巧用正反饋的原理設(shè)計(jì)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃

? ? ? ?今天無意中點(diǎn)開了“抖音”軟件里的英語課程搬设，講課的老師在讀高中的時(shí)候就通過了雅思英語測試问麸，大學(xué)畢業(yè)于英國劍橋大學(xué)伙判，具有很高的語言天賦尽狠。他在講課時(shí)分析了有人背英語單詞背不下去的原因衔憨，他說：“如果你把一個(gè)英語單詞連讀了很多遍，背不下來袄膏，說明了什么践图？說明你這個(gè)人太正常了。人本來就不可能隨心所欲沉馆，讀幾遍背不下來只能說明你不是過目不忘的天才码党，只是個(gè)正常人”。

? ? ? ? 他的這句話對(duì)我有很大的觸動(dòng)斥黑，我也曾經(jīng)有過多次想背單詞揖盘、背課文背不下去的經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)覺得很自責(zé)锌奴，覺得自己能力不夠扣讼，越想越焦慮。現(xiàn)在想來缨叫，其實(shí)是一種完美主義的思想在“作怪”椭符。做不下來，就應(yīng)該承認(rèn)自己能力不夠耻姥，這個(gè)時(shí)候其實(shí)更容易找到應(yīng)對(duì)的方法销钝。

? ? ? ? ?“ 抖音”里的老師介紹了一種實(shí)用的背單詞方法，每個(gè)單詞依照“瞬時(shí)記憶”的規(guī)律琐簇，爭取在20秒內(nèi)快速背下來蒸健，一次只記憶20秒內(nèi)能背下來的內(nèi)容，然后把單詞表里所有能背下來的單詞集中起來反復(fù)記憶婉商。如果遇到字母比較多的單詞似忧，就把一個(gè)單詞分為幾個(gè)模塊，每個(gè)模塊也只記憶20秒丈秩，然后把所有的模塊組合在一起背誦盯捌，應(yīng)該很快就可以背下來。堅(jiān)持使用這種方法蘑秽，記憶的速度會(huì)提高饺著，自信心會(huì)得到增強(qiáng)箫攀。按照正常人的記憶規(guī)律，5分鐘內(nèi)記憶一個(gè)單詞和20秒記憶單詞幼衰，并沒有本質(zhì)區(qū)別靴跛，記過之后都會(huì)遺忘。所以渡嚣，快速記憶梢睛，反復(fù)復(fù)習(xí)才是效率最高的方法。 ?

? ? ? ? 這個(gè)方法的精髓就在于使用了正反饋的原理识椰，一切從實(shí)際出發(fā)绝葡。在學(xué)習(xí)中遇到了困難，首先要承認(rèn)自身的局限性裤唠，本來就有可能背單詞背不下來，本來就有可能看書看不進(jìn)去莹痢，本來就有可能想寫文章寫不出來种蘸。怎么辦呢？承認(rèn)就好竞膳，想辦法改造具體做事的過程航瞭，把做事的過程改造成符合自己的節(jié)奏，把本來不愿意做的事變成能“爽到”自己的事坦辟。比如刊侯，大面積的反復(fù)記憶單詞，每次記得時(shí)間不是很長锉走，就能有收獲滨彻，就等于在短時(shí)間內(nèi)不斷的給自己積極的信號(hào)，干勁就會(huì)越來越足挪蹭。

? ? ? ? 我理解“正反饋”的原理是每次做的時(shí)間不長就能有收獲亭饵，就能看到一定程度的“成就感”，即便是需要長期執(zhí)行的學(xué)習(xí)計(jì)劃梁厉，也可以分解成很多個(gè)容易看到成效的短計(jì)劃辜羊。正反饋的原理順應(yīng)人性，操作性強(qiáng)词顾，不斷的給自己成就感八秃，而且用時(shí)短，這種方法需要在實(shí)踐中慢慢體會(huì)肉盹。

? ? ? ? 在健身房鍛煉也會(huì)遇到“瓶頸”昔驱，本來計(jì)劃在跑步機(jī)上跑四十分鐘，結(jié)果只跑了十五分鐘就跑不動(dòng)了上忍。在家練習(xí)寫作幾個(gè)小時(shí)也出不了活舍悯，打太極拳只練了三天就想放棄航棱。其實(shí)這些看似沒有毅力的行為，也都是正常人的表現(xiàn)萌衬。只要改造下學(xué)習(xí)方法饮醇，就有可能長期堅(jiān)持。在健身房跑步秕豫，先跑十分鐘朴艰，以后每天只增加五分鐘，不到一周就可以達(dá)到連續(xù)跑半個(gè)小時(shí)的水平混移。練習(xí)寫作也可以不斷的給自己鼓勵(lì)祠墅，寫作20分鐘就可以休息一次，只要真的在寫歌径，哪怕只寫了一個(gè)字毁嗦，也可以給自己鼓勵(lì)，堅(jiān)持下去就會(huì)越寫越有感覺回铛。打太極拳狗准，可以通過寫鍛煉日志的方法給自己加油打氣，每天只打一遍套路茵肃，就可以在日志中表揚(yáng)自己腔长，每天都堅(jiān)持打一遍太極拳，隨著動(dòng)作的熟練验残，功夫也會(huì)日漸提高捞附，也許有一天就可以做到一天打十遍太極拳也不覺得累。

? ? ? ? ?俗話說您没，辦法總比困難多鸟召，在學(xué)習(xí)上如果遇到了因?yàn)槟芰Σ蛔愣鴮?dǎo)致的心理障礙，不妨試著使用好學(xué)易懂的正反饋原理為自己重新設(shè)定計(jì)劃氨鹏，不斷的完成小目標(biāo)药版，增加自我效能感，學(xué)習(xí)的效率就會(huì)有大幅度的提高喻犁。

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