除了你自己，沒人能夠決定你是誰术吝。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----寫給高I的自己

稍微了解DISC的朋友都知道计济，高I特質(zhì)的人活潑自由愛分享，有趣愛笑段子多 排苍，是樂觀熱情的代言人沦寂。但就像硬幣的兩面，我今天想從I特質(zhì)面臨的挑戰(zhàn)說起淘衙，聊一聊情緒方面自己踩過的坑传藏。

我踩過的高I大坑

希望實(shí)現(xiàn)和外界的即時(shí)呼應(yīng)。和大多數(shù)高I特質(zhì)的朋友一樣彤守，我是一個(gè)對(duì)外界事務(wù)響應(yīng)積極的熱情妹紙毯侦，看到?jīng)]人回復(fù)的群消息去主動(dòng)回復(fù)一下，以免發(fā)布消息的人尷尬具垫；活動(dòng)中盡量照顧到每一個(gè)人叫惊，不要冷落內(nèi)向靦腆的小伙伴。但是做修，有時(shí)候這種性格中自帶的“善解人意”和“體貼”屬性霍狰，也會(huì)天然地想要?jiǎng)e人以同樣“周到”的方式對(duì)待自己。如果對(duì)方?jīng)]有用同樣熱烈的方式回應(yīng)自己饰及，情感需求得不到滿足蔗坯，會(huì)有受傷的感覺。

尤其是在兩性關(guān)系中燎含，我聽過不少高I特質(zhì)的女性朋友聊起她們作的經(jīng)歷宾濒。等不到老公的及時(shí)回復(fù)，刪掉對(duì)方微信屏箍，內(nèi)心上演各種受害者戲碼绘梦，最終拗不過自己內(nèi)心的情感需求，哭著給老公打電話問為什么這么不在乎她赴魁，戲劇性地是卸奉，對(duì)方根本不知道發(fā)生了什么。

過于關(guān)注在意的人與事的“反饋”颖御。高I特質(zhì)的人對(duì)外響應(yīng)程度高榄棵，與之相伴的，是過于關(guān)注外界的反饋和評(píng)價(jià)。比如今天早上疹鳄，看了公眾號(hào)文章后想留言拧略，三分鐘留言完成震捣，不會(huì)耽誤多少時(shí)間蒲讯。但問題出在我過于關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，留言之后期望入選嗤攻，時(shí)不時(shí)的翻一下手機(jī)查看一下腺怯，好像留言不入選就代表自己很low似的月褥。由于過于關(guān)注即時(shí)性反饋（然而有很多因素會(huì)導(dǎo)致不能實(shí)現(xiàn)即時(shí)性反饋，如編輯在處理其他事物瓢喉，安排在其他時(shí)間段處理留言工作等等）宁赤，容易讓自己被別的事物牽著鼻子跑，本來是三分鐘就完成的事情栓票，反而因?yàn)殛P(guān)注無價(jià)值的后續(xù)進(jìn)展决左，消耗了半個(gè)小時(shí)的精力，而且不定時(shí)的查看打斷了正在處理的工作的連續(xù)性走贪，降低了重要事件的工作效率佛猛。如果沒收到留言入選通知，反而會(huì)陷入情緒的自我攻擊坠狡，是不是寫的不夠好啊继找，為什么不能入選留言呢，在這類事件的分析方面逃沿，我是不是真的很弱婴渡？自我懷疑的內(nèi)心戲豐富的都?jí)蚺囊患娨晞×恕?...

不在乎情感投射區(qū)之外的評(píng)價(jià)。2019年3月報(bào)名學(xué)習(xí)了office特訓(xùn)營社群凯亮，為了讓自己聚焦边臼，有限時(shí)間學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，我告訴自己我的目標(biāo)是聽完所有課程假消，做完所有作業(yè)柠并，順利通關(guān)，成為辦公室office小能手富拗。于是臼予，我不在乎作業(yè)是否被精選，不care作業(yè)積分啃沪，不評(píng)論任何同學(xué)的作業(yè)粘拾，哪怕是值得學(xué)習(xí)的優(yōu)秀作業(yè)。

效率是提高了谅阿，可是感覺自己收獲并沒有預(yù)想中那么大半哟，感覺哪里怪怪的。直到在一次分享活動(dòng)中聽到一位永澄老師說了這樣的話：“無論什么事情签餐，當(dāng)你選定之后寓涨，一定要做到底，完成氯檐，并且高標(biāo)準(zhǔn)的完成戒良。同時(shí)完成的效果好壞，只以客觀現(xiàn)實(shí)的評(píng)價(jià)為標(biāo)準(zhǔn)冠摄。圍繞現(xiàn)實(shí)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)快速迭代自己糯崎，而不是陷入情緒攻擊自己”。被戳中痛點(diǎn)之后河泳，借助外部監(jiān)督沃呢，在朋友圈立下了flag，以后任何一期訓(xùn)練營拆挥，都會(huì)用客觀的現(xiàn)實(shí)評(píng)價(jià)作為標(biāo)準(zhǔn)薄霜，提升自己。

我選擇這樣調(diào)整自己

情緒管理專家考拉小巫在一次分享時(shí)說到情緒管理的四部曲：察覺纸兔、識(shí)別惰瓜、認(rèn)可和接納。

察覺到自己的情緒好像有點(diǎn)不對(duì)勁汉矿，原來又因?yàn)榍楦行枨蟮貌坏綕M足而“玻璃心”崎坊，恩，是因?yàn)槭裁茨刂弈矗渴菍?duì)方?jīng)]有及時(shí)回復(fù)微信奈揍，還是沒有用你期待的溝通模式交流？是無理的要求被婉拒了赋续，還是對(duì)別人的期待值過高打月？

識(shí)別出自己情緒后，越能夠用細(xì)化準(zhǔn)確的詞描述自己的情緒蚕捉，識(shí)別情緒的能力越強(qiáng)奏篙。

允許自己有情緒起伏，認(rèn)可自己迫淹，接納情緒秘通。但我通常的做法是，再思考一下以后應(yīng)該怎么改進(jìn)自己敛熬，不要因?yàn)榍榫w過旺而有太多內(nèi)耗肺稀。

比如留言后忍不住跟進(jìn)查看，解決思路：定時(shí)定點(diǎn)查看应民，其他時(shí)間一律不管這檔子事话原，不重要不緊急甚至也近乎零價(jià)值的事情夕吻，不要花精力去維護(hù)。

留言沒有入選后有些失落：給自己打氣繁仁，自己的價(jià)值不需要被某次單個(gè)活動(dòng)的個(gè)別人認(rèn)可涉馅，即便你沒有達(dá)到對(duì)方的要求，也不是說你不好黄虱，而是說不合適稚矿，僅此而已∧砥郑或者說別人的留言更符合那篇文章的調(diào)性晤揣，一共只能選100條，不是自己不好朱灿，而是別人的更適合昧识。

運(yùn)用成長(zhǎng)性思維模型看待身邊的一切，就不會(huì)對(duì)某件事有定論盗扒，因?yàn)橐磺卸际强梢酝ㄟ^努力而改變的滞诺。加油，情緒旺盛的瑤环疼。