? ? ? ? 每個人都有緊張情緒壓得喘不過氣來的時候，想要緩解這樣的癥狀幽污，首先要學(xué)會減慢你的節(jié)奏嚷辅。減慢節(jié)奏，就意味著減慢你的腳步距误，沉淀你的心情簸搞，不要惱羞成怒，不要焦躁不安准潭，努力做到心平氣和趁俊。好好感受由自然帶來的平靜與力量，記住自然會時刻幫助你刑然。
? ? 許多人都想擁有高效率的生活寺擂，我于是建議他們多想些讓自己覺得安心的事情。每天我們都需要對自己的身體做些保護(hù)措施泼掠，比如我們每天都要洗澡刷牙怔软，做運動。同樣的道理择镇，我們也需要給自己的精神世界一點時間挡逼，保持自己健康的心態(tài)。靜坐腻豌，在腦子里放映一連串可以撫平心緒的畫面家坎，就是一個好辦法。舉個例子吝梅，你可以想象眼前是片高聳入云的群山虱疏，是霧靄蒙蒙的山谷；你可以看見日光斑駁的小溪里鮭魚在自由的游弋憔涉，還銀色的月亮倒映在水中。
? ? ? ? 若要練習(xí)精神控制析苫，最好是從基本的靜坐開始兜叨。不要在房間里走來走去，不要把手絞在一起衩侥，不要慌亂無主張国旷，不要憤怒和坐立不安，更不要把自己逼入無所適從的地步茫死，人在情緒激動的情況下跪但，很容易有一些過激行為，所以最簡單的步驟開始停止你的一切活動峦萎。安靜地起身屡久，坐下忆首，最后躺下，將所有的聲音都減小到最低程度被环。
? ? ? ? 一直以來造物主都賜給我力量糙及，我相信他將一直這樣保佑我。
? ? ? 堅心倚賴你的筛欢，你必須保護(hù)她十分平安浸锨，因為他依靠你。
