曾子曰：“吾日三省吾身——為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎膛檀？”
——《論語·學(xué)而》
三省吾身的成語就源于這句話，意思是：我每天多次反省自己：替別人做事有沒有盡心竭力娘侍？和朋友交往有沒有誠信咖刃？老師傳授的知識(shí)有沒有按時(shí)復(fù)習(xí)？
反思之所以必要憾筏，是為了提醒我們現(xiàn)在的狀態(tài)是不正常的嚎杨，是應(yīng)該被糾正的。開始加入不寫就出局之后氧腰，我提前幾天寫完作業(yè)的日子屈指可數(shù)枫浙。心里一直挺難過的刨肃，但是正經(jīng)的反思卻是從來沒有過的。我想這一次次的經(jīng)歷箩帚，都是我自我的“負(fù)強(qiáng)化”帶來的后果真友。
“負(fù)強(qiáng)化”這個(gè)詞來自行為主義的學(xué)習(xí)理論，又叫“消極強(qiáng)化”紧帕，指的是通過消除或終止厭惡盔然、不愉快刺激來增強(qiáng)反應(yīng)頻率。
負(fù)強(qiáng)化的條件作用有兩種類型：逃避條件作用與回避條件作用是嗜。在日常生活中愈案，逃避條件租用不乏其例，如看到路上的垃圾后繞道走暗住刻帚；感覺屋內(nèi)人聲嘈雜時(shí)暫時(shí)離屋等∩回避條件作用則是在逃避條件作用的基礎(chǔ)上建立的崇众，是個(gè)體在經(jīng)歷過厭惡刺激的痛苦之后，學(xué)會(huì)了對(duì)預(yù)示厭惡刺激的信號(hào)做出反應(yīng)航厚，從而免受痛苦顷歌。
說了這么多，我就是不斷在負(fù)強(qiáng)化自己的拖延情況幔睬。一開始拖延的時(shí)候我是這樣想的：
內(nèi)心A
“先把這部動(dòng)漫看完再說眯漩，等下再寫每周的文章吧÷槎ィ”
內(nèi)心B
“不要這么做赦抖，最后一天趕出來的文字質(zhì)量一定不高「ㄉ觯”
“而且那時(shí)候心里很著急队萤，會(huì)影響后續(xù)的點(diǎn)評(píng)〗玫觯”
內(nèi)心A
“你打開這部動(dòng)漫先看一會(huì)兒吧要尔，你會(huì)覺得很放松的，這可比寫文章開心多了新娜≌栽”
內(nèi)心B
“如果你先寫文章，將會(huì)得到成就感和進(jìn)步感概龄，但首先你得先放下手機(jī)去構(gòu)思还惠。”
我：最近好累啊私杜，還是先放松一下吧吸重，下次我一定提前寫作互拾。
這部動(dòng)漫真好看，開心~
下周：
內(nèi)心A
“還有幾天才交作業(yè)嚎幸，還記得當(dāng)時(shí)看動(dòng)漫開心的心情嗎？今天的你依舊可以體驗(yàn)哦寄猩，先放松一下吧嫉晶。”
內(nèi)心B
“你怎么不相信我說過的話呢田篇？你應(yīng)該懂得先苦后甜的道理吧替废。”
我：為什么要先苦后甜泊柬，我更喜歡給我?guī)砜鞓返臇|西椎镣，還是先去看視頻吧。
捂臉兽赁。每周作業(yè)的上交就在一次次的自我妥協(xié)中得到了“負(fù)強(qiáng)化”状答，在娛樂的誘惑下，我的意志力被不斷削弱刀崖，乃至每周都主動(dòng)地拖延到最后一天才寫作業(yè)惊科。每次妥協(xié)后的放縱帶來快樂的心情，讓我開始逃避提前寫作業(yè)這個(gè)行為亮钦，甚至還讓我產(chǎn)生過停止寫作的想法馆截。真可怕呢。
我能想到的解決方法就是“消退”這種“強(qiáng)化”蜂莉。消退是指條件刺激產(chǎn)生后蜡娶，如果得不到強(qiáng)化，條件反應(yīng)會(huì)逐漸減弱映穗，直至消失的現(xiàn)象窖张。
當(dāng)我的腦海里浮現(xiàn)出“啊，寫文章好累男公，真不想提前寫”這種想法的時(shí)候荤堪，就立刻命令自己坐在書桌前寫上一篇文章，無論是什么題材的枢赔，甚至字?jǐn)?shù)不限澄阳。而不是馬上去看視頻，獲得感官上的刺激踏拜，讓這種條件反應(yīng)逐漸減弱碎赢、消失。
當(dāng)然速梗，冰凍三尺非一日之寒肮塞，我知道改變沒有那么容易襟齿。但是，把我的希望改變的心情記錄下來枕赵，應(yīng)該能夠增加改變成功的幾率吧猜欺，我的內(nèi)心這樣希望著。
