作者：教主

?

01

上個月捕儒，寫稿特別忙冰啃，為了激勵自己邓夕，我把微信昵稱改成了：寫不完不睡覺。

然后阎毅，快到凌晨2點焚刚，我開始勸自己：

不行了，腦子已經(jīng)轉(zhuǎn)不動了…

太晚了扇调，硬撐下去也寫不出好東西…

很多人的計劃矿咕，幾乎都是這么廢掉的。

一次次地勸自己狼钮，我今天很累了碳柱，我明天還有時間...

有些人拖到最后，會糊弄著把一件事情做完熬芜，

有些人拖到最后莲镣，會直接把原本的目標丟棄。

比如涎拉，身邊有個朋友瑞侮，為了激勵自己每天運動，在桌上貼了個便簽“不堅持運動就不活了”

一個禮拜之后鼓拧，自己默默地把便簽撕掉半火，當做什么都沒發(fā)生過。

這種善于給自己立flag季俩，但又永遠都做不到的人∨ヌ牵現(xiàn)在有個新詞，叫“積極廢人”酌住。

這些人心態(tài)積極向上藐鹤，行動上卻宛如廢物。經(jīng)常會在間歇性享樂后恐慌赂韵，也時常為自己的懶惰自責娱节。

02

執(zhí)行力低的原因之一：

及時享樂就是人類的本性

曾經(jīng)有人做過一個實驗。19個黑猩猩對抗40個人祭示。雙方通過比拼肄满，來贏取一定數(shù)量的零食。

比拼的規(guī)則质涛，就是看誰能在“誘惑”面前控制住自己稠歉。黑猩猩和人都有兩種選擇。

①不用等待汇陆，就可以立馬拿走眼前的兩份零食怒炸，

②需要等待兩分鐘，時間到了就可以拿走眼前的六份零食毡代。

你可能會覺得阅羹，不就是等兩分鐘嗎勺疼，肯定是人都會選后者啊~

但實驗結(jié)果卻是：72%的黑猩猩選擇了等待，81%的人選擇了及時享樂捏鱼。這就是人的本性执庐，在自制力方面甚至不如黑猩猩。

我們很清楚怎么做能換來更好的結(jié)果导梆，于是給自己制定了各種各樣的計劃和目標轨淌，但我們骨子里卻抵制不了“休閑，娛樂看尼，零食”的誘惑递鹉。

有人說，積極廢人不是沒有遠見藏斩，而是習慣了給自己的未來打折躏结，他們喜歡犧牲明天換今天，讓明天的時間來補救今天犯的錯灾茁。

所以，當你想拖延谷炸、想享樂的時候北专，要記得提醒自己：千萬別犧牲明天換今天。

03

執(zhí)行力低的原因之二：

大腦的固有缺陷在作祟

在生活中旬陡，你可能經(jīng)歷過這種狀況拓颓。

周一，你興致勃勃地計劃描孟，本周務(wù)必要完成某個任務(wù)驶睦，突破工作上一成不變的死相。但過了一個月匿醒，計劃還是當初的那個計劃场航。

其實，出現(xiàn)這種情況是因為--人類大腦固有的缺陷:大腦是分不清楚當前結(jié)果和未來承諾的廉羔，它會對能完成目標的可能性感到興奮,它錯把可能性當成真正完成了目標溉痢。

