? ? ? ? 佛陀曾說(shuō)把沼，苦痛是在不斷的渴求中誕生的。表面上看吁伺，這似乎很精辟饮睬。人總是因?yàn)闆](méi)有得到渴求的東西而感到痛苦。在佛教中篮奄，苦痛唯一的救贖捆愁，就是放棄欲望。然而窟却，這并不是正確的昼丑。
? ? ? ? 無(wú)可厚非，欲望常常與痛苦相伴夸赫，但這不同樣也賦予了我們生命的意義么菩帝？如果人只是掙扎著努力遠(yuǎn)離痛苦，并同時(shí)放棄了快樂(lè)茬腿，那么這樣的人的一生必然是灰暗無(wú)趣的呼奢。在這篇文章里，我將訴說(shuō)另外一種方法切平，一種能讓人在不被束縛的情況下握础，去享受那些快樂(lè)和幸福的方法。
? ? ? ? 人為什么要無(wú)欲無(wú)望悴品？
? ? ? ? 在我們開(kāi)始進(jìn)行深?yuàn)W的心理學(xué)探究之前禀综，先來(lái)看看一些實(shí)際生活中的問(wèn)題吧。
? ? ? ? 無(wú)欲無(wú)望意味著什么苔严？為什么這聽(tīng)上去像是一件好事呢定枷？
? ? ? ? 舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，假如你是一個(gè)一味追求財(cái)富的人（我這里只是用金錢(qián)財(cái)富來(lái)做例子届氢，但其實(shí)它可以是任何事情欠窒，健康的身體，良好的人際關(guān)系悼沈，學(xué)術(shù)或工作的成就）贱迟，這樣的渴求姐扮，會(huì)帶來(lái)種種負(fù)面效應(yīng)：
1絮供、在真正變得非常富裕之前，你永遠(yuǎn)不會(huì)覺(jué)得滿足茶敏。
就像一個(gè)餓殍壤靶，他在吃撐之前，永遠(yuǎn)都不會(huì)停止惊搏。
2贮乳、你可能永遠(yuǎn)都不會(huì)變得真正富裕忧换。
這可能聽(tīng)上去很悲觀，但是你永遠(yuǎn)不能否定你所期待的財(cái)富不會(huì)到來(lái)的可能性向拆。人永遠(yuǎn)都是饑餓不滿足的亚茬。
3、即使有一天你真的成為了億萬(wàn)富翁浓恳，心滿意足的感覺(jué)也不會(huì)長(zhǎng)久刹缝。
或許你將找到一個(gè)新的追求目標(biāo)，或許你將就這么抱著已有的成就繼續(xù)守著無(wú)趣的人生颈将。
? ? ? ? 即使是在最好最完美的情況下梢夯，人的滿足感都只能保持一小段時(shí)間。
去享受渴望晴圾。
? ? ? 最常見(jiàn)的反面論點(diǎn)颂砸，渴望是值得享受的。他們認(rèn)為死姚，擁有強(qiáng)烈的追求和愿望能給人帶來(lái)一種充實(shí)的感 覺(jué)人乓。所以，并不是整個(gè)追求目標(biāo)的過(guò)程都是痛苦的知允。
? ? ? ? 我不同意撒蟀。純粹的追求和渴望必然是一種痛苦。
? ? ? ? 幾乎沒(méi)有人會(huì)在非常饑餓的情況下還說(shuō)自己很享受温鸽，孤獨(dú)也幾乎不會(huì)被說(shuō)成是一種有趣的感覺(jué)保屯，貧困的感覺(jué)，受壓制的感覺(jué)涤垫，茫然若失的感覺(jué)姑尺，這每一種都是痛苦。對(duì)明天會(huì)比今天好一點(diǎn)的期待蝠猬，可能是面對(duì)這樣的痛苦時(shí)唯一的慰藉切蟋。佛祖是正確的，欲望就是一切疾苦的根源榆芦。
? ? ? ? 為什么人應(yīng)該要放棄柄粹？
? ? ? ? 看著如此消極的人生，我是不是應(yīng)該建議你放棄所有的目標(biāo)夢(mèng)想匆绣，賣(mài)掉那些衣服驻右，去住簡(jiǎn)陋的小屋子，甚至去依賴(lài)那些能帶來(lái)快樂(lè)的藥品呢崎淳？
? ? ? ? 答案顯然是否定的堪夭。
? ? ? ? 這里還有另一種方法。這次我們要做的決定，并不是在追求和空虛之間的取舍森爽。
? ? ? ? 我將它稱(chēng)為“聚焦過(guò)程”恨豁。
? ? ? ? 當(dāng)你把焦點(diǎn)放在過(guò)程上的時(shí)候，雖然從客觀角度來(lái)看并沒(méi)有什么區(qū)別爬迟，你依舊設(shè)定目標(biāo)橘蜜，依舊經(jīng)歷挑戰(zhàn)，依舊從失敗中學(xué)習(xí)付呕。唯一的區(qū)別就是這樣的追求扮匠，不會(huì)帶來(lái)那些痛苦，而你也可以自由的幸福生活并不再受欲望的束縛凡涩。
? ? ? ? 聚焦過(guò)程棒搜。
? ? ? ? 追求帶來(lái)痛苦的本質(zhì)原因，在于它并不是完整的活箕。它僅僅只看重那一點(diǎn)力麸，目標(biāo)。當(dāng)你渴望金錢(qián)時(shí)育韩，你人生所有的重心都被放在“達(dá)得某一程度的富钥寺欤”上。于是筋讨，所有的付出所有的努力埃叭，僅僅只是為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的前期準(zhǔn)備工作，而所有之后的成就所有的收獲悉罕，也僅僅只是這個(gè)目標(biāo)達(dá)到所帶來(lái)的結(jié)果罷了赤屋。
