我們生活在一個(gè)焦慮的時(shí)代至耻，來(lái)自工作和生活的重重壓力讓我們很容易陷入焦慮不可自拔，寫(xiě)不出好文章，會(huì)感到焦慮；買(mǎi)了那么多課程卻沒(méi)有學(xué)完乔宿，會(huì)感到焦慮；做不好時(shí)間管理乡小，會(huì)感到焦慮……一點(diǎn)小事就很容易讓我們焦慮起來(lái)翅溺。
如何才能不焦慮？
首先诀黍，我們要正確的認(rèn)識(shí)焦慮袋坑。焦慮是進(jìn)化中獲得的一種自我保護(hù)。但是它可能一直循序一套“過(guò)時(shí)的規(guī)則”眯勾，導(dǎo)致了我們很容易焦慮枣宫。它會(huì)通過(guò)檢測(cè)危險(xiǎn)、將危險(xiǎn)災(zāi)難化吃环、控制局勢(shì)也颤、規(guī)避危險(xiǎn)等規(guī)則，控制我們的情緒郁轻，讓我們不自覺(jué)的產(chǎn)生焦慮感翅娶。
在我們認(rèn)識(shí)到了產(chǎn)生焦慮是因?yàn)榇竽X過(guò)時(shí)的自我保護(hù)規(guī)則后文留，我們要做的就是有效重寫(xiě)規(guī)則。這需要我們現(xiàn)實(shí)的看待事物竭沫、將結(jié)果正吃锍幔化、放開(kāi)控制蜕提、擁抱焦慮森书。平靜的與焦慮共處，抵抗它的干擾谎势，賦予自己面對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)的勇氣凛膏。
當(dāng)焦慮來(lái)臨時(shí)，我們可以通過(guò)寫(xiě)情緒日記脏榆、“正念”練習(xí)猖毫、尋找積極的反饋、鍛煉身體這四個(gè)途徑來(lái)擺脫它姐霍。
我們正確認(rèn)識(shí)了焦慮鄙麦，重新改寫(xiě)它的規(guī)則，通過(guò)刻意練習(xí)與焦慮和諧相處镊折，接受它的存在胯府，我們就能慢慢擺脫焦慮的狀態(tài)。
今日晨讀分享書(shū)目《我焦慮的頭發(fā)都掉了》恨胚，作者：羅伯特?L?萊西骂因。
