踐行伊始职抡，很多小伙伴最感興趣的可能就是SMART原則。
我們有了自己的目標(biāo)误甚，那么滿腦子想的就是每天向自己的目標(biāo)沖刺缚甩，同時(shí)憧憬各種自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之后的樣子，很多小伙伴也是為自己的三個(gè)目標(biāo)列出計(jì)劃靶草，每天我要做些什么蹄胰，每周我要達(dá)到什么目標(biāo)，然后就開始沖沖沖奕翔，每天都非常的努力踐行裕寨，結(jié)果會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但沒(méi)有成功，反而生活更加的一地雞毛。難道我們列計(jì)劃不正確么宾袜？難道我們努力積極向上是錯(cuò)誤的捻艳？難道我上課沒(méi)有認(rèn)真聽講？其實(shí)制定目標(biāo)這里的重中之重就是SMART原則庆猫。但是小伙伴總會(huì)處于一種似懂非懂的地步认轨，在應(yīng)用的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)偏差，在這里給大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)月培。
S：具體的嘁字，M：可衡量的，A：可達(dá)到的杉畜，R和其他目標(biāo)的相關(guān)性纪蜒，T 明確特定的截止時(shí)間。
S：什么叫做具體明確呢此叠？
明確具體就代表著我們?cè)O(shè)定目標(biāo)的目標(biāo)重點(diǎn)不是想什么纯续，而是要做什么。
我們小伙伴的目標(biāo)是想每天陪伴孩子一個(gè)小時(shí)灭袁。
那么我們是不是陪伴孩子的時(shí)候再去想：這一個(gè)小時(shí)我跟孩子在一起干嗎猬错？或者是啥也不想，就是孩子做什么我就做什么茸歧。
那么這種陪伴是否具有質(zhì)量倦炒，是否能夠更有益于處理我們的親子關(guān)系。是否會(huì)出現(xiàn)不寫作業(yè)時(shí)母慈子孝软瞎，寫作業(yè)時(shí)雞飛狗跳的狀況析校。
所以我們不如和子女、家人進(jìn)行商量铜涉，我們事先定好了在我們共同的時(shí)間里面我們是一起讀書，還是玩游戲遂唧，具體到我們要做什么芙代。比如讀書、散步盖彭，收拾房間都可以纹烹。這樣我們每次直接去行動(dòng)，而不是再去浪費(fèi)時(shí)間來(lái)思考我們到底要做什么召边。
又比如我們的目標(biāo)是想獲得高質(zhì)量睡眠铺呵，那么就是錯(cuò)誤的。
但是小伙伴們非常棒隧熙，制訂了22:00或者23:00之前睡覺(jué)片挂，這么做就是明確具體的。
那么我們光是明確具體還是不夠的，這就涉及到第二個(gè)字母：M音念。
M：可衡量沪饺。我們的指標(biāo)要有數(shù)量化或者行為化的描述。并且驗(yàn)證這些目標(biāo)的數(shù)據(jù)和信息是我們可以獲得的闷愤，可以指引我們更好的達(dá)成目標(biāo)整葡。
我看到了我們的一位小伙伴王卓，非常優(yōu)秀讥脐。她從五月份開始跑步遭居，已經(jīng)五個(gè)月了。他從第一次跑步1.4公里開始旬渠，每次只增加50米俱萍，一個(gè)月之后能跑3公里，坟漱，到第二個(gè)月開始慢慢的加量鼠次，兩個(gè)月之后能跑5公里，接著第三個(gè)月能跑8公里芋齿，第四個(gè)月就跑了10公里腥寇。
這是個(gè)最好的例子，她知道自己每天跑步的距離觅捆，每天進(jìn)步的目標(biāo)也非常明確赦役。一個(gè)月能達(dá)到多少，兩個(gè)月可以達(dá)到多少栅炒，三個(gè)月掂摔、四個(gè)月都是非常的明確具體。這樣在實(shí)施起來(lái)的時(shí)候不會(huì)有任何的恐懼赢赊、迷惑和疑難情緒乙漓，每天都可以專注的去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
今天又想到了一個(gè)更好的檢驗(yàn)數(shù)據(jù)工具释移，那就是我們的清單軟件1TodoS和日歷軟件1Calendars,我們每周做了多少事情叭披，一目了然。
我們追求的目標(biāo)不是一步就可以達(dá)到的玩讳，所以我們的目標(biāo)不但要分離的具體涩蜘，詳細(xì)，同時(shí)一定要進(jìn)行數(shù)量化熏纯、行為化同诫，實(shí)現(xiàn)的可能性就越大。
A：可達(dá)成的樟澜。
指目標(biāo)是在我們付出努力的情況下可以實(shí)現(xiàn)的误窖。
目標(biāo)的達(dá)成不僅僅取決于我們努力的程度叮盘，還受到我們可以努力程度的限制。