? ? ? ? 但當(dāng)我們將視線專(zhuān)注于整個(gè)過(guò)程的時(shí)候，那個(gè)意味著“獲得”的時(shí)刻反而變得無(wú)足輕重了壁袄，或者說(shuō)类早，變得沒(méi)有那邁出的第一步，付出努力的兩個(gè)月那么重要了嗜逻。
? ? ? ? 生命是一場(chǎng)旅途涩僻，而不是一個(gè)目的地。
? ? ? ? 這雖然是一句很美的話栈顷，但我總覺(jué)得它還不能概括“過(guò)程聚焦”所帶來(lái)的真正的影響逆日。
? ? ? ? 很多像這樣的名言聽(tīng)上去是很美，但常常很少真的能點(diǎn)出那些重要的真理萄凤∈页椋“做自己”，是另外一句常常被引用但卻已經(jīng)失去了其真正意義的名句蛙卤。
? ? ? 聚焦過(guò)程意味著什么狠半？
? ? ? ? 聚焦過(guò)程意味著成功和失敗并無(wú)差異。這是一個(gè)很好的習(xí)慣颤难，但是卻只有很少的人能做到神年。你能說(shuō)你經(jīng)常覺(jué)得無(wú)論輸贏你都無(wú)所謂很開(kāi)心么？事實(shí)上行嗤，對(duì)于大多數(shù)有渴求的人來(lái)說(shuō)已日，成功意味著滿足快樂(lè)而失敗則意味著痛苦傷心。
? ? ? ? 但當(dāng)專(zhuān)注于過(guò)程之后栅屏，你能像在游戲里一樣對(duì)待每一個(gè)目標(biāo)飘千。在游戲里，所有的動(dòng)作都單純地只是為了玩而玩栈雳，而非最后的輸贏护奈。在一場(chǎng)激烈的國(guó)際象棋比賽后，一般來(lái)說(shuō)哥纫，無(wú)論輸贏霉旗，都很享受的。畢竟愿意下棋的唯一理由蛀骇，就是那在棋盤(pán)上斗智的過(guò)程厌秒。
? ? ? ? 當(dāng)你漸漸開(kāi)始專(zhuān)注于過(guò)程去生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)擅憔，這一次你能一邊欣賞整條道路上的風(fēng)景一邊繼續(xù)前進(jìn)鸵闪，而非只是為了到達(dá)最后目的地而開(kāi)始倉(cāng)促的旅程。如果經(jīng)營(yíng)公司暑诸，那只因?yàn)橄矚g蚌讼，而不是為了職位，財(cái)富或者任何帶來(lái)的便利个榕。對(duì)過(guò)程所懷有的興趣比最后的結(jié)果重要的多啦逆。
? ? ? ? 聚焦過(guò)程的例子。
? ? ? ? 現(xiàn)在我想離開(kāi)心理學(xué)的分析笛洛，看看如何將這個(gè)方法運(yùn)用到每天的生活夏志。該怎么做才能讓自己專(zhuān)注于過(guò)程呢？這里有幾個(gè)例子苛让，你也可以想象一下如果是從欲望的角度出發(fā)沟蔑，會(huì)變成怎么樣。
? ? ? ? John決定要和人約會(huì)狱杰。他并不是想要交一個(gè)女朋友瘦材，找一堆女人鬼混或者變成一個(gè)現(xiàn)代的Casanova，他只是對(duì)他人和如何進(jìn)行約會(huì)產(chǎn)生了興趣仿畸。他完全不為那些拒絕和失敗困擾食棕，因?yàn)樗信d趣的只是他人和過(guò)程朗和，不是因?yàn)楣聠危蛳胱C明自己簿晓。
? ? ? ? Julie開(kāi)始上學(xué)了眶拉，她想要成為一個(gè)醫(yī)生，但她的生活并不僅僅只局限于這一點(diǎn)憔儿。相反忆植，她在班級(jí)里很活躍，對(duì)各種物質(zhì)和如何利用它們都有很強(qiáng)的好奇心谒臼。雖然她寫(xiě)下對(duì)自己期末成績(jī)和GPA的要求朝刊，但那其實(shí)僅僅只是妨礙了她更好地去享受那些過(guò)程中的快樂(lè)和挑戰(zhàn)，因?yàn)闊o(wú)論她是否真的能達(dá)到目標(biāo)蜈缤，她都不會(huì)放棄感興趣的東西拾氓。
? ? ? ? Patrick因?yàn)樽约旱倪^(guò)度肥胖而決定要減20磅，但他并不為之困擾底哥。他開(kāi)始努力嘗試進(jìn)行各種鍛煉痪枫，最后因?yàn)楦杏X(jué)還不錯(cuò)而決定跑步。他不停地努力去打破自己之前的記錄叠艳，他甚至將每天早上穿著短袖慢跑當(dāng)成了一場(chǎng)游戲奶陈。最后他在很短的時(shí)間內(nèi)就達(dá)到了減肥目標(biāo)，但對(duì)他來(lái)說(shuō)附较，那只是跑步帶來(lái)的一個(gè)額外獎(jiǎng)勵(lì)罷了吃粒。
? ? ? ? 希望這些例子可以讓你對(duì)“聚焦過(guò)程”的導(dǎo)向作用有一個(gè)總體的理解【芸危總有很多人不需要費(fèi)什么力就能達(dá)到他們的目標(biāo)徐勃，那不是因?yàn)樗麄儚牟粐L試挑戰(zhàn)自我，只是因?yàn)樗麄儾粡?qiáng)求早像。他們不“想要”僻肖，但他們因?yàn)橄硎苓^(guò)程而依舊快樂(lè)。
