各孕月寶寶發(fā)育圖
孕媽媽要吃這些水果
1.【檸檬】幫助鈣吸收碳抄，降血壓愉老、健脾開(kāi)胃、祛暑安胎剖效；
2.【香蕉】消除水腫嫉入、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道璧尸；
3.【火龍果】美容養(yǎng)顏咒林、減肥、抗衰老爷光；
4.【板栗】補(bǔ)充葉酸,有助孕婦預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)垫竞。
5.【橙子】補(bǔ)充VC。
吃這些讓寶寶更聰明
孕期飲食除了營(yíng)養(yǎng)全面外多吃以下補(bǔ)腦食物蛀序，可促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育欢瞪，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚(yú)類徐裸，大蒜遣鼓，雞蛋，豆類及豆制品重贺，核桃和芝麻骑祟，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創(chuàng)造力）
孕期各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充時(shí)間表
第0-8周：補(bǔ)葉酸回懦，防畸形
第9-12周：補(bǔ)鎂和維生素A
第13-16周：補(bǔ)碘，胎兒甲狀腺工作需要
第17-20周：維生素D和鈣
第21-24周：補(bǔ)鐵
第25-28周：補(bǔ)食物纖維曾我，防便秘
第29-32周：補(bǔ)不飽和脂肪酸
第33-36周：補(bǔ)蔬果
第37-40周：補(bǔ)維生素B12和維生素K
孕媽常吃三種食物粉怕，遠(yuǎn)離難看妊娠紋
1、西紅柿含豐富茄紅素抒巢，其抗氧化能力是維他命c(diǎn)20倍贫贝，防妊娠紋很強(qiáng)。注意西紅柿性寒蛉谜，食用前先吃點(diǎn)其他東西稚晚。
2、豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì)型诚，有效對(duì)付妊娠紋客燕。但其脂肪含量較高，不要吃過(guò)多狰贯。
3也搓、獼猴桃富含維生素c，預(yù)防色素沉淀涵紊，有效減輕妊娠紋傍妒。但脾胃虛寒準(zhǔn)媽不可多吃
準(zhǔn)媽們動(dòng)起來(lái)
研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈撸刻熳?0分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個(gè)點(diǎn)摸柄。
孕婦的肚皮不可隨意撫摸
孕婦懷孕不到36周颤练，千萬(wàn)不要頻繁摸肚皮，這樣會(huì)引起子宮收縮驱负，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)嗦玖。不當(dāng)手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正跃脊。
孕期體重都長(zhǎng)到哪里了宇挫？
一般孕期體重增長(zhǎng)10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg酪术，胎兒約3.5kg捞稿，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg拼缝，羊水約0.5kg娱局。最初3個(gè)月體重增長(zhǎng)不明顯，但在懷孕中期咧七，體重會(huì)明顯增加衰齐，一般會(huì)增加7-9kg。到最后3個(gè)月继阻，體重增加速度會(huì)稍慢耻涛，每個(gè)月增加約1kg废酷。
母乳喂養(yǎng)產(chǎn)前必做的準(zhǔn)備
1、孕8月起按摩乳房乳頭抹缕，增強(qiáng)乳房血液循環(huán)澈蟆，分泌更多催乳素催產(chǎn)素，幫助產(chǎn)后催乳卓研。
2趴俘、孕7-8月起每天用小毛巾蘸溫開(kāi)水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂奏赘。
3寥闪、凹陷或平扁乳頭設(shè)法慢慢拉出。
三大臨產(chǎn)征兆
孕媽咪在臨產(chǎn)時(shí)主要有三大信號(hào)：見(jiàn)紅磨淌、陣痛和破水疲憋。
生產(chǎn)須知
必不可少的待產(chǎn)包
媽媽篇：
1.戶口，身份證梁只，生育服務(wù)證等缚柳。
2. 哺乳衣。
3. 防溢乳墊搪锣。
4. 產(chǎn)褥墊喂击，衛(wèi)生紙。
5. 吸奶器淤翔。
6. 吸管。
7. 月子鞋佩谷。
8. 毛巾旁壮，水盆。
寶寶篇：
1.連體衣谐檀，和尚服抡谐。
2. 紙尿褲。
3. 尿布桐猬。
4. 紅屁股膏麦撵。
5. 喂奶裝備。
6. 擦奶巾溃肪。
7. 濕紙巾免胃。
8. 襁褓。
產(chǎn)后須知
坐月子到底要多少天惫撰？
傳統(tǒng)認(rèn)為是一個(gè)月羔沙，即30天。實(shí)際上厨钻，坐月子精確的時(shí)間應(yīng)該是42天扼雏。因?yàn)榧崾龋a(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時(shí)間，才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小诗充，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需6—8周時(shí)間苍蔬。所以，坐月子并不是一般人所說(shuō)的30天蝴蜓，而是42天碟绑。
月子期間4點(diǎn)注意
1. 一定要休養(yǎng)一個(gè)月，產(chǎn)后兩周忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)励翼。
2. 產(chǎn)后要緊綁腹帶蜈敢，防止內(nèi)臟下垂。
