隨著社會的發(fā)展祟蚀，生活水平的提高，肥胖的人愈來愈多割卖，逐漸出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)前酿。為了自己的健康，我們要經(jīng)常運動鍛煉鹏溯，鍛煉的方式各種各樣罢维，比如打籃球、打乒乓球丙挽、打羽毛球肺孵、打網(wǎng)球、打保齡球取试、高爾夫球悬槽、擲鉛球、足球瞬浓、冰球、跳高蓬坡、跳遠(yuǎn)猿棉、單杠、雙杠屑咳、跳舞萨赁、瑜伽、跑步兆龙、登山杖爽、游泳敲董、散步等等。這一切運動都有利于家人慰安，也是在完善自己腋寨。
散步是最好的有氧運動。它的好處很多化焕，最適合中老年運動萄窜。散步好過跑步，它能興奮大腦皮層撒桨，消除疲勞查刻、清理頭腦、調(diào)節(jié)精神凤类；散步能提高消化能力穗泵，改善呼吸系統(tǒng)，減少動脈硬化谜疤，散步還具有減肥的功效佃延。知道了散步有這么多的好處，那我們就立即行動吧茎截！
我們要去散步苇侵，首先要根據(jù)自己的實際情況出發(fā)，選擇最佳的運動時間企锌。倘若你是老年人榆浓，你晨起較早要去散步，建議你去公園撕攒。盡量不要去綠樹較少的地方陡鹃，那里的空氣質(zhì)量較差；倘若你是中年人抖坪，建議你選擇下午14:00----16:00時間段萍鲸，或晚飯一小時過后，青少年也是如此擦俐；老年人也可以選擇下午或晚上時間段脊阴。早上、下午蚯瞧、晚上三個時間段對比嘿期，最佳運動時間是下午二點至四點鐘。朋友們埋合，晨起鍛煉前一定要喝一杯水喲备徐！鍛煉時間40分鐘為宜。每間隔20分鐘喝水一次甚颂，每次喝水120毫升最為理想蜜猾；下午鍛煉和晚上鍛煉必須每次喝水200l毫升每隔20分鐘喝水一次⌒懔猓現(xiàn)在我們掌握了散步的時間和注意事項，那么下面就讓我們攜手并肩同行蹭睡。
昨天晚上我們?nèi)胰顺酝晖盹埡笱芰猓液屠掀乓约芭畠鹤谏嘲l(fā)上看電視。懂事的兒子知道她媽媽和姐姐上班回來辛苦了棠笑，讓她們休息梦碗，爸爸在家煮了飯，也要讓爸爸休息蓖救。他主動收完飯桌上的所有用具洪规，分別給爸爸媽媽和姐姐倒了一杯開水，然后回到廚房去洗所有用具循捺。半過小時后斩例，他清洗完畢回到了客廳，我笑著對兒子說：辛苦你了兒子从橘，你先喝懷水吧念赶！快來坐一會兒，等下我們?nèi)ド⒉角×ΑＫ卮鸬溃汉貌婷铡Ｓ谑撬约旱沽艘槐_水坐在了沙發(fā)上。等到他的開水涼了踩萎，喝完后坐了大約十分鐘左右停局，女兒又給我和她的媽媽倒了一杯水，她自己也倒了一杯水香府，喝完后我們一家人就出發(fā)散步了董栽。
出門漫步過幾層樓梯通道，來到了小區(qū)一樓企孩，聞到了花香锭碳，心中充滿喜悅。繼續(xù)前行路看見了李子樹勿璃、楊梅樹擒抛、銀杏樹、枇杷樹补疑、橙子樹闻葵、羅漢松、大葉黃楊癣丧、小葉黃楊、女貞樹栈妆、新一代中華紅霞楊等等胁编。走出小區(qū)還沒有天黑厢钧，路上行人依然可見，路步在中環(huán)路人行道上嬉橙，遇見有的人溜狗早直；有的人邊走邊拍籃球；有的人在路邊蹲著聊天市框；有的人在路邊生火做燒烤霞扬；有個別的行人問路；路邊商鋪還有人在忙著門窗加工枫振；有的店主在沏茶聊天喻圃；有的小朋友在自家店鋪柜臺上做作業(yè)；有的小朋友在打掃店鋪衛(wèi)生粪滤；有的小朋友們拿著玩具槍在自家屋內(nèi)轉(zhuǎn)來的玩耍斧拍，看到挺有意思，因為很久沒有看見這么小的小朋友啦杖小！我們一家人繼續(xù)前行肆汹，大約走了二十分鐘右，來到了求雨坡公園予权。順著公園的臺階上去昂勉，著見了臺階左右兩側(cè)的小筒燈亮了，標(biāo)志著夜幕降臨……
臺階上完后扫腺，左右兩邊是環(huán)行路岗照。我問老婆和孩子走在邊還是右邊？她（他）們回答左右都一樣斧账，只是風(fēng)景不同而已谴返，既是如此那就先走左邊吧！繼續(xù)前進(jìn)咧织，花香撲鼻嗓袱，有紅色的花朵；有白色的花朵习绢；有黃色的花朵渠抹；有紫色的花朵；有粉紅色的花朵闪萄；由于品種種類很多梧却，看得人眼花繚亂，只覺得美麗極了败去。這時幽默風(fēng)趣的老婆突然問我放航，你要不要采一朵野花？我笑了笑回答：我又不是送客人圆裕，我們都是主人广鳍。孩子兩個笑了笑說：老爸老媽你們會不會唱路邊的野花不要采這首歌呀荆几？！我回答道：會呀赊时！那我們一起唱吧吨铸！歌名：
路邊的野花不要采（劉紫玲）
送你送到小村外，有句話兒要交代祖秒，雖然已經(jīng)是百花開诞吱，路邊的野花你不要采。記著我的情竭缝，記著我的愛房维，記著有我天天在等待，我在等著你回來歌馍，千萬不要把我來忘懷握巢。
唱完第一段，接著又唱第二段松却，當(dāng)唱完這首歌曲以后暴浦，讓我淘醉在這花花世界之中。多么好聽的音樂晓锻，給它點贊歌焦。
一首歌曲唱完，我們?nèi)胰谁h(huán)繞了一圈砚哆。接著又順著臺階上去独撇，看見了各種各樣的樹木諸如：棕櫚、金銀木躁锁、椿樹纷铣、泡桐、月季战转、海棠搜立、毛白楊、懸鈴木槐秧、黃楊啄踊、火炬、水杉刁标、冷杉颠通、臘梅、香樟膀懈、雪松顿锰、龍柏、白皮松、樸樹撵儿、杜仲乘客、薔薇、紫葉李淀歇、蚊母樹、紫荊匈织、牡丹浪默、槐樹、櫻花缀匕、垂柳纳决、海桐、白玉蘭乡小、旱柳阔加、酒金柏、紅葉石楠尊满钟。走到公園的半山腰胜榔，環(huán)行路道左右兩邊都有人在跳舞。我們又順著圍繞了一圈湃番，往下一看周圍燈火輝煌夭织，車輛穿流不息。往天空一看吠撮，皎潔的月光點亮了天空尊惰，好一幅美麗的神話圖案，彰顯了天地萬物的無限美好泥兰。我們又順著臺階上去弄屡，聽到了上面唱歌、吹笛子鞋诗、拉小提琴的悠揚的琴聲膀捷，到了公園頂峰，一個圓形的亭子周圍的椅子上坐了十幾個人师脂，中央有一張圓形的大理石桌子担孔，四條孤形的大理石凳子合成了一個圓，圍繞了桌子周圍吃警。我們坐下來休息聽他（她）們唱歌糕篇，聽了半個小時左右的時間，兒子開口說：爸爸媽媽我們慢慢回家吧酌心！女兒接著說：爸爸媽媽想玩就多玩會吧拌消！我右手輕輕的摸了一下老婆婆的手問道：要玩會兒還是回家？老婆回答道：回家吧！于是我們站了起來墩崩，往下一看：分四條路下去A氓英、B、C鹦筹、D铝阐、剛才從C路上來，我們從A路回家吧铐拐！她（他）們都說好徘键。于是我們就慢步回家了，回家走的是小區(qū)的后門遍蟋，十幾分鐘就到了家了吹害。
回到家以后，女兒立即分別給我們仨人倒開水虚青，然后給自己倒了一杯水坐了下來它呀。隨著打開電視看央視新聞，她笑著對我們說::這才叫做家事棒厘、國事纵穿、天下事、事事關(guān)心绊谭。我笑著問道:前面一句是什么政恍？兒子一下回答道:風(fēng)聲、雨聲达传、讀書聲篙耗、聲聲入耳。我點了點頭宪赶，答得正確宗弯，孩子的媽媽愜意笑了。
散步帶來了家人歡樂搂妻；散步帶來了家人的健康蒙保；飯后走一走，活到九十九欲主；散步是最好的有氧運動邓厕，它能增強(qiáng)人體抵抗力；能減肥瘦身扁瓢，能預(yù)防高血壓详恼、高血糖、高血脂引几。朋友們昧互，為了你和家人的健康，讓我們一起來散步，讓我們永遠(yuǎn)健康快樂敞掘。
