由于天氣干燥层宫，加上出汗變少，因此人們的水分?jǐn)z入量相比夏季也會大大減少揭蜒，但由于人體自然代謝的過程中也會排掉許多水分，因此常常出現(xiàn)因水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的干燥剔桨、“上火”癥狀屉更，而水分的不足往往是導(dǎo)致便秘的主要原因之一，人們也常常將上火作為便秘的主要原因來對待洒缀。
主題：烏梅麥冬茶
食材：麥冬100克瑰谜，烏梅30克，水树绩、蜂蜜適量
做法：
1萨脑、將麥冬與烏梅洗凈，烏梅用刀劃開后饺饭，將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;
2砚哗、加1000毫升水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火不斷熬煮砰奕，直至材料煮到爛熟后關(guān)火;
3蛛芥、將麥冬與烏梅撈出后，再用紗布過濾一層军援，將渣徹底濾去仅淑，放涼至40度左右時，按照喜好添一勺蜂蜜調(diào)味后即可飲用胸哥。
營養(yǎng)提示：
一涯竟、麥冬養(yǎng)陰清熱，搭配烏梅生津止渴解便秘
麥冬又名又名沿階草空厌、書帶草庐船、麥門冬、寸冬等嘲更，是一味傳統(tǒng)中藥筐钟，其味甘、微苦赋朦，性微寒篓冲，歸心、肺宠哄、胃經(jīng)壹将，常用于肺燥干咳，陰虛癆嗽毛嫉，喉痹咽痛诽俯，津傷口渴，內(nèi)熱消渴承粤，心煩失眠暴区，腸燥便秘等癥闯团。烏梅味酸、澀颜启，性平，可斂肺澀腸浪讳、生津安蛔缰盏，用于肺虛久咳、虛熱煩渴淹遵、火旺便秘等癥口猜。烏梅與麥冬搭配是一味常見的配方，麥冬配烏梅可酸甘化陰透揣，生津止渴效力顯著济炎，外感所致的肺胃津傷渴甚或內(nèi)傷而見的胃熱津傷消渴，均可選用辐真，且烏梅能澀腸固脫而止利须尚，合麥冬救陰以潤燥，對于久瀉久利侍咱，大腸津脫耐床。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸楔脯，形成糞便而排出體外撩轰，加上烏梅中含有一定的膳食纖維，對于促進(jìn)腸道蠕動昧廷、加快排便有一定的好處堪嫂。
二、總便秘或許不全是因“上火”
由于天氣干燥木柬，加上出汗變少皆串，因此人們的水分?jǐn)z入量相比夏季也會大大減少，但由于人體自然代謝的過程中也會排掉許多水分眉枕，因此常常出現(xiàn)因水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的干燥愚战、“上火”癥狀，而水分的不足往往是導(dǎo)致便秘的主要原因之一齐遵，人們也常常將上火作為便秘的主要原因來對待寂玲。秋冬季節(jié)出現(xiàn)便秘后，人們習(xí)慣性地覺得自己便秘是因?yàn)樯匣鹆斯Ｒ。灰嗪纫恍┧赜矗踔炼喑砸恍┣寤鸾祷鸬乃幬锞湍軌蚓徑獗忝亍?/p>
其實(shí),便秘只是我們身體表現(xiàn)的一種癥狀，造成這種問題的原因很多伶授，包括我們腸道的一些疾病病變也會引發(fā)便秘如果我們忽視便秘的問題断序，一直不管不問流纹，就會增加我們腸道疾病發(fā)生的機(jī)率。所以,對于我們身體出現(xiàn)的小毛病,大家一定不要忽視违诗。
