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? ? ? 當你聽到“你和你的感受”這句話時初澎，你的第一反應是什么帜平？是熟悉還是陌生匀钧。
? ? ? 通常人們習慣性的把自己的感受等同于我們自己這個人，會習慣性說“我是個愛生氣的人槽唾，我是個愛憤怒的人”而不是“我總是感到生氣丧枪，我總是有憤怒的感受”。這是因為我們從來沒有被這樣教導過庞萍。更重要的是拧烦，當我們生氣或者憤怒時，我們會自動化的被我們的感受掌管了钝计，瞬間會成為我們生氣的感受恋博，成為我們憤怒的感受，把自己丟掉了私恬，所以也就沒有辦法厘清的表達债沮。
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? ? ? 這需要你在自己心里工作，把這樣的感受和你分離本鸣，生活中你的角色或體驗并不代表你這個人疫衩，它們都屬于你。
? ? ? 當你生氣荣德、憤怒時闷煤，你可以怎么跟自己在一起呢？
? ? ? 當你感受不好時命爬，你可以告訴自己：“即使我生氣曹傀、憤怒了辐脖，我還是足夠好的人饲宛。我跟別人個關(guān)系是建立在我相信我是好的，{高自我價值的}嗜价。如果別人認為我不好艇抠，那是他的感受，我知道我是足夠好的久锥，就夠了家淤，你不可能遇到所有的人都喜歡你，這就是事情本來的樣子瑟由，所以絮重，一樣的，別人也會有我們的感受，就算是我們喜歡的人青伤，也會有讓我們失望的時候督怜，我們也會有讓別人失望的時候，把所有人都喜歡或我要去喜歡所有人的幻想扔掉狠角，不是新的事物号杠，而是眼光更新了，轉(zhuǎn)化觀點丰歌∫腆”
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