懷孕五個月的思琪很钓，身材依舊纖細码倦。

朋友聚會的時候锭碳，她常常調(diào)侃閨蜜：

“雖然你單身擒抛，但是胖若兩人〈跞觯”

閨蜜直呼扎心暖夭，回懟她：

“別高興太早迈着，據(jù)說很多孕婦都是不知不覺間就變成了大胖子邪码！”

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某天中午，

午睡醒來的思琪路過衣柜前的鏡子糕韧，

被鏡子中的自己嚇哭了萤彩。

原本纖細的雙腿整整胖了一圈雀扶，

早上穿著還寬松的鞋子，

現(xiàn)在也被腳擠得滿滿當當予权！

思琪給老公打電話哭訴：

“這是不是就是所謂的——

出來混扫腺，遲早都是要還的笆环！”

如果在孕期躁劣，突然你發(fā)現(xiàn)自己從“XL”變成了“XXXL”库菲，除了是因為管不住嘴讓脂肪肆意生長外熙宇，還有一種可能，那就是孕期水腫了败去。

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懷孕后很多孕媽都會出現(xiàn)像思琪一樣的狀況圆裕，在懷孕中后期荆几，身體突然開始浮腫吨铸，原本的鉛筆腿瞬間變成了大象腿，腳也腫的像熊掌舟奠，雙手沼瘫、眼皮咙俩，真是無一幸免。

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其實坛猪，水腫幾乎是女性懷孕期間無法避免的癥狀皂股，尤其是孕媽在孕中后期時屑墨，水腫情況會日益嚴重卵史。

那孕媽為什么會水腫呢搜立？孕媽面對孕期水腫又該如何緩解呢啄踊？

? ?一、 ? ???

孕媽發(fā)生孕期水腫的原因

首先我們先來了解一下什么是孕期水腫址晕？

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孕期水腫是一種較普遍的生理性現(xiàn)象谨垃，并非一種病癥硼控。

一般來說牢撼，孕期水腫發(fā)生在妊娠的5—6個月以后熏版，主要出現(xiàn)在腳踝和腿部。

孕期水腫的孕媽經(jīng)過臥床休息之后能夠消退碰逸，孕婦分娩后這種癥狀便會消失饵史。

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孕婦發(fā)生孕期水腫的原因

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1.?血容量增加：妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后湃番，組織間液也會增加吭露。

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2. 下肢靜脈受壓迫：懷孕期間讲竿，孕婦的子宮不斷地變大题禀，就會壓迫到下肢的靜脈，受到壓迫以后下肢靜脈血流不暢便會產(chǎn)生水腫削彬，這是孕期水腫發(fā)生的主要原因秀仲。

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3. 激素的分泌影響：孕媽的胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多神僵，當醛固酮增加，人體對于鈉和水的吸收作用就會增強安券，從而導致尿量減少侯勉，于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象铝阐。

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4. 血量增加：孕期母體內(nèi)的血量增加，而血漿的增加比血球等的增加要多练对，所以血液成分會相對稀釋螟凭。

孕期血漿滲透壓比非妊娠期低螺男，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫下隧。

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還有，孕媽如果吃太咸何乎，長時間站立支救、步行拷淘、或久坐辦公桌也容易導致孕期水腫。

但是注意欲主，如果出現(xiàn)全身水腫時逝嚎，孕媽應去醫(yī)院做檢查补君，來排除病理性水腫挽铁。

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如果是生理性的孕期水腫敞掘，孕媽們應該采取哪些有效的措施去緩解癥狀呢玖雁？

二、 ??

?怎樣緩解孕期水腫浓镜？

1.充分放松和休息

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對于孕媽來說劲厌，充分休息是必須的，而消除孕期水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)哄啄。

研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟椿访、肝臟虑润、腎臟等負擔會減少拳喻，水腫自然會減輕或消失。

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因此钦勘，孕媽必須保有適當?shù)墓ぷ髁考俺浞中菹?/span>亚亲，這才能減少孕期水腫的困擾捌归。

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2. 腳部墊高惜索、抬腿

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如果是輕微的下肢水腫，建議孕媽晚上睡覺時將腳部墊高猎物，水腫就會消退一些角塑。

坐著不要翹二郎腿圃伶，可將雙腳放于小板凳上。躺臥時煤惩，用枕頭墊高雙腳炼邀。

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建議孕媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘拭宁，不僅能緩解孕期水腫瓣俯，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生彩匕。

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3. 左側(cè)臥躺睡眠

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孕中后期驼仪，孕媽肚子變大袜漩，右側(cè)臥躺容易壓迫到下腔靜脈宙攻，采取朝向左側(cè)臥躺的姿勢睡眠，不易造成下肢水腫递惋，也可減輕靜脈曲張的癥狀溢陪，還可以減少對心臟的壓迫。

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4.??按摩腿部

讓孕爸爸幫忙按摩孕媽小腿及腳背嬉愧，可以舒緩水腫狀況喉前。

或是找專門為孕婦按摩的專業(yè)人員卵迂。孕爸們按摩時可由下往上按，從末端往心臟的部分按摩偿衰，讓淤積的血液回流至心臟改览，增進血液循環(huán)宝当。

要注意庆揩，如果按摩方向錯誤跌穗，可能會使水腫更嚴重蚌吸，孕爸們務必多加注意砌庄。睡前按摩還可以同步改善孕媽的睡眠質(zhì)量哦娄昆。

5. 多吃蛋白質(zhì)和蔬菜水果，少吃鹽　

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孕媽平時應注意蛋白質(zhì)的補充喊衫，如肉類杆怕、魚類陵珍、蛋類、奶類及奶制品等食物瑟幕。

貧血的孕婦可適當進食動物肝臟以補充鐵留潦，貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。

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蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素殖卑，它們可以提高機體抵抗力孵稽，加強新陳代謝菩鲜，還具有解毒利尿等作用惦积。

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孕媽一定要避免食用高鹽、加工馅笙、腌漬或罐頭食物，懷孕后要盡量控制鹽分的攝取烈和，每天鹽的攝入量限制在2-4克皿淋。

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6. 多吃利尿的食物

孕媽可以多吃些有助于利尿食物來消腫窝趣。如冬瓜、油菜妇拯、紅豆洗鸵、山藥、小米等甘凭。推薦食譜：冬瓜干貝湯丹弱、山藥蓮子紅豆粥等铲咨。

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最后鸣驱，孕媽不要因為擔心水腫而不敢喝水蝠咆，孕期水腫并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕媽仍要適量喝水哦闸翅。

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