我們加入到易效能的隊(duì)伍里面贩猎，目的是為了改變自己生活中的一地雞毛熊户，這需要我們付出時(shí)間和精力來(lái)完成。這也就是意味著我們要從自己原本忙亂的生活中抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)和踐行吭服。很多小伙伴們變得越學(xué)越忙嚷堡，沒(méi)有收獲，就是我們?cè)谠O(shè)定目標(biāo)的時(shí)候只顧向前沖艇棕，而忽略了我們的目標(biāo)是否可以在我們限定的時(shí)間內(nèi)達(dá)成蝌戒。
我們開始踐行，首先要做的就是每天要重新分配我們的體力和精力沼琉。我們大家首先要確定北苟，我們每天、每周可以有多少時(shí)間用于易效能的踐行打瘪。如果每天我們可以抽出一到兩個(gè)番茄鐘的時(shí)間來(lái)用于易效能的踐行友鼻，那么這個(gè)時(shí)間從哪里來(lái)？周末或節(jié)假日的時(shí)候闺骚，我們是否有更多的時(shí)間來(lái)用于踐行彩扔。這個(gè)踐行的時(shí)間，不但包括我們用于實(shí)現(xiàn)我們目標(biāo)的時(shí)間僻爽，還要包括我們用于學(xué)習(xí)虫碉、聽課，開班會(huì)胸梆、小組會(huì)的時(shí)間敦捧。
目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)除了受到我們自身努力的限制，還受到自身之外的影響碰镜，當(dāng)我們準(zhǔn)備下班的時(shí)候進(jìn)行跑步的時(shí)候兢卵，我們是不是會(huì)被加班所打斷，周末準(zhǔn)備一周檢視的時(shí)候是不是會(huì)被家庭活動(dòng)所干擾绪颖。
所以我們?cè)诳蛇_(dá)成這一點(diǎn)上济蝉，我們不僅要去評(píng)估自己的體力、精力菠发，心力，還要評(píng)估我們周圍哪些因素會(huì)影響我們的踐行贺嫂。
另外在可達(dá)成這一點(diǎn)上滓鸠，我們還要避免設(shè)定過(guò)高或者過(guò)低的目標(biāo)。
如果我們的目標(biāo)設(shè)定的過(guò)高第喳，勢(shì)必很難達(dá)成糜俗。
比如我們想在90天的時(shí)間里面達(dá)成時(shí)間管理的高手，過(guò)上有序的生活，那么這個(gè)目標(biāo)就過(guò)高了悠抹。沒(méi)有兩到三年的時(shí)間珠月，我們是無(wú)法達(dá)成我們心目中高手的樣子。
那么過(guò)低的目標(biāo)呢楔敌？過(guò)低的目標(biāo)隨手就可以完成啤挎，我們甚至于沒(méi)有任何成就感。這樣的目標(biāo)我們想想都不愿意做吧卵凑。
比如我們目標(biāo)是每天聽一課時(shí)間管理一百講庆聘，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)過(guò)于簡(jiǎn)單了，大家聽不了幾天就沒(méi)有心情繼續(xù)了勺卢。但是如果我們每天聽的時(shí)候做個(gè)思考伙判，能夠?qū)懗鲆稽c(diǎn)自己的心得，并把它轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈黑忱，我認(rèn)為就非常不錯(cuò)宴抚。
上過(guò)跑步班的同學(xué)都知道，三個(gè)月內(nèi)跑半馬是完全可以實(shí)現(xiàn)的甫煞。但是具體到我們個(gè)人來(lái)說(shuō)菇曲，是否每天有足夠的時(shí)間來(lái)完成訓(xùn)練，如果我們制定這個(gè)目標(biāo)又沒(méi)有完成危虱，是不是會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感羊娃。那么我們?nèi)绻涯繕?biāo)延長(zhǎng)，在六個(gè)月的時(shí)間內(nèi)完成半馬是不是也很棒埃跷。
R：相關(guān)性蕊玷。
我們的目標(biāo)要和其他的目標(biāo)，和我們的生活要具有相關(guān)性弥雹。
就像葉老師首先提倡我們要做到的就是早睡早起垃帅，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)關(guān)系到我們一整天的時(shí)間分配，關(guān)系到我們所有的目標(biāo)是否有足夠的精力來(lái)運(yùn)作剪勿。
如果我們自己制定了目標(biāo)贸诚，跟其他的目標(biāo)完全不相關(guān)，或者相關(guān)度很低厕吉，那么這個(gè)目標(biāo)即使被達(dá)到了酱固，意義也不是很大，也就是事倍功半头朱，事后就會(huì)感覺(jué)自己跑偏了运悲。
這里面我們的瀟瀟就非常棒，她會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的三只青蛙和之前的工作目標(biāo)發(fā)生偏差项钮，甚至于沒(méi)有關(guān)系班眯，這個(gè)就是相關(guān)性最好的例子希停。
