? ? ? ? ? ? 炎熱的夏季好像不打招呼就迎面而來(lái)了。壓力也是如此沒有任何預(yù)兆，停駐在我們的身上酪惭。到底是天氣的高溫燥熱還是我們內(nèi)心本就太過不平靜。
? ? ? ? ? 隨著信息技術(shù)提升者甲，時(shí)不時(shí)傳出的由于承受不住壓力所造成的悲劇比比皆是春感。讓我們不得不去重視這個(gè)話題。然而依靠社會(huì)的幫助畢竟資源有限虏缸。自我療愈才是最重要的滋養(yǎng)方式鲫懒。
? ? ? ? ? 這就是一本非常落地而實(shí)用的操作手冊(cè)。讓我們了解什么是壓力寇钉。心態(tài)上如何面對(duì)壓力刀疙。和有哪些減壓的方式舶赔。
? 什么是壓力扫倡？
壓力有很多種形式。急性壓力就是當(dāng)生活改變時(shí)竟纳，我們的身體和情緒被迫離開了預(yù)期的軌道撵溃，變化之后就是急性壓力。階段性壓力就是在一段時(shí)期內(nèi)同時(shí)發(fā)生很多的生活變化锥累。慢性壓力則與變化無(wú)關(guān)缘挑，是長(zhǎng)期持續(xù)的對(duì)身體、情緒和精神的壓力桶略。
壓力從何而來(lái)语淘？可以來(lái)自內(nèi)部，由你對(duì)事物的認(rèn)識(shí)引起际歼；即使是來(lái)自外界的壓力惶翻，也會(huì)影響身體內(nèi)部的一系列變化。不管是內(nèi)部還是外部壓力鹅心，怎樣認(rèn)識(shí)事件以及事件對(duì)身體和情緒的影響才是引起體內(nèi)化學(xué)變化的真正原因吕粗。
? ? 解壓的方式有很多，喝水也是一種方式旭愧。我很后知后覺地經(jīng)群里的書友提醒才發(fā)現(xiàn)電視劇歡樂頌里面的主角颅筋，一緊張的時(shí)候就會(huì)猛灌水宙暇。這么一結(jié)合才明白是這回事。
瑜伽议泵，運(yùn)動(dòng)占贫，冥想。等都是很好的解壓方法先口。對(duì)于我這個(gè)獨(dú)處時(shí)間摳得擠牙縫的寶媽來(lái)說靶剑，最好的解壓方式就是偶爾碼碼字。用文字的方式把一些不痛快的事情記錄下來(lái)池充。
很多時(shí)候?qū)懼鴮懼倩乜淳屯蝗蛔约盒α耍驗(yàn)榭鋸埖奈淖殖^了憤怒本身收夸。反倒覺得風(fēng)趣又滑稽了坑匠。
? ? 很多時(shí)候的壓力都是因?yàn)闆]有把自己照顧好。比如睡眠不足卧惜！我就是這樣厘灼！缺乏睡眠做事效率就低，效率低更引起拖延咽瓷。一拖延就焦慮设凹，焦慮讓壓力加倍了。
說起愛自己茅姜，最近突然有這樣的一個(gè)想法闪朱，與其一直隱隱埋怨是帶孩子將自己捆綁了，又每天因?yàn)楹⒆拥乃邌栴}害得自己內(nèi)心翻滾惡魔的小宇宙钻洒。不如帶著娃走出去奋姿。廈門雖然不大，但還是有很多地方?jīng)]來(lái)得及涉足素标！
讓時(shí)間真的慢下來(lái)嘶朱，認(rèn)真去做陪伴這件事已艰，如果還有折騰的部分就是記錄下來(lái)走過的每個(gè)地方。
? 你有沒有自己覺得特別有效的解壓方式，歡迎留言呈驶！
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