我不喜歡體檢。
可單位里有這樣一個福利模燥，對員工是好事咖祭。于是，我每年都要參加一次體檢蔫骂。幾年間么翰，好像只空缺了一年，那次實在是不想去辽旋。
每年的體檢都跟流水線似的浩嫌。待檢的員工就是流水線上的一件件產(chǎn)品，餓個癟肚子补胚，一個房間一個房間地排隊码耐，體檢表上每個欄都要蓋章，樓上樓下的窗口都要走到溶其。臨了骚腥，就到中午了，再去領(lǐng)一份早餐瓶逃。
我最怕的環(huán)節(jié)是驗血束铭，確切地說，是抽血金闽。我是屬螃蟹的纯露，螃蟹的肉長在骨頭里剿骨，我的血管長在肉里代芜，看不到，不好找浓利。只能憑借護(hù)士的手對血管脈動的敏感度來找尋挤庇。
這給了護(hù)士們練手的機(jī)會。一針贷掖，沒見血嫡秕；再一針，沒見血苹威；三針過后昆咽，護(hù)士手怯了，不敢扎了。換個護(hù)士掷酗，換個胳膊调违，繼續(xù)扎。這樣泻轰，每一次抽血后技肩，第二天胳膊上都是一塊塊青紫，因為沒有老頑童周伯通一樣的功力浮声，可以雙手互搏虚婿，我則很難準(zhǔn)確地左右手互相按壓住針眼。
我怕了泳挥，給扎怕了然痊。
但更怕的是，體檢指標(biāo)的一組組數(shù)據(jù)屉符。
人過半百玷过，這樣那樣的毛病都有一點，這樣那樣的指標(biāo)都有超標(biāo)筑煮，如血脂辛蚊、血粘、血糖真仲、血壓袋马、血尿酸……無語，也無奈秸应。
今年的體檢我卻第一次沒有拒絕虑凛，甚至還有一點點小的渴盼。主要還是想檢驗一下我從4月17日開始的節(jié)食+走步的減肥計劃的實施效果软啼。
上半年有一段時間桑谍，血壓一下子就高了，且高到110/180祸挪，看著將成常態(tài)锣披。這是要命的事兒。頭疼贿条、頭暈雹仿、頭腦麻木，眼球有點紅整以，臉色紅撲撲的胧辽，倒是有一點我們關(guān)姓祖先的形象。
結(jié)果公黑，一去醫(yī)院檢查邑商，就被堅定地留下了摄咆。一住就是半個月之久。主任醫(yī)師老哥千叮嚀萬囑咐人断，“晚飯啊豆同，能少吃就少吃，能不吃就不吃”含鳞，“加強(qiáng)運(yùn)動啊影锈，每天不能少于一萬步，要提高速率蝉绷，走到出汗才行鸭廷。”
于是熔吗，遵醫(yī)囑而行辆床。
4月17日開始，不吃晚飯了桅狠。餓讼载，真餓，真是餓得慌……那也挺住中跌，也得堅持咨堤。實在餓的不行了，吃些黃瓜漩符、西紅柿或水果一喘。
這樣，度日如年嗜暴，硬是咬牙堅持了一個月凸克，有如齋月一般。
但闷沥，最終不得不給自己放寬松萎战，因為一到晚上，餓得發(fā)暈舆逃，低血糖了蚂维。
于是，少吃一點颖侄，能少吃就少吃鸟雏，能不吃主食就不吃主食。
晚間看書或看電視時览祖，再泡上一壺黑茶，配合降脂炊琉。
第一步展蒂，是管住嘴又活。再一個，管住嘴锰悼，還要邁開腿柳骄。俗話說，吃肥走瘦箕般。想瘦耐薯，要靠鍛煉。
以前丝里，還打羽毛球曲初、騎自行車，現(xiàn)在腰腿杯聚、膝蓋臼婆、腳踝或多或少都有點問題，打球幌绍、騎車這樣劇烈運(yùn)動颁褂，再想撿也撿不起來了。上了球場傀广，心有余而力不足颁独，看著那個球差不多能夠著，但常常是夠不著伪冰，常常是一不小心就會傷了關(guān)節(jié)奖唯。好吧，改走步吧糜值。
每天堅持走步丰捷。
初時不少于10000步，漸漸不少于12000步寂汇，現(xiàn)在是15000步病往，偶爾會走得多一些，但也控制在30000步以里骄瓣。
有專家說停巷，走路雖好，但走多了也不好榕栏，容易傷關(guān)節(jié)畔勤。想想，真是這回事兒扒磁，確實容易崴腳庆揪，也容易傷膝蓋。
但日走10000步是有科學(xué)根據(jù)的妨托。
理論上講缸榛，人身上有206塊骨頭吝羞，230個關(guān)節(jié)，640塊肌肉内颗。這其中钧排，關(guān)節(jié)是讓人運(yùn)動的，只有運(yùn)動才能保證關(guān)節(jié)軟骨的健康均澳。因為關(guān)節(jié)不是靠血液滋養(yǎng)恨溜，而是靠關(guān)節(jié)液滋潤，關(guān)節(jié)液也只有在活動時才能大量分泌找前。換言之糟袁，不運(yùn)動就缺少關(guān)節(jié)液，關(guān)節(jié)液就是潤滑油纸厉，不足了系吭，關(guān)節(jié)就會“上銹”。
肌肉也是這樣颗品。心肌運(yùn)動把血液從心臟打出來肯尺，其它肌肉運(yùn)動再把血液擠回心臟。如此反復(fù)躯枢，人才健康则吟。
我們每天工作、生活大致要走4000步左右锄蹂，余下一定要再走6000步氓仲，這6000步最好一次走下來，最好保持一個較快的速率得糜，比如每公里10分鐘敬扛，最好走到稍微冒汗，這樣才能有效增強(qiáng)人體血液循環(huán)能力朝抖，才能刺激心肺功能啥箭，才能出汗排毒，改善我們的健康狀況治宣。
說了這許多急侥，關(guān)鍵看“療效”。
下了一個體檢機(jī)構(gòu)的APP侮邀，只用了一天坏怪，就查的到整個體檢報告。
事實用數(shù)據(jù)說話绊茧。血脂铝宵、血粘、血糖按傅，一律正常捉超；血壓胧卤、血尿酸偏高一點唯绍；脂肪肝從重度降為中度拼岳；減了4公斤的肥膘，只算作輕度肥胖况芒。
哈哈惜纸，大喜過望，一切OK绝骚。這才是兩個半月時間啊耐版。
看來，管住嘴压汪，邁開腿粪牲，還是要繼續(xù)堅持，必須滴止剖。
堅持下去腺阳，期待一個更好的我。
