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這些天來，不知道有多少人和秦桑一樣炼蹦，從醒來羡宙、到睡去，一直在關(guān)注著新型冠狀病毒的疫情變化掐隐。
看到一批又一批醫(yī)護工作者簽下請戰(zhàn)書狗热，從全國各地赴身武漢，硬著頭皮和死神搶人虑省；國家調(diào)動人力物力支援武漢匿刮，湖北陸續(xù)封城，切斷傳染途徑探颈，許多省份啟動公共衛(wèi)生事件一級響應(yīng)熟丸。
身邊的朋友也都自覺減少外出，互相科普防護知識伪节，互通消息哪家店還有口罩買光羞。平時自嘲"干啥啥不行”的年輕人绩鸣，這次一個個都格外認真，格外重視纱兑。
然而呀闻，數(shù)字還在上升，疫情地圖里的顏色逐漸加深潜慎。
群里的消息響個不停捡多，說哪里哪里又出現(xiàn)了確診病例。分不清是不是謠言铐炫，只知道垒手，危險不容忽視。
最讓人感到無奈的倒信，是家里的一些長輩和一些淫奔。吵也吵了，罵也罵了堤结，他們還是不肯聽勸，大大咧咧串門拜年鸭丛。
想要守護所愛之人的念頭越強烈竞穷，面對疫情體會到的絕望與悲慟就更強烈。
生活中最大的遺憾就是鳞溉，你看著你的親人和同胞在遭受苦難瘾带，而你卻無能為力。焦慮感和無力感交織錯雜熟菲，就像一座大山壓在心頭看政，悶悶的，不知怎么排解。
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有人說，自己在家吃零食看電視膝藕，心里莫名有一股負罪感概龄，覺得自己有愧于治病救人的醫(yī)生護士，有愧于飽受病痛折磨虐骑、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的湖北人民。
看朋友圈，有人做噩夢冒晰，有人失眠，有人大把掉頭發(fā)竟块，有人已經(jīng)完全不敢看手機……
秦桑忽然意識到壶运，肺炎病毒肆虐之下，看不見的傷害正在發(fā)生浪秘。
這些人雖然沒有被病毒感染蒋情，但日夜關(guān)注疫情已經(jīng)使他們深陷悲觀情緒無法自拔埠况，正常生活被擾亂，連身心健康也受到影響恕出。
心理專家樊富珉教授說询枚，突發(fā)災(zāi)難性事件發(fā)生后，幾乎每個人都在看新聞浙巫，用盡可能多的時間關(guān)注救災(zāi)金蜀。看得多了的畴，大家也會有心理上的影響渊抄，這叫做“替代性心理創(chuàng)傷”。
想起之前臺北的一位老人丧裁，在地震發(fā)生后护桦，幾乎每天24小時都在收看地震災(zāi)害報道，結(jié)果吃不下飯煎娇，睡不著覺二庵，哭泣，最后因為抑郁不得不去醫(yī)院治療缓呛。
面對傳染病催享，人們有一種天然的恐懼，我們出現(xiàn)恐慌哟绊、焦慮因妙、無助等情緒，是正常的心理反應(yīng)票髓。
但當(dāng)這些不良情緒反應(yīng)激烈時攀涵，不僅會導(dǎo)致心慌胸悶、呼吸急促洽沟，持續(xù)時間長了還會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂以故，降低人體的免疫功能，把生活搞得一團遭裆操。
所以据德，如果持續(xù)關(guān)注疫情讓你感到不適，請注意跷车，你的情緒可能正在傷害你棘利。
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面對不良情緒，你需要做出一些調(diào)整朽缴。
至少有幾件事善玫，秦桑希望你能明白。
1、疫情的發(fā)生茅郎、擴大蜗元，并不是你的錯，錯的是那些不聽勸阻吃野味的人系冗，是那些延誤疫情防控的人奕扣，不要過多地把責(zé)任攬在自己身上。
2掌敬、無法救治病人惯豆，無法支援前線，也不是你的錯奔害。疫情當(dāng)前楷兽，各司其職。你只是個普通人华临，而普通人需要做的芯杀，就是待在家里做好防護。這一點雅潭，相信你已經(jīng)做到了揭厚。