3. 要有安靜汽抚，舒適的環(huán)境抓狭，不能吹風(fēng)。
4. 不要流淚造烁，少用眼否过。切記了！
容易導(dǎo)致回奶的食物
1惭蟋、豆豉苗桂；2、乳鴿告组；3煤伟、太咸的或者腌制的食物；4木缝、大麥茶便锨；5、全麥麥片我碟；6放案、韭菜；7矫俺、苦瓜湯吱殉；8、巧克力厘托；9友雳、香椿；10铅匹、麥乳精沥阱；11、麥芽伊群；12考杉、花椒策精。
坐月子的特效食譜
山藥紅豆湯：消除水腫+促進(jìn)血液循環(huán)
食材準(zhǔn)備：山藥200克，紅豆30克崇棠，紅糖2大匙
具體做法：
1.山藥切小塊咽袜。紅豆浸泡于水中4小時(shí)，撈起備用枕稀。
2.鍋內(nèi)加水放入紅豆询刹，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后萎坷，熄火燜30分鐘凹联。
3.轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘哆档，熄火蔽挠，燜10分鐘。
4.加入紅糖調(diào)味瓜浸。
5種蔬菜讓新媽媽變“奶虐氖纾”
1. 蓮藕(含大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)插佛，行血化淤杠巡，清熱生乳) 。
2. 黃花菜(含蛋白質(zhì)及磷雇寇、鐵氢拥、維A、C等锨侯，尤其適合做湯)嫩海。
3. 黃豆芽(含大量蛋白質(zhì)、維C识腿、纖維素等)
4. 海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)
5. 萵筍(含礦物質(zhì)鈣造壮、磷渡讼、鐵較多，清熱耳璧、利尿成箫、活血、通乳)
產(chǎn)后必知：少喝濃湯旨枯！
脂肪含量很高的湯蹬昌，如豬腳湯、肥雞湯等攀隔，有人認(rèn)為這樣的湯最補(bǔ)皂贩，殊不知栖榨，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì)使奶水脂肪含量增加明刷，不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)婴栽，還易使發(fā)生腹瀉，產(chǎn)婦也易引起肥胖辈末。應(yīng)該多喝富含蛋白質(zhì)愚争、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的清湯，如精肉湯挤聘、蔬菜湯轰枝、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等组去。
產(chǎn)后紅糖別喝太久鞍陨！
紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤添怔，可助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血湾戳，促進(jìn)惡露排出，利于子宮復(fù)位广料。但過(guò)多飲用紅糖水砾脑，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦牙齒，如果夏天坐月子艾杏，喝多會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多韧衣，使身體更虛弱。另外會(huì)增加惡露血量购桑，造成繼續(xù)失血畅铭，引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間勃蜘，應(yīng)以7-10天為宜硕噩。
育兒須知
判斷嬰兒營(yíng)養(yǎng)狀況的公式
考普氏指數(shù)：體重/克÷（身長(zhǎng)/厘米×身長(zhǎng)/厘米）×10
如3個(gè)月嬰兒體重6000克，身長(zhǎng)62厘米：6000÷（62×62）×10≈16缭贡；
根據(jù)考普氏指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)炉擅，指數(shù)達(dá)22以上表示太胖；20-22為稍胖阳惹；18-20為優(yōu)良谍失；15-18為正常；13-15為瘦莹汤；10-13為營(yíng)養(yǎng)失調(diào)快鱼，10以下表示營(yíng)養(yǎng)重度失調(diào)。
照顧新生BB的14個(gè)貼心之舉
1、單獨(dú)小床
2抹竹、避免陽(yáng)光直射眼睛
3线罕、不需要用枕頭
4、選擇純棉衣物
5柒莉、衣服單獨(dú)清洗
6闻坚、勤洗小屁屁
7、奶瓶消毒后再用
8兢孝、吃奶后拍嗝
9窿凤、及早出去曬太陽(yáng)
10、勤剪指甲
11跨蟹、鼻孔雳殊、耳朵別隨便摳
12、堅(jiān)持撫觸
13窗轩、注意清潔乳頭
14夯秃、布尿布配合隔尿墊巾使用，紙尿褲更能防紅屁屁痢艺。
聞屁識(shí)病
1仓洼、寶寶愛(ài)放屁并有酸臭味，這說(shuō)明是寶寶消化不良的表現(xiàn)堤舒，應(yīng)減少奶量色建，加喂開(kāi)水減少脂肪和高蛋白食物的攝入。
2舌缤、斷斷續(xù)續(xù)不停地放屁箕戳，但無(wú)臭味，這種情況是孩子餓了国撵，應(yīng)及時(shí)喂食陵吸。
3、多屁多糞便介牙，常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起壮虫，這時(shí)應(yīng)減少攝入高淀粉的食物。
讓寶寶更聰明的11個(gè)簡(jiǎn)單方法
1.多和寶寶說(shuō)話环础。
2.多撫摸寶寶囚似。
3.多回應(yīng)寶寶的呼喚。
4.多讓寶寶動(dòng)手動(dòng)眼喳整。
5.多爬谆构。
6.多搭積木裸扶。
7.多看圖大框都、畫(huà)面清晰、色彩鮮艷的書(shū)。
8.多給寶寶唱兒歌魏保。
9.多和寶寶一起整理玩具熬尺。
10.多讓寶寶玩“骯臟的游戲”，如玩沙子谓罗、泥巴等粱哼。
11.讓寶寶多一點(diǎn)情感體驗(yàn)
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