文/呱呱鳥(niǎo)
閱讀和寫(xiě)作是一種生活方式，為了身體的健康纯路，動(dòng)靜結(jié)合是必要的或油，所以應(yīng)該再加上走路鍛煉。
簡(jiǎn)書(shū)有文字的計(jì)數(shù)器驰唬，在簡(jiǎn)書(shū)的日更監(jiān)督下顶岸，每天寫(xiě)個(gè)千字文，已經(jīng)成為很多簡(jiǎn)友的日常生活叫编。
手機(jī)自帶記步器辖佣，很多軟件都有打卡群，每天排列公布各成員的行進(jìn)步伐搓逾，大家一起比學(xué)趕幫超卷谈。
寫(xiě)多少字合適呢，簡(jiǎn)書(shū)規(guī)定日更至少100字霞篡，這是太容易做到的事情世蔗，只是沒(méi)有臉把這100多字的碎碎念發(fā)表出來(lái)，這得多丟人啊朗兵。
日寫(xiě)不一定要日更污淋，每天寫(xiě)出來(lái)幾百個(gè)字，如果感覺(jué)不好余掖，就不要發(fā)布出來(lái)寸爆，直接把文章私有化，藏在私密的文件夾里盐欺，這就算寫(xiě)過(guò)日記啦赁豆。
自我安慰一下。
每天應(yīng)該走多少步呢找田，這得看吃進(jìn)去了多少卡路里歌憨，吃的多就應(yīng)該消耗多一些，這樣才能達(dá)到平衡墩衙。
一個(gè)人每天正常吃進(jìn)肚子里食物的熱量务嫡，大約是2000多卡路里甲抖，我們平時(shí)需要維持正常生活的能量，只需要1700卡路里心铃。
所以准谚，每天我們都會(huì)有大約300卡路里的熱量積累起來(lái)，長(zhǎng)此以往去扣，身體就會(huì)長(zhǎng)胖柱衔，當(dāng)然，這還沒(méi)有計(jì)算周末朋友聚會(huì)的大吃大喝愉棱。
科學(xué)家測(cè)算唆铐，每消耗一個(gè)卡路里，就至少需要邁開(kāi)腿走30多步奔滑，這樣計(jì)算下來(lái)艾岂，每天為了消耗多余的300卡路里，就需要走出10000步朋其。
當(dāng)然王浴，跑步的時(shí)候，消耗卡路里的速度會(huì)更快梅猿，爬山也可以迅速消耗卡路里氓辣，用各種方法折騰自己，都是可以達(dá)到這個(gè)目的袱蚓。
爬山需要一定的條件钞啸，比如，您家住在山腳下就比較方便癞松，否則的話爽撒，還得開(kāi)車來(lái)回折騰，浪費(fèi)汽油不環(huán)保响蓉。
醫(yī)生說(shuō)，下山的時(shí)候?qū)θ梭w的膝蓋骨不好哨毁，對(duì)腳踝骨也不好枫甲，爬山需要注意安全，驢友之間要相互照顧扼褪，防止意外事故的發(fā)生想幻。
現(xiàn)在，跑馬拉松的朋友比較多话浇，據(jù)說(shuō)可以治療抑郁癥叛本，使勁地折磨自己利赋，挑戰(zhàn)身體的極限，從而達(dá)到轉(zhuǎn)移煩惱的目的榛鼎，運(yùn)動(dòng)可以讓人體迅速分泌多巴胺，給我們的大腦帶來(lái)快樂(lè)因子户誓。
一個(gè)人傻跑有點(diǎn)枯燥，一堆人跑又不合拍，步頻不統(tǒng)一价认，配速都不一樣，在時(shí)間的安排上自娩，還是一個(gè)人比較隨意用踩，想跑就跑，想跑多快就多快忙迁，想跑多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)脐彩。
好像哪個(gè)偉人說(shuō)過(guò)，一個(gè)人可以跑得快姊扔，一群人可以跑得遠(yuǎn)惠奸。
馬拉松對(duì)膝蓋和腳踝也是有傷害的，半月板在什么部位旱眯？也需要保護(hù)好晨川。
馬拉松可能屬于技術(shù)活，高高抬起删豺，輕輕放下共虑，前腳掌落地，滑動(dòng)前行呀页，同時(shí)手臂要掄起來(lái)妈拌。
耳機(jī)還是得選一個(gè)好點(diǎn)的，重低音太強(qiáng)的不好蓬蝶，聽(tīng)時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)耳膜有傷害尘分，最好用外耳式的耳機(jī)。
跑步時(shí)帶耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)丸氛，切記要注意道路交通安全培愁，不要分神。
醫(yī)生說(shuō)缓窜，最佳的運(yùn)動(dòng)方式是游泳定续，這個(gè)難度有點(diǎn)大，還得花錢(qián)買游泳卡禾锤，麻煩私股。
再說(shuō)，游泳池的水干凈嗎恩掷？小孩子在里面撒尿了嗎倡鲸？大人在里面干了點(diǎn)啥？
要預(yù)防中耳炎黄娘、紅眼病峭状。
總結(jié)下來(lái)克滴，快走和慢跑是最好的運(yùn)動(dòng)方式，可以終身堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式宁炫，而且是越老越適合偿曙。
寫(xiě)一千字，走一萬(wàn)步羔巢。
讀千卷書(shū)望忆，行萬(wàn)里路。