這里我們要從兩個(gè)維度來(lái)看自己的目標(biāo)。
一個(gè)是我們人生的高度署隘，我們以終為始看待自己的目標(biāo)宠能，我努力到底是為了什么？我們最想活出的樣子是什么樣子呢磁餐？我們現(xiàn)在的行動(dòng)都是朝著這個(gè)方向努力嗎违崇？
很多時(shí)候，我們的生活現(xiàn)狀崖媚、工作現(xiàn)狀亦歉、家庭現(xiàn)狀使得我們實(shí)現(xiàn)理想的過(guò)程中困難重重，但是我們想要見到心中的自己畅哑，就是需要自己朝著這個(gè)方向努力肴楷。就像葉老師所說(shuō)的：夢(mèng)想是一定要有的，因?yàn)樗欢〞?huì)實(shí)現(xiàn)荠呐。
當(dāng)我們從以終為始的角度選定當(dāng)下目標(biāo)后赛蔫，就可以以始為終的去行動(dòng)了。站在起點(diǎn)望終點(diǎn)泥张，讓我們的每一步都正向呵恢、有效的走下去。這樣的每一步才算數(shù)媚创，才算是真正有效渗钉，我們才有可能達(dá)到我們的終極目標(biāo)。
另一個(gè)是我們一個(gè)階段所設(shè)立的平行目標(biāo)的相關(guān)性钞钙，這是涉及我們的時(shí)間鳄橘、精力、體力的問(wèn)題芒炼。如何更高效的讓我們有限的時(shí)間瘫怜、精力、體力匹配到相關(guān)的目標(biāo)上本刽，拿到更好的結(jié)果鲸湃，就是我們?cè)O(shè)定目標(biāo)時(shí)索要思考的問(wèn)題。
當(dāng)我們?cè)O(shè)定自己的目標(biāo)的時(shí)候子寓，會(huì)產(chǎn)生很多好的想法暗挑。很多人想去跑馬拉松，很多人想自己寫一本書斜友，也有很多人要參加各種考試窿祥，拿到各種文憑，還有些小伙伴想要找到自己的另一半蝙寨。那么我們的時(shí)間晒衩，精力、體力都是有限制的墙歪，一天的時(shí)間再努力也不可能是48個(gè)小時(shí)听系，所以我們?cè)谠O(shè)立目標(biāo)的時(shí)候要充分考慮自己目標(biāo)之間的相互關(guān)系，時(shí)間虹菲、體力靠胜、精力的分配。如果我們每天給自己設(shè)定多個(gè)目標(biāo)毕源，然后又全力以赴的去沖刺每一個(gè)目標(biāo)浪漠，那么到最后就會(huì)造成我們的精力、體力嚴(yán)重透支霎褐，同時(shí)我們目標(biāo)的完成也會(huì)馬馬虎虎址愿，沒(méi)有質(zhì)量。我們有一位小伙伴就非常好冻璃，她每天鍛煉身體的方式就是下班走路回家响谓，這樣既不耽誤鍛煉身體，也不會(huì)影響自己生活的其他方面省艳。
T：具有明確特定的截止時(shí)間娘纷。
無(wú)論是現(xiàn)在還是以后，我們?cè)O(shè)立目標(biāo)的時(shí)候一定要有截止時(shí)間跋炕。
這一點(diǎn)葉老師在課上也講到了赖晶，他在設(shè)立目標(biāo)的時(shí)候會(huì)給自己一個(gè)明確的截止時(shí)間，然后再去進(jìn)行任務(wù)的分配辐烂。
我們的第一個(gè)踐行期間九十天遏插，我們要明確清楚九十天我們達(dá)成目標(biāo)的日期是哪一天，然后再去規(guī)劃我們每一步要去做什么棉圈，而不是制定一個(gè)籠統(tǒng)的踐行目標(biāo)涩堤，然后拖拖拉拉的去完成。我們10組的一位小伙伴就制定了半年之內(nèi)跑半馬分瘾，九十天之內(nèi)每天跑步一個(gè)半小時(shí)胎围，這就是有明確的截止時(shí)間。
就像我們想要每天分享100講德召，那么截止到我們第一個(gè)九十天踐行結(jié)束的那一天白魂，目標(biāo)就是分享90講，因?yàn)樵谖覀冔`行結(jié)束之前我們只有90天的時(shí)間上岗。在分享100講這一事項(xiàng)上福荸，我們有的小伙伴做的非常出色，大家可以去學(xué)習(xí)一下肴掷。
自己的反思：
這篇文章是聽了劉薇老師的講解后自己總結(jié)了一下敬锐，花了三周的時(shí)間背传，一方面是因?yàn)樽约焊杏X(jué)知識(shí)匱乏，害怕對(duì)大家產(chǎn)生誤導(dǎo)台夺，另一方面想做一個(gè)系列径玖，也不知從何處著手，不想只有開頭颤介，沒(méi)有結(jié)尾梳星。這幾天思路逐漸清晰出來(lái)，決定按照易效能的精神來(lái)做滚朵，先完成冤灾，再完美。文章僅供大家參考辕近，我會(huì)每天花一個(gè)番茄鐘的時(shí)間來(lái)寫一寫韵吨，也會(huì)不停的修改自己的文章，爭(zhēng)取越來(lái)越完美亏推。同時(shí)也希望大家提出學(xué)習(xí)中的各種問(wèn)題学赛，讓我們共同解決，一步一步把自己變得更好吞杭。