也就是說，雖然你什么都沒做憋他，但是大腦已經(jīng)獲得了滿足感孩饼。自然你的執(zhí)行力就不會有多高了。

這時候竹挡，比較管用的方法是用獎勵來刺激自己镀娶，產(chǎn)生行動力。

比如揪罕，某位名人梯码，為了讓自己養(yǎng)成早起的習慣宝泵，就獎勵自己：每天6點起床，可以玩半個小時游戲忍些。然后開始晨跑鲁猩，吃早餐，工作罢坝。

但切記廓握，這種娛樂性質(zhì)的獎勵要謹慎選擇，你要確定能夠及時控制住自己嘁酿，別一玩把一天都玩沒了隙券。

04

執(zhí)行力低的原因之三：

你的目標本身就有問題

現(xiàn)在大家都宣揚要跳出舒適區(qū)，但對于抗壓能力不強的人來說闹司，跳出舒適區(qū)不是要把自己逼死娱仔。

你之前一本書都沒看過，就別給自己制定今年50本的計劃

你之前從來不運動游桩，就別要求自己牲迫，從今天開始每天都要跑步

這種目標制定起來很爽，但實際上也最沒用借卧，因為你根本無從下手盹憎。

制定目標的核心，在于你要找到自己能力的臨界點铐刘。既不要超出自己能力范圍太遠陪每，也不要遠遠低于自己的潛力。

就像打羽毛球镰吵，如果對手比自己強大得多檩禾，你會產(chǎn)生挫敗感，如果對手比自己差得多疤祭，你又會產(chǎn)生厭倦感盼产。

所以，想享受這個過程勺馆，你就要找到和自己的能力勢均力敵的目標辆飘。既不要低估自己，也不要眼高手低谓传。

太強求的跳出舒適區(qū)只會讓自己產(chǎn)生焦慮蜈项。

你制定的目標只要每次都超出自己能力范圍一點點就夠了。

05

執(zhí)行力低的原因之四：

有時候你做不到续挟，其實“不怪自己紧卒，怪別人”

1971年，美國社會心理學家菲利普主持了“斯坦福監(jiān)獄實驗”诗祸，審視情境和社會角色對人行為的影響跑芳。

菲利普找了一些身心健康轴总，情緒穩(wěn)定的大學生，把他們隨機分為兩組博个。一組扮演獄卒怀樟，一組扮演犯人。然后讓他們呆在模擬的監(jiān)獄環(huán)境里盆佣。

沒過幾天往堡，原本單純善良的大學生就成了殘暴的獄卒，而那些扮演犯人的大學生大多也心理奔潰共耍，變得逆來順受虑灰。

在短時間內(nèi)，成功把天使般的學生變成惡魔痹兜。這就是著名的路西法效應(yīng)穆咐。

我講這么“可怕”的實驗，是希望你能看到所處情境和所扮演角色對人類行為的影響字旭。

你把自己置身于什么樣的情境对湃，你把自己當成什么樣的人。就會換來什么樣的結(jié)果遗淳。

馬歇爾在《自律力》一書中也特別強調(diào)了環(huán)境對人行為的影響拍柒。

他認為，積極的環(huán)境會塑造積極主動的人洲脂，消極的環(huán)境會你變得暴躁斤儿，拖沓剧包。

可以想象恐锦，假設(shè)你身邊都是做事拖拉的人，那么你也就永遠都不可能變得自律疆液。

所以一铅，謹慎挑選和你同行的人，嚴格規(guī)劃你所處的環(huán)境堕油。別覺得自己主動性很強潘飘，人都是被影響著成長。

06

執(zhí)行力低的原因之五：

只會后悔和自責掉缺，而不思考怎么改進

積極廢人的一大特點就是：每次完不成目標的時候卜录，都會特別后悔和自責。

但自責過后殴泰，該是廢人還是廢人阴颖。計劃還是一如既往的完不成朝扼。到最后連自己都厭倦了自己泡嘴。

怎么改進這種狀態(tài)丑瞧？

“自律專家”馬歇爾說柑土，能夠讓你完成計劃，形成自律最便捷的工具其實就是一個小表格：每日問答表绊汹。

舉個簡單的例子稽屏，你給自己制定了一個“要早睡早起”的目標。那么你就可以在這張表上寫出以下幾個問題：

我今天盡自己最大的努力早睡了嗎西乖？

我今天盡自己最大的努力早起了嗎狐榔？

每天睡前，根據(jù)表格上的問題給自己打分浴栽，每個問題滿分10分荒叼。

為什么這個表格有助于你完成計劃，養(yǎng)成自律力典鸡？

一般人檢測自己是否完成計劃的方法是：我今天完成這件事了嗎被廓？完成就劃掉，然后就過去了萝玷。

但“每日問答”表利用“盡最大努力...了嗎”的疑問句嫁乘，會促使你衡量今天自己的努力程度，調(diào)動你的大腦進行思考球碉，明天應(yīng)該怎么做才能比今天進步蜓斧。

人腦很懶惰，從來都不愿意主動思考睁冬，所以挎春，你應(yīng)該學會“逼迫”自己。

07

最后總結(jié)幾句豆拨，不想繼續(xù)當積極廢人的人直奋，就去做這幾件事：

想拖延的時候，提醒自己施禾，別犧牲明天換今天

每完成一個小目標脚线，要給自己適當?shù)莫剟?/b>

學會制定合理的目標，找到自己能力的臨界點

無論如何弥搞，都想辦法把自己塞進一個積極的環(huán)境

恐慌和自責沒用邮绿，而是要強迫自己學會反思

PS:

又是很久沒更文，希望對你有啟發(fā)攀例。歡迎點贊關(guān)注哦~