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3月中旬到4月中旬痛单，我的體重從100斤成功瘦到了90斤嘿棘。
在這里我想簡單分享一下自己的親身體會劲腿，希望這篇文章能夠給到減肥迷茫中的大家一點啟發(fā)旭绒。
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3月中旬，我開始調(diào)整自己的飲食計劃焦人。因為肥胖的確給我?guī)砹瞬惶玫挠绊懟映场Ｒ皇怯绊懶那椋刻炜吹阶约旱姆嗜饩蜁骱拮约夯ㄍ郑强吹矫朗秤挚偸桥膊粍油群鲂佟Ｋ砸岩恢狈逝侄蛔灾６怯绊懶蜗罂罅桑业难澴右呀?jīng)年年都是今年穿不了去年的了丹允。好看的衣服褲子只能看著，能穿上的只有難看的超大號大媽裝袋倔。
但是3月半到4月半雕蔽，我只做了三件事，就成功瘦了10斤宾娜。
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一批狐、減少在外就餐，有條件盡量在家吃
以前因為上班跟住的地方做飯不方便前塔，于是我自己在外面吃飯時長超過了一年半嚣艇，最直接的變化就是皮膚變差承冰，肥胖加劇，人腫得跟球一樣食零。腸胃也不怎么好困乒，經(jīng)常會脹氣，不消化慌洪，而且容易引起急性腸胃病顶燕，痛得死去活來。我的同事告訴我冈爹，外面就餐太不健康涌攻，她自己也是在外就餐兩年吃出了各種毛病，現(xiàn)在已經(jīng)開始堅持在家吃飯频伤。
借助毛主席的一句話來說就是身體是革命的本錢恳谎。所以后來我就嘗試在家自己做飯吃。
二憋肖、減少飯量因痛，每頓從吃撐轉(zhuǎn)變到吃好
我是個特別好吃又能吃的人，每次不把自己吃撐不罷休的那種岸更，我上學(xué)那會兒有個室友比我更能吃鸵膏，每次宿舍聚餐吃冷鍋魚燒烤什么的，她都把自己吃吐那種怎炊，所以她的體重一直沒有下過150谭企。肥胖其實是有原因的。
我也特別喜歡吃评肆。我的生活中可以沒有新衣服可以沒有新的化妝品但是絕對不能少了美食债查。而且特別喜歡吃重口味的東西，一吃就停不下來瓜挽，毫不夸張的說盹廷，吃到臉都腫了，跟個豬頭一樣久橙。后來俄占，自從自己做飯吃之后，我把飯量調(diào)整為固定的半碗到一碗淆衷，體重自然而然就降下去了缸榄。
三、晚上堅決不吃零食和太多東西
晚上吃東西的發(fā)胖幾率幾乎是百分之99吭敢。所以碰凶，選擇晚上吃太多東西的小伙伴簡直是太不明智了。
成都素來有美食之都的說法，自古以來的游人們過來蜀地都是樂不思蜀欲低，當(dāng)然辕宏，造成他們樂不思蜀的原因除了美景美女就是美食了。美食確實是出了名的好吃砾莱。
作為一個正宗的四川人瑞筐，當(dāng)然是不能錯過那些好吃的美食。白天因為上班太忙沒有時間腊瑟，晚上就開始到處尋覓吃的來慰藉自己的胃聚假。那些年吃過的火鍋，串串闰非，烤魚膘格，燒烤，羊肉串财松，奶茶瘪贱，冰粉兒等等無不為長在身上的肥肉出了自己的一份力。
自從我從以前喜歡吃油膩辛辣食品調(diào)整到現(xiàn)在的飲食清淡辆毡，晚上決不加餐吃零食菜秦，吃飯從三碗減少到半碗或者一碗之后，身體就開始出現(xiàn)一些細微的變化了舶掖。
首先是大肚腩不見了球昨，取而代之的是平坦的小腹。其次手臂松松垮垮的肥肉也沒有了眨攘，取而代之的是捏上去略微緊實的肌肉主慰。最后自己也不會看到自己油膩的肥肉覺得心里不舒服了。
其實也沒有嘗試特別刻意的節(jié)食或者不健康的去減肥期犬。只是略微的調(diào)整了一下自己的飲食習(xí)慣河哑，體重自然而然就降下來了避诽。
都說21天可以養(yǎng)成一個好的習(xí)慣龟虎，這是真的。現(xiàn)在的我吃飯也規(guī)律沙庐，由于清淡的飲食吃習(xí)慣了鲤妥，也不在想吃那些重口味很油膩的東西。注意力也從吃轉(zhuǎn)移到了其他的愛好上面拱雏，如此這般棉安，何樂而不為呢？
最后铸抑，希望正在減肥的你也能減肥成功贡耽！晚安。
