)點(diǎn)自信——雖然已經(jīng)過(guò)去了兩個(gè)二月左右，但是我依然清晰地記得在岂，在我瘦了10斤左右的時(shí)候奔则，有一天老板娘經(jīng)過(guò)我身邊，和我說(shuō)：小美啊蔽午，我覺(jué)得你最近氣色好了很多易茬，而且也喜歡笑了。
我當(dāng)時(shí)呆了呆祠丝，下班后回到家疾呻，第一件事就是到衛(wèi)生間照鏡子除嘹，看著鏡子里的臉龐写半，覺(jué)得有點(diǎn)陌生岸蜗，又有點(diǎn)熟悉。我晃晃腦袋叠蝇，努力擠出一絲笑容璃岳。也就是那時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并沒(méi)有那么丑悔捶，扔在人群里也不過(guò)是普普通通的一個(gè)人铃慷，我感覺(jué)到自己內(nèi)心深處那個(gè)叫自卑的東西，在一點(diǎn)點(diǎn)的分離蜕该、破碎犁柜。
之后某一天和閨蜜從電影院出來(lái)，走在路上堂淡，我對(duì)閨蜜說(shuō)：你給我拍一張照片吧馋缅。閨蜜受寵若驚，立刻掏出手機(jī)绢淀，給我拍了一組照片萤悴。
雖然背景雜亂無(wú)章，身材還是微胖皆的，臉還是那張臉覆履，但是我喜歡上了這個(gè)狀態(tài)下的自己，從那句“你不管怎么打扮都不會(huì)好看”的魔咒中费薄，邁出自信的第一步硝全。
我終于從深深的自卑中走了出來(lái)。
你總要做成一件事楞抡，證明自己能行伟众，才能打破自己骨子里的自卑，邁出自信的第一步拌倍。
第二步赂鲤，敢于挑戰(zhàn)新事物
如果有人問(wèn)我2018我做的最大膽的事情是什么，我會(huì)告訴他是參加了貓叔的寫(xiě)作特訓(xùn)班柱恤。
那時(shí)候加奕晴的想法也很簡(jiǎn)單：兩個(gè)月瘦15斤我都做到了，還有什么事情是我不能做到的呢梗顺？
現(xiàn)在想想，感謝這個(gè)簡(jiǎn)單的想法寺谤，讓我遇到了一群志同道合的同學(xué)吮播，也更早的知道了自己在寫(xiě)作路上需要避免的坑。
加入貓叔的寫(xiě)作特訓(xùn)班之后眼俊，有幾個(gè)微信好友來(lái)問(wèn)我：小美意狠，你覺(jué)得貓叔的課怎么樣按帧？而在我告訴他們我的收獲很大澎灸，希望課程也能幫助到他們的時(shí)候院塞，他們一般會(huì)回復(fù)我：6000塊呢，太貴了性昭，我下不了這個(gè)決心拦止。而且覺(jué)得里面都是大咖糜颠，對(duì)自己實(shí)在是沒(méi)有什么信心。
想起在貓叔的新版行動(dòng)營(yíng)劇透文章下面鞠抑，也有人說(shuō)：感覺(jué)這些營(yíng)都是為大咖準(zhǔn)備的忌警，是不是我們這樣的普通人，連門(mén)都入不了法绵？
曾幾何時(shí)朋譬，我也是抱著和她一樣的想法。覺(jué)得這樣的群太高端了徙赢，不是為我這樣的普通人準(zhǔn)備的∫ひ担可是當(dāng)我瓦解了自己的自卑心態(tài)之后枕屉，我竟然敢大膽地去嘗試加入這些看起來(lái)很高端的群。
自信的人，不會(huì)擔(dān)心自己的實(shí)力夠不夠卷玉，他們會(huì)去挑戰(zhàn)自己的能力上限喷市。
當(dāng)你足夠自信了之后，你看到心儀的衣服會(huì)想：這件衣服穿我身上一定很好看吧东抹！你看到喜歡的口紅色號(hào)沃测，也不會(huì)去擔(dān)心自己能不能hold住這個(gè)色號(hào)。
003我希望你也一樣自信
樸槿惠在清華大學(xué)演講時(shí)說(shuō)：“人一定要有五樣?xùn)|西馏谨，揚(yáng)在臉上的自信附迷、長(zhǎng)在心底的善良、融進(jìn)血里的骨氣喇伯、兩側(cè)外泄的霸氣、刻進(jìn)命里的堅(jiān)強(qiáng)艾猜∧砻酰”
而我也衷心的希望，我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o你帶來(lái)啟發(fā)今缚，不管是使用高N/C比食物減肥法減肥成功，還是去勇敢的挑戰(zhàn)自己不敢挑戰(zhàn)的新鮮事物瞬项。
我希望你的目光里帶著堅(jiān)定何荚，你的臉上揚(yáng)著自信。
當(dāng)你出發(fā)绎橘，路就在腳下。
當(dāng)你去勇敢嘗試称鳞，一切就變得皆有可能。
