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迎著初秋的晚風击儡，小美獨自漫步在小區(qū)的林蔭小道上，不時有野貓突然間跳出又嗖地不見了蹤影。
獨自出來散步對于小美來說是輕奢消費马绝。今晚早早地哄睡了孩子們，為自己爭取了一段和自己獨處的時光挣菲，這在小美看來是彌足珍貴的富稻。
想到白天看的《正念的奇跡》，想要拿來練習白胀。走路的時候椭赋，就專注于走路。感受腳踩到地面的感覺或杠，踩在草坪上的感覺哪怔，踩在雨水里的感覺。感受腿的一起一落向抢，感受手臂的前后擺動认境，感受自己的一呼一吸……
或許是因為長期有靜坐的習慣，這些練習很清晰地帶給小美興奮感挟鸠。
小美轉念一想叉信，我為什么會對獨處的時光分外珍惜呢？所謂正念艘希，不就是要求我們每時每刻都去感受當下所做的每一件事情硼身，全身心地投入進去嗎硅急？那么，在家里的時光佳遂，做飯营袜、洗碗、收拾家務丑罪、照顧孩子們荚板，也都是可以練習正念的好時機，而我卻視而不見吩屹，一定要有一個獨自的時間來練習啸驯，用作者的話說，這是假的修行祟峦。
由此想到小孩子們罚斗，年齡越小的孩子，越是活在當下的正念踐行者宅楞。他們活在此時此刻真實的世界里针姿，不去顧及明天如何，享受好現(xiàn)在就好厌衙。
其實不是說成年人也要如孩子這般地不思遠慮距淫，我們可以學習孩子，在每一個當下去感受當下的美好婶希，就如走路的時候榕暇，用心感受走路帶給我的感受和力量，而無需牽掛家里熟睡的孩子會不會突然醒了找媽媽喻杈。
成人與孩童活在當下的不同彤枢，在于成人用活在未來的思維架構去感受活在當下的那一份從容和淡定。
