? ? ? ? 你以為早上空氣最新鮮狐胎，最適合晨跑，其實不然歌馍。就用簡單的高中地理知識推翻吧握巢！逆溫現(xiàn)象。
? ? ? 晝夜間的垂直溫差變化明顯松却，當?shù)孛鏈囟雀哂诟呖諟囟葧r暴浦，地面的空氣容易上升，污染物容易被帶到高空擴散晓锻；當?shù)孛鏈囟鹊陀诟呖諟囟葧r肉渴，天空中就形成“逆溫層”访惜，這個“逆溫層”就像一個大蓋子一樣壓在地面上空融欧，使地面空氣不能上升，空氣中的各種污染物就不能擴散咧擂。
? ? ? ? 一般在夜間窟社、早晨和傍晚易出現(xiàn)逆溫層券勺，所以，在這些時間里空氣最污濁灿里。 到了白天关炼，當太陽出來后，地面溫度迅速上升匣吊，逆溫層就會逐漸消散儒拂。于是污染物也就很快擴散了。一般到上午10點以后色鸳，地面空氣就很新鮮了社痛。
? ? ? ? 而且這段時間晨跑對身體也不好。以下一段內容摘自個人圖書館命雀。
? ? ? ? 1蒜哀、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮吏砂，生理機能仍處于一定的抑制狀態(tài)撵儿，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示狐血，早3點~5點肌肉速度淀歇、力量及耐力都處于相對最差的狀態(tài)。而最佳鍛煉時間應在運動生理機能最佳時匈织，此時體力浪默、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩(wěn)，進行體育鍛煉對健康最有利浴鸿。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發(fā)生運動損傷的概率也會升高弦追。
2岳链、體溫較低：科學研究發(fā)現(xiàn)，體溫的變化將很大程度上影響鍛煉的質量和效果劲件，即鍛煉時體溫越高掸哑，效果就越好。
3零远、血液粘稠苗分，易發(fā)血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過皮膚牵辣、黏膜摔癣、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠纬向，流速減慢择浊，發(fā)生血栓的幾率增加；另一方面逾条，運動時肌肉需血需氧量增加琢岩，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
4师脂、心臟負荷大担孔，調節(jié)功能不穩(wěn)定，猝死風險增大：運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)吃警，早晨進行體育鍛煉糕篇，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負擔較重酌心，易致心肌相對缺血娩缰，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫(yī)學院的研究者調查發(fā)現(xiàn)谒府，每天上午6點到9點為心臟病發(fā)作的“高峰期”拼坎，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動完疫。
? ? ? ? 在一天中泰鸡，上午10點左右和下午3-4點空氣最為新鮮，一般到上午10點以后壳鹤，地面空氣就很新鮮了盛龄。在一天中9-10點身體機能最好，你能感覺到活力四射，激情澎湃余舶。
? ? ? ? 當然啊鸭，這只是建議，具體操作要因人而異匿值。特別是在這炎炎夏日赠制，十點以后烈日當空，小心中暑為好挟憔。
? ? ?
?
? ? ? 啦啦啦钟些，讓我們在知識的海洋顫抖。
? ? ? ?
