加入新公司悲雳，第一次高管見面會(huì)挎峦，小A非常不幸地第一個(gè)做自我介紹，更不幸的是合瓢，自我介紹語無倫次坦胶、斷斷續(xù)續(xù)，很顯然晴楔，這給高管們留下了另類的深刻印象顿苇。
小A很自責(zé)！原因他是知道的税弃，因?yàn)樾愿窈軆?nèi)向纪岁，從小就很害怕在大家面前講話，所以上來就緊張钙皮，就又搞砸了蜂科。
一個(gè)月之后，第一次月度匯報(bào)短条，小A做了很多準(zhǔn)備导匣，也暗暗發(fā)誓，從哪里摔倒茸时，就要從哪里爬起來贡定，雖然內(nèi)心深處也在隱隱擔(dān)心，“這次又會(huì)被自己搞砸吧...”果然可都，結(jié)局慢慢滑向了小A最壞預(yù)期的場(chǎng)景缓待，那怕是自己在內(nèi)心不斷吶喊和鼓勁蚓耽。
小A更加自責(zé)，難道自己就不能自信地完成哪怕一次匯報(bào)或演講嗎旋炒！
其實(shí)不只是小A步悠，大多數(shù)認(rèn)為自己性格內(nèi)向的人，恐怕都在經(jīng)歷著這樣的“惡夢(mèng)”瘫镇，而且不僅僅是演講鼎兽，還有社交、情感等等方面铣除，一再受挫谚咬。
那么，問題來了尚粘，一個(gè)內(nèi)向的人择卦，怎么才能在這些方面做得更好呢？
1. 接納自己
想要改變自己郎嫁，唯有先接納自己秉继。這幾乎是所有心理雞湯書籍會(huì)給你的建議。
沒錯(cuò)行剂，我們確實(shí)需要接納自己秕噪，但是钳降，接納自己的什么厚宰？這是很多人都沒有搞清楚的，以至于遂填，那些嘗試著接納自己的人铲觉，并沒有在表現(xiàn)上有多大改變，依然自責(zé)吓坚、不自信撵幽、不敢上臺(tái)、不敢和陌生女神搭訕礁击，不敢...
到底出了什么問題呢盐杂？其實(shí)，問題就在你接納的到底是什么哆窿。
典型的說詞链烈，是“學(xué)會(huì)接納自己，上帝關(guān)了一扇門挚躯，一定會(huì)給你再開一扇窗强衡，內(nèi)向不能讓你溝通自如，但可以讓你敏于思考码荔，善于總結(jié)...”漩勤，很多人真正接納的感挥，是自己因?yàn)樾愿竦脑颍圆簧瞄L(zhǎng)做某事越败，所以只能是逃避和拒絕做某事触幼，以至于永遠(yuǎn)都不能做好某事。
這顯然不會(huì)有什么好的結(jié)局究飞！尤其是像表達(dá)這樣的底層技能域蜗，無論做什么工作，都是需要的噪猾！那么霉祸，就只能是妄想有一天，一只小蜘蛛咬你一口袱蜡，然后就能嗖的一聲丝蹭，變成無所不能的“蜘蛛俠”了？
而我的建議坪蚁，你真正需要接納的奔穿，不是“因?yàn)槲覂?nèi)向，所以我做不了XX”敏晤，而是去接納你當(dāng)下的這個(gè)狀態(tài)贱田，“我很內(nèi)向，這讓我當(dāng)前做不好XX嘴脾，但是沒有人天生就可以做好一切...”男摧，以至于不再過分自責(zé)。
實(shí)際上译打，真正阻礙你自信表達(dá)的耗拓，并不是性格，而是自責(zé)奏司！及一次又一次做不好之后的自責(zé)加重循環(huán)乔询！
負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，就會(huì)啟動(dòng)大腦的應(yīng)急機(jī)制韵洋，以至于你根本看不到改變自己的可能竿刁，想不到改變自己的方法！
所以搪缨，接納自己食拜，不是給自己貼上固定的標(biāo)簽，而是對(duì)當(dāng)前的狀態(tài)和能力有個(gè)客觀的評(píng)估勉吻，消除自責(zé)感监婶。
2. 成長(zhǎng)心態(tài)
為了消除自責(zé)感，除了接納自己以外，我們還需要一種健康的心態(tài)——成長(zhǎng)心態(tài)惑惶。
成長(zhǎng)心態(tài)（或思維）煮盼，由斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾·德韋克通過研究總結(jié)出來的，在我之前的文章里多次提及到带污，實(shí)驗(yàn)就不贅述了僵控，直接說結(jié)論。
因?yàn)榧彝ズ蜕鐣?huì)等成長(zhǎng)環(huán)境的影響鱼冀，我們當(dāng)中存在著兩類人报破，一類人認(rèn)為智力、能力千绪，甚至是性格都是可以改變的充易，只要有足夠的時(shí)間，掌握恰當(dāng)?shù)姆椒ㄝ┬停灾劣谒麄儾粫?huì)被自己不完美的現(xiàn)狀所擊垮盹靴，而是致力于不斷嘗試，不斷完善瑞妇，創(chuàng)造更好的自己稿静，這就是成長(zhǎng)心態(tài)。
而另一類人辕狰，則恰恰相反改备，他們總是認(rèn)為能力是固定的，是天生的蔓倍，以至于他們根本不會(huì)嘗試去改善自己悬钳。哪怕，做了一些嘗試柬脸，也只是為了應(yīng)付一下他去，那些擁有成長(zhǎng)心態(tài)的人而已，“你看倒堕，我說江山易改，秉性難移吧爆价，你還不信垦巴！我都這么努力做了，結(jié)果還不是這樣...”铭段，這就是固定心態(tài)骤宣。
如果我們稍微對(duì)大腦的學(xué)習(xí)認(rèn)知過程，有一些科學(xué)的了解序愚，就會(huì)知道大腦的可塑性是非常強(qiáng)的憔披，雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，可塑性會(huì)逐步下降，但是芬膝，即使進(jìn)入垂垂暮年望门，大腦的可塑性依然不會(huì)完全消失，更不說年輕時(shí)大腦有多強(qiáng)大了锰霜！
所以筹误，是時(shí)候，去忘掉那些性格癣缅、星座厨剪、幾型人格之類說法，轉(zhuǎn)身友存，去熱烈擁抱祷膳，那個(gè)擁有成長(zhǎng)心態(tài)、堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)的的全新自我屡立。
3. 勤做準(zhǔn)備
很多人問過我钾唬，“為什么你在臺(tái)上和臺(tái)下，判若兩人侠驯？”...臺(tái)下的我抡秆，多是沉默寡言，很少主動(dòng)搭訕吟策，臺(tái)上的我儒士，卻變得胸有成竹、侃侃而談檩坚，時(shí)不時(shí)抖些包袱着撩，輕松自如。
或者說匾委，一個(gè)明明內(nèi)向的人拖叙，在講臺(tái)上卻不像個(gè)內(nèi)向的人，怎么做到的赂乐？
答案很簡(jiǎn)單薯鳍，勤做準(zhǔn)備！每次講課前挨措，我都會(huì)把自己要講的內(nèi)容挖滤，一字一句都寫下來，想好如何開場(chǎng)浅役，如何提問斩松，如何引導(dǎo)，有哪些可能的答案觉既，有哪些可能的場(chǎng)景及應(yīng)對(duì)方法惧盹，哪怕是那些看似信手拈來的段子乳幸，也是早就寫好了的......然后反復(fù)練習(xí)至少兩次。
當(dāng)然钧椰，做好準(zhǔn)備的前提粹断，是你知道要準(zhǔn)備一些什么，這也是尤其重要的演侯！解決問題方法姿染，就是先要學(xué)習(xí)別人是如何準(zhǔn)備的，通過閱讀和與他人討教秒际，建立起底層的知識(shí)架構(gòu)悬赏，然后基于知識(shí)架構(gòu)，勤做準(zhǔn)備娄徊。
比如闽颇，想做好一次成功的演講，首先就需要搞明白寄锐，一個(gè)成功的演講都要具備哪些要素兵多？這些方法真的是滿地一大把，放心橄仆，有著和你相同困惑的人剩膘，大有人在，而且他們中的一些一定找到了改善的方法盆顾，并且做了總結(jié)怠褐，你并不孤單！
當(dāng)然您宪，也有潛在的風(fēng)險(xiǎn)奈懒，很多人準(zhǔn)備了很多內(nèi)容，然后就患上了忘詞恐懼癥宪巨，因?yàn)楹ε峦~而緊張磷杏，因?yàn)榫o張而說話打結(jié)，然后“惡夢(mèng)”再次上演...
不過捏卓，如果你真的認(rèn)同我的前2個(gè)建議极祸，此時(shí)的你，或許不會(huì)再糾結(jié)于忘詞天吓，而是知道忘詞太自然和平常不過了贿肩，于是一定有人也會(huì)遇到，而且他們中的一些人找到過一些方法龄寞，甚至?xí)懗鰜恚惝?dāng)下要做的汤功，不是自責(zé)物邑，而是去找到并學(xué)會(huì)那些方法！
4. 不斷嘗試
在克服恐懼之類的心理障礙時(shí)，通常會(huì)用到一種方法叫做“脫敏法”色解，其核心內(nèi)容茂嗓，就是通過不斷地嘗試，建立自信科阎，從而逐步降低恐懼感述吸。
期待價(jià)值理念是動(dòng)機(jī)心理學(xué)的重要理論之一，它的觀點(diǎn)是锣笨，一個(gè)人做一件事得益于兩個(gè)因素的影響蝌矛，一是獲得感，這件事做成之后對(duì)自己的價(jià)值和意思很大错英，二是成功率入撒，“預(yù)判”自己能夠把這件事做成功的概率很大。
不斷嘗試正是為了增加我們對(duì)成功率的預(yù)判椭岩，進(jìn)而更有強(qiáng)大的動(dòng)力堅(jiān)持做好茅逮。
當(dāng)然，那種盲目相信自己能夠做好的人判哥，都會(huì)得到“自己并不是那么容易被騙“的結(jié)論献雅，所以，在不斷嘗試時(shí)塌计，有意識(shí)地總結(jié)和改善就尤為重要挺身，基本思路大致是這樣的：
找到最佳實(shí)踐的方法——不斷嘗試運(yùn)用這些方法——找到這次嘗試有哪些改善的點(diǎn)，有哪些還可以進(jìn)一步改善——不斷嘗試和改善夺荒。
最后瞒渠，我給所有內(nèi)向的人的4個(gè)建議：
1.接納自己，接納當(dāng)下不完美的現(xiàn)狀技扼，以至于減少自責(zé)伍玖。
2.成長(zhǎng)心態(tài)，堅(jiān)信自己用時(shí)間和方法剿吻，就能夠獲得成長(zhǎng)窍箍。
3.勤做準(zhǔn)備，想好所有的細(xì)節(jié)丽旅，減少焦慮椰棘，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
4.不斷嘗試榄笙，積累成功的自信邪狞，直至輕松駕馭。
期待著一場(chǎng)場(chǎng)蛻變上演茅撞！
