老板罵了員工澈段，員工很生氣，一肚子氣回到家舰攒，話沒說兩句就和妻子吵起來均蜜，妻子感覺很窩火，剛好調(diào)皮搗蛋的兒子又惹麻煩了芒率，妻子忍不住就把兒子打了一頓囤耳，兒子很委屈，就踢自己家的貓撒氣偶芍。
這就是著名的“踢貓效應(yīng)”充择，講述的是一種典型的負面情緒的傳遞機制：人的憤怒情緒和不滿情緒，往往會沿著社會關(guān)系鏈條由強到弱依次傳遞匪蟀，從金字塔尖一直傳遞至金字塔底層椎麦，而處在最底層的個體，往往由于無處發(fā)泄材彪，成了最終的受害者观挎。
壞情緒是消耗
一個人長時間處在不良情緒里，不僅他自己受煎熬段化，還會讓周邊人備受煎熬嘁捷。父母焦躁沒耐心，孩子就會緊張不安显熏；老板若常常不分青紅皂白發(fā)脾氣雄嚣，員工就會畏首畏尾；反過來講喘蟆，孩子緊張不安就舒展不了天性缓升，父母就會更加焦躁，員工畏首畏尾不敢擔當蕴轨，老板就更要發(fā)脾氣了港谊。
不良情緒如不加以控制，形成傳遞后橙弱，便會彌漫和互相影響歧寺。所有的負面情緒，浪費著我們的時間膘螟，也消耗著我們的生命成福。
你的壞情緒里碾局，藏著不想面對的自己
網(wǎng)上有一則故事流傳很廣：在我12歲時荆残，媽媽和爸爸離婚了，就因為爸爸往她養(yǎng)的蘭花盆里彈煙灰净当、扔煙頭内斯，多次勸阻無效……親友來規(guī)勸蕴潦，外婆氣憤的罵她 “你就是書讀太多，事兒就多了”俘闯。
在外婆眼里潭苞，她的女婿高大英俊，能賺錢真朗，孝順顧家此疹，反而是女兒任性自私，不考慮孩子和父母的感受遮婶。她也很難理解媽媽痛訴爸爸的那些如不愛洗澡蝗碎、衣服襪子亂扔、吃飯狼吞虎咽旗扑、沒空陪她蹦骑、記不住她生日、紀念日臀防，……哪能算是毛病眠菇，男人不都是這樣的？
這個故事盡管說的不是情緒問題袱衷，但是放在這里也一樣可以理解捎废。就是面對同樣一件事情，每個人的感受不同致燥，比如缕坎，有的人會體驗到溫和或者快樂，但有的人篡悟，卻只能感受到憤怒或者難過谜叹。為什么？
其實搬葬，在我們所產(chǎn)生的每個情緒荷腊，都不是單純的當下事件導致的，它都伴隨著過往未處理的怨恨和委屈急凰。
每當有壞情緒襲來的時候女仰，它都隱藏了一段悲傷的往事，那里更是隱藏了一部分我們不愿去面對的自我——那個內(nèi)心不安抡锈、充滿恐懼疾忍、無效抵抗、改變不了床三、痛徹心扉……的自我一罩。
學會與壞情緒和平共處
所有的壞情緒，都是通往成長的契機撇簿。因為只有你聂渊，才是你情緒的生產(chǎn)者與控制者差购。
面對壞情緒，一味壓制和掩藏并不是好辦法汉嗽，成熟而明智的辦法欲逃，是你需要對壞情緒保持警醒，當它出現(xiàn)時饼暑，要勇敢地去面對它稳析，進而探究它。
出現(xiàn)壞情緒弓叛，你要嘗試去覺察觸發(fā)自己情緒的按鈕是什么迈着，為什么這件事、這個人邪码、這種處境裕菠，對我來說這么難以接受？為什么我被激起憤怒闭专、委屈的情緒奴潘？你的潛意識里又在抵抗什么？進而探索自己的內(nèi)在模式影钉。有了這樣的覺察画髓，我們的情緒按鈕就不會那么輕易再被觸發(fā)了。
只有當你不再對壞情緒抱有偏見平委，勇敢地正視它的時候奈虾，成長的可能才會出現(xiàn)。
3個辦法迅速從壞情緒中抽離
1）記錄情緒
把情緒記錄下來廉赔。寫下什么情況引起令你關(guān)注的情緒肉微。通過這個方法，你可以精確地找到情緒形成的時刻蜡塌，而不讓它的起源溜走碉纳。
2）運動
運動能使人忘卻這些不愉快的事情，分散對憂慮和挫折的注意馏艾，從消極的體驗中擺脫出來的作用劳曹。通過適當?shù)倪\動項目、方式琅摩、場所铁孵，可以釋放內(nèi)心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒房资，降低由于應(yīng)激生活事件所導致的內(nèi)心緊張狀態(tài)蜕劝，保持心理平衡。一旦情緒不好志膀，盡量遠離負情緒場熙宇，讓自己出去走走鳖擒，讓緊張的情緒調(diào)節(jié)一下溉浙。
3）做證明能讓自己注意力轉(zhuǎn)移的事情
如果你喜歡閱讀烫止，日常就積累自己喜歡的、能給自己帶來正能量的文章戳稽；如果你喜歡看視頻或者影視劇馆蠕，就把自己的喜歡的片段或者視頻保存起來，每當情緒不好的時候惊奇，立刻把這些東西拿出來互躬，轉(zhuǎn)移自己的注意力。這個方法對我自己很有效哦颂郎。
拿破侖曾說過：能控制好自己情緒的人吼渡，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
要想控制情緒乓序，必須首先與它握手言和寺酪。
壞情緒與負能量，不過是你我那么多不完美中的一項而已替劈，學著去接納它寄雀，唯有承認它是自然存在的，你才可能真正理解它陨献，并把它留在原地盒犹，而你，朝更好的自己前進眨业。
