工作是為了賺錢魄梯，休息是為了更好的賺錢”龇可見一個會休息酿秸，懂得休息的人。賺錢的效率一定不會太差魏烫。
可惜不是每個人都會休息辣苏。大家周一到周五早起貪黑地“搬磚”，沒有一天睡了個安穩(wěn)覺哄褒。于是到了周末稀蟋，就狠狠地獎勵下自己——天塌了也不關(guān)我的事，就算耶穌來了呐赡，也攔不住我睡到天昏地暗退客。
然而到了周一，還是要死不活的起不來床链嘀，頓時(shí)上班的心情比上墳還沉重萌狂。
不是說好了，休息是為了更好地上班賺錢么怀泊？
有研究認(rèn)為茫藏，對于腦力工作者來說，大腦的休息才是真正的休息霹琼，簡單的身體休息并不能很好的減緩大腦的疲勞务傲。
我們都知道，大腦只占人體重量的5%枣申，卻消耗著人體20%的能量树灶。即使什么也不做，其中大量的能量用于待機(jī)消耗中去了糯而。就像停在路邊未熄火的小汽車，即使沒有行駛泊窘，也在白白消耗汽油熄驼。
大腦也一樣，待機(jī)模式消耗著大量的能量，讓大腦疲憊不堪妒潭，只要腦子里還想著事着帽，惦記著工作，思念著遙不可及的ta祭芦，睡再多也緩不過來筷笨。
所以對于腦力工作者來說，要想更好地休息龟劲。
降低待機(jī)消耗的[正念呼吸法]是個不錯的選擇
1胃夏、基本姿勢
坐在椅子上，稍微挺直背部昌跌，離開椅背
放松小肚子仰禀，手放在大腿上，不交叉雙腿
睜不睜眼睛都行蚕愤，如果睜開答恶，就望向前方兩米左右的位置
2、用意識關(guān)注身體的感覺
感受接觸周圍環(huán)境的感覺（腳踩在地板的感覺如何萍诱？手放在大腿的感覺如何悬嗓？屁股坐在椅子的感覺如何？）
用心感受身體被地球重力吸引的感覺
3裕坊、注意呼吸
用心感受每一次呼吸（空氣通過鼻孔是什么感覺包竹？空氣進(jìn)入胸腔后胸部有沒有膨脹感？腹部有沒有往上提碍庵？呼吸與呼吸之間有沒有短暫停頓映企？每一次呼吸的深度有沒有差異？吸氣和吐氣的氣息溫度有沒有不同静浴？）
不必深呼吸也不用控制呼吸堰氓，「等著」呼吸自然到來
為呼吸貼上「1」、「2」……「10」的標(biāo)簽（配合呼吸從1數(shù)到10苹享，數(shù)到10后再回過頭來從1開始數(shù)）
4双絮、 浮現(xiàn)雜念時(shí)
一旦發(fā)現(xiàn)自己浮現(xiàn)雜念，就將注意力重新放到呼吸上
產(chǎn)生雜念是很正常的得问，不必苛責(zé)自己
工作間隙抽五分鐘囤攀，給大腦一個自由呼吸的空間，放空片刻宫纬，你會發(fā)現(xiàn)世界在這一瞬竟如此美好焚挠。