3、勸不住長輩親戚扶供，更不是你的錯筛圆。讓接收信息有限、觀念固執(zhí)的長輩重視疫情诚欠，確實不是一件容易的事，你已經(jīng)做得很好了漾岳。
4轰绵、不要因為娛樂生活而感到愧疚，你沒有對不起任何人尼荆。相反左腔，保持心情愉悅，更有利于提高免疫力捅儒。少一個被感染的人液样，就多一分勝算，你也是這場戰(zhàn)斗中的勇士巧还。
5鞭莽、會出現(xiàn)心理創(chuàng)傷，不是因為你膽小麸祷、軟弱澎怒，而是因為你同理心強，是因為你關(guān)心那些救災(zāi)和受災(zāi)的同胞阶牍，對他們的遭遇感同身受喷面。
6星瘾、如果你已經(jīng)陷入負面情緒無法自拔，請暫時回避相關(guān)新聞惧辈。這不是冷漠自私琳状，而是為了保護好自己，是對抗疫情的另一種方式盒齿。
7念逞、把你的注意力放在眼前的生活，專注于每一餐的食物县昂，做好每一個防護細節(jié)肮柜，放松自己以便入睡。
8倒彰、給自己一些積極的心理暗示审洞，不斷告訴自己，我們一定能順利度過難關(guān)待讳。
如果你還是想做些什么芒澜，秦桑覺得，微博上的一個例子可以作為借鑒创淡。
博主阿瑞在電梯里遇見回收紙箱的阿姨痴晦，見她戴著略顯舊的格子布口罩，便提醒她要買kn95口罩或醫(yī)用外科口罩琳彩。
阿姨說誊酌，自己不懂，兒女沒在身邊露乏，去藥房也買不著口罩碧浊，回到家翻出來一個舊的，就洗洗湊合著戴瘟仿。
于是箱锐，博主把兜里的新口罩給了阿姨，囑咐她要注意防護劳较，告訴她哪幾家藥房能買到驹止，如果實在買不到，還可以把家里多的口罩給她观蜗。
最后臊恋，阿瑞寫道：“我看著她離開小區(qū)，突然想明白一件事兒墓捻，咱們不用因為自己幫不上武漢一線醫(yī)護人員而感到無力和內(nèi)心不安捞镰。在保護好自己的前提下，給周圍有需要的人提供一些力所能及的科普和物資，降低他們被感染的風(fēng)險岸售，這在某種意義上践樱，也是幫了大忙。”
需要劃重點的是凸丸，“在保護好自己的前提下”拷邢。
疫情面前，我們能做的很有限屎慢，沒有精湛的醫(yī)術(shù)去治病救人瞭稼，也沒有豐富的物資去支援湖北。
但也別灰心腻惠，我們能做的還有很多环肘。
減少出行，戴口罩集灌、勤洗手悔雹、多通風(fēng)。
不要放棄對長輩的科普欣喧，即使道阻且長腌零。
發(fā)現(xiàn)疫情，第一時間告知社區(qū)工作人員唆阿。
如果有條件益涧，還可以向湖北各大醫(yī)院捐贈金錢、物資驯鳖。
總之闲询，別給自己過重的負擔(dān)，也別輕描淡寫不當(dāng)回事浅辙，盡可能的保護好自己和家人扭弧，不造謠，不傳謠摔握，每個人做好自己力所能及的事寄狼，就是對前線最大的支持丁寄。
4
在秦桑的記憶中氨淌，武漢有一種蕩氣回腸的浪漫。
“一夜雨伊磺，輕的落在長江上盛正，重的落在黃鶴樓。南湖風(fēng)起屑埋，珞珈山的櫻花落地成雪”豪筝，美得不像人間。
風(fēng)里雨里，武漢人端著熱干面的碗续崖，排著豆皮的隊敲街，匆忙行走在生活的路上，火辣且滾燙严望，是最真實的煙火氣多艇。
眼下肆虐的疾病，于你像吻、于我峻黍、于武漢、于湖北拨匆、于中國，都是一場考驗惭每。
無論在前線還是在后方骨饿，都請你保重自己，身體上洪鸭，心理上样刷，都要平安，健康览爵。
留住青山置鼻，等疫情結(jié)束，我們再赴約蜓竹。
希望我們的小小力量箕母，萬眾一心度過這個難關(guān)。
資料來源：
1. 央視新聞俱济、人民日報
2. 神顏未來：《天津大爆炸嘶是，普通人也會發(fā)生替代性心理創(chuàng)傷》
3. 無憂智心：《寫給武漢朋友的自我心理調(diào)適指南》
4. 微博@阿瑞呀
